運動緩解壓力

生活在這個忙碌的世界中，我們每天都要面對很多壓力。

下面交你幾著消除壓力的方法

1、享受輕鬆（站著或坐著。從腳趾開始，到腿——腿的上部——背的下部——腹部——軀幹上部——雙臂一直到臉部，輕輕緊繃各部分肌肉，感到腳趾到頭部整個身體緊張起來。竟這種緊張狀態保持幾秒鐘，然後從頭部開始讓溫暖輕鬆之波流便全身，讓這波浪帶走緊張和疲勞。）

2、進行控制壓力練習（讓自己儘可能舒坦，不要穿緊身衣服，感到非常非常的放鬆，做幾個深呼吸，當我們輕鬆做呼吸時，對自己說：“當我輕鬆的做深呼吸，感到深度的放鬆時，想像自己在一棟樓的7樓上。牆上塗著鮮艷而又溫暖的紅色，接著走到這個走廊的盡頭，走到另一個標有“十”的扶梯前。這是一種銀色的滾梯，然後踏了上去，感覺自己在下滑，雙手扶著梯沿，感到及為安全。滾梯繼續無聲的下滑，非常慢、非常安全、非常穩。而且在一個非常輕鬆的途中往下降，感到自己輕鬆自在～～～～～～輕鬆自在。”）