基本信息
正品圖書 百病不侵(一年四季談養生)
作者：胡麗英
定價：32
出版社：當代世界出版社
類 別：生活娛樂
開 本：16開 開
作 者：胡麗英
ISBN：9787509006108
頁 數：245
出版日期：2010-02-01
第1版 第1次印刷
編輯推薦
本書針對一年四季的不同特點，以我國傳統中醫保養為主要方法，從實際出發，隨四季的變化而作具體的養生指導。本書結合精神、飲食、防病、生活起居、運動保健等五大方面以確立一年四季的養生原則，為人們的健康提供實實在在的指導，讓您百病不侵。
內容簡介
古人云：“以鳥鳴春，以雷鳴夏，以蟲鳴秋，以風鳴冬。”
這句話形象生動地言明了四季更替的特點。人與自然是一個和諧統一的整體，人體各器官的生理活動與季節的變換息息相關。因此，自古以來，我國就十分重視四季的養生。
本書針對一年四季的不同特點，以我國傳統中醫保養為主要方法，從實際出發，隨四季的變化而作具體的養生指導。
祝願所有讀者都能健康、科學地度過每一個春夏秋冬！
目錄
第一章 春季養生法
◆第一節 春天與養生
◆第二節 春季精神氣質的調養
◆第三節 春季的飲食調養
一、春季宜吃活血養元的溫補食物
二、春季飲食應以清淡為主
三、春季保健菜譜
四、春季宜食用哪些粥
五、春季養生茶
◆第四節 春季的生活起居
一、春季睡眠的調理
二、春季養生宜保暖
三、春季美容技巧
四、春季頭髮的護理
五、春季梳頭活氣血
六、春季的綠色家居
◆第五節 春季的運動保健
一、春季旅遊練筋骨
二、春季散步精神爽
三、晨起伸懶腰好處多
四、春季運動應注意什麼
◆第六節 春季的疾病防治
一、預防"春困"的飲食調節
二、春季感冒防治
三、過敏性疾病的預防
四、春季紅眼病的防治
五、風疹的防治
六、春季關注肝的健康
七、春季應防止舊病復發
八、春季孕婦注意防病
第二章 夏季養生法
◆第一節 夏天與養生
◆第二節 夏季精神氣質的調養
◆第三節 夏季的飲食調養
一、夏季飲食宜多補充維生素
二、夏季宜多吃苦味蔬菜
三、夏季養生宜多吃黃鱔
四、夏季保健菜譜
五、夏季食物要預防霉變
六、夏季喝水有學問
七、夏季宜食用哪些粥
八、夏季老人食補宜忌
九、夏季女士宜補鐵
十、夏季幼兒宜補鈣
十一、夏季注意飲食衛生
十二、夏季養生茶
◆第四節 夏季的生活起居
一、夏季睡眠的調理
二、夏季宜穿什麼內衣
三、夏季外面著裝的學問
四、夏季美容技巧
五、夏季吹空調的學問
六、夏季的家居布置
◆第五節 夏季的運動保健
一、夏天游泳大有益處
二、夏季旅遊有益身心
三、夏季宜玩健身球
四、夏季釣魚可怡情養性
五、自我按摩
六、夏季運動應注意方法
◆第六節 夏季的疾病防治
一、謹防夏季感冒性腹瀉
二、夏季皮膚病的防治
三、夏季謹防中暑
四、夏季食物中毒防治
五、夏季謹防熱中風
六、夏季腸道傳染病的預防
七、夏季出遊應防日曬
八、夏季預防"氣象病"的發生
九、夏季孕婦生活注意事項
第三章 秋季養生法
◆第一節 秋天與養生
◆第二節 秋季精神氣質的調養
◆第三節 秋季的飲食調養
一、秋季宜吃滋陰潤燥的食品
二、秋季飲食應少辛多酸
三、秋季老人宜吃哪些食物
四、秋季保健菜譜
五、秋季宜食用哪些粥
六、秋季進補宜素食為主
七、晚秋進補宜食用芡實
八、秋季食用蟹與柿子的衛生
九、秋季養生茶
◆第四節 秋季生活起居
一、秋季注意穿衣保健
二、秋季注意睡眠保健
三、秋季養顏應以食療為主
四、秋季房事要節制
五、秋季的家居布置
◆第五節 秋季的運動保健
一、秋季登山好處多
二、秋季宜洗冷水浴
三、秋季宜練習起落呼吸操
四、秋季別忘了給鼻子按摩
五、秋季宜做減肥運動
◆第六節 秋季疾病防治
一、秋季支氣管炎的防治
二、秋季胃腸道疾病的預防
三、秋季謹防傷風感冒
四、秋季警惕肥胖症
五、秋季預防嘴唇乾裂
六、秋季謹防脫髮
七、秋季便秘防治
八、秋季預防乙腦應做好滅蚊等工作
九、秋季嬰兒要預防腹瀉
十、秋季孕婦保健應"三防"
十一、秋季注意防治瘧疾
第四章 冬季養生法
◆第一節 冬天與養生
◆第二節 冬天精神氣質的調養
◆第三節 冬季的飲食調養
一、冬季宜吃禦寒食品
二、冬季宜食用羊肉
三、冬季保健菜譜
四、冬季宜食用哪些粥
五、冬季宜吃哪些水果
六、冬季養生茶
◆第四節 冬季生活起居
一、冬季穿衣要保暖
二、冬季戴帽有講究
三、八個細節保證冬季睡眠質量
四、冬季應保持室內氣流暢通
五、冬季宜用冷水洗臉
六、冬季注意皮膚保健
七、冬季老人宜暖背
八、冬季注意腳的保健
九、冬季應勤曬被褥
十、冬季的家居布置
◆第五節 冬季運動保健
一、冬季適宜越野滑雪
二、冬季適宜長跑
三、冬季孩子宜多參加運動
四、冬季運動注意事項
◆第六節 冬季疾病防治
一、冬季凍瘡的防治
二、冬季流腦的防治
三、冬季心血管疾病的防治
四、冬季流行性感冒的防治
五、冬季胃病的食療
六、冬季警惕老人體溫過低
七、冬季"電熱毯病"的預防
八、冬季注意給情緒"保暖"
九、冬季宜防治"冬癢症"
十、冬季要預防流行性出血熱
十一、冬季孕婦的防病保健
十二、冬季宜防肩關節周圍炎
