足三里"三里"是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。
簡述
足三里英文名稱：zúsānlǐ;S36;ST36
定義：足陽明胃經穴。在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。足陽明胃經的合穴，胃的下合穴。
所屬學科：中醫藥學(一級學科)；針灸學(二級學科)；腧穴(三級學科)
位置
足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
添加主治
足三里足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代醫學研究證實，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力；在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。
臨床套用
現代常用於治療急慢性胃腸炎，十二指腸潰瘍，胃下垂，痢疾，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，高血壓，高脂血症，冠心病，心絞痛，風濕熱，支氣管炎，支氣管哮喘，腎炎，腎絞痛，膀脹炎，陽痿，遺精，功能性子宮出血，盆腔炎，休克，失眠等。操作
足三里用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。
解剖
(1)針刺層次：皮膚-->皮下組織-->脛骨前肌-->趾長伸肌-->小腿骨間膜-->脛骨後肌。(2)穴區神經、血管：淺層有腓腸外側皮神經分布；深層有腓深神經肌支和脛前動脈分布；小腿骨間膜深面有脛神經和脛後動脈經過並分布。
穴位意義
足三里深化研究
足三里對胃蠕動的影響 針刺對健康者的胃蠕動具有雙向調節作用。隨機體功能狀態不同，針刺反應胃功能也不同。從胃電圖也顯示出雙向調整作用。針刺218例健康者的足三里穴，以觀察其胃的張力、胃蠕動頻率、胃的排空時間等，所得結果是，機體的功能狀態不同，針刺反應也不同，是一種雙向調整作用。已從正常與某些患者，在針刺足三里穴時，胃電的變化中得到證實。當針刺足三里時，胃電頻率和振幅均有雙向的調整作用。
對胃分泌的影響 針刺足三里 ，治療消化系統病時，針刺對胃酸和胃蛋白酶有調整作用，原來水平高者，針刺後降低，而低者則升高，對營養不良患者低於正常的胃總酸、游離酸、胃蛋白酶、脂肪酶等指標，針刺後可恢復正常。
對腸功能的影響 ：80例便秘患者，針刺後順利排便；對腹瀉患者有止瀉作用。
對呼吸功能的影響： 40名健康男女青年，針刺足三里時，安靜肺通量比針前增加24.9%，耗氧量增強22.8%。
對免疫功能的影響：
①針刺足三里可以促進B肝表面抗原轉陰率的提高。對免疫蛋白中的IgG、IgA有一定影響。能提高補體C3DHA值，從而控制發病。
②配三陰交，溫針治療121例，因化療引起的白細胞減少症，治療6天后，白細胞升高的有效率為73.6%。
調整銅鋅失調 艾灸足三里，能調整老年人血中高銅與低鋅。
對腸胃功能的影響 ：
①從大鼠、豚鼠、兔等動物的實驗中可以看出針刺兔的“足三里穴”，對小腸的運動以減弱為主，亦有部分動物表現先減弱後增強。並從另一實驗中得到，當輕捻轉與留針時，小腸運動以增強為主，重捻則運動減弱。
②對兔小腸消化間期綜合肌電有明顯影響，可使小腸電周期縮短，III相時程延長，即小腸分節運動周期縮短，每一次蠕動持續時間延長，有助於小腸對食糜的消化。
足三里④有鎮嘔效應，表現為嘔吐的症狀持續時間縮短。鎮嘔吐的機理，是通過迷走神經，當切斷迷走神經後，電針鎮嘔吐的效應就消失。
對大鼠胃酸分泌有調整作用 調整的機理可能是電針能引起鼠內啡呔含量增加，而使胃酸排出量增加。當切除迷走神經支配時，並不影響針刺對胃酸分泌的調整作用。從另一實驗也證實了電針“足三里”對胃酸的分泌有調整作用，當造成大鼠應激性胃潰瘍時，針刺“足三里”穴能抑制胃酸分泌，對應激性潰瘍起保護性的作用。
對大鼠胰蛋白酶的影響 當針“足三里”時，能明顯降低大鼠胰蛋白濃度及排出量，即抑制胰酶分泌。對胰腺有保護性作用。這也許是針刺治療急性胰腺以得良好效果的機理。
據報導針刺大鼠“足三里”時，下丘腦室旁核、中腦導水管周圍灰質β－內啡呔含量下降。 對免疫異常有調整作用，如對自發性高血壓的胸腺細胞玫瑰花結形成率，初次抗體生成能力及血清溶血素，均有顯著的促進作用。而對正常大鼠的免疫功能無顯著影響。
配伍
配沖陽、仆參、飛揚、復溜、完骨，有補益肝腎、濡潤宗筋的作用，主治足痿失履不收。配天樞、三陰交、腎俞、行間，有調理肝脾，補益氣血的作用，主治月經過多，心悸。
配曲池、豐隆、三陰交，有健脾化痰的作用，主治頭暈目眩。
配梁丘、期門、內關、肩井，有清瀉血熱，疏肝理氣，寬胸利氣的作用，主治乳癰。
配上巨虛、三陰交、切口兩旁俞穴，有良好的鎮痛作用，用於胃次全切除術。
配陽陵泉、行間，有理脾胃，化濕濁、疏肝膽，清濕熱的作用，主治急性中毒性肝炎。
配中脘、內關，有和胃降逆，寬中利氣的作用，主治胃脘痛。
配脾俞、氣海、腎俞，有溫陽散寒，調理脾胃的作用，主治脾虛慢性腹瀉。
足三里與老母雞
足三里足三里是人體的一個穴位，位於膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間（距脛骨前嵴外側一橫指），是足陽明胃經的合穴。
那么，足三里怎么會與老母雞產生關係呢？原來，我國古代的人們在追求延年益壽的過程中，發明和發現了許多巧妙的辦法。相當多的方法經濟實用，方便易行。足三里功效的發現就是其中之一。
傳統中醫認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰，可用於治療陽痿、遺精、少精、食欲不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補益作用更高，對於病久體虛的人頗為適宜。人們在不斷與疾病作鬥爭的過程中，發現足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。對食道癌患者做實驗觀察，結果發現針刺足三里穴，可見食道蠕動增強，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調整作用；在針刺影響胃機能的機制探討中，發現與胃泌素有一定關係。針刺足三里時萎縮性胃竇炎患者於針後30至60分鐘血清胃泌素出現高峰反應，萎縮性胃竇炎組為空腹對照組的1．65倍；針刺足三里還有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。這些報導充分說明針刺足三里穴可以調節機體功能，具有保健作用。
俗話說：“若要安，三里常不乾”這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三里常常保持濕潤的狀態。那么，如何保持這種“不乾”的狀態呢？古人常常採用“化膿灸”，那就是每天灸足三里穴一次，灸時採用艾條，一次約15分鐘或更長時間。穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收。古人認為這樣做相當於每天進補一隻老母雞的效果。而且在當時物質文明尚不發達的條件下，這種保健方法是很經濟也很方便的。因此，這種方法很快就在民間流行開來。現今仍有很多人喜歡經常灸足三里或進行針灸並用以進行保健，需要注意的是，在套用化膿灸時應嚴格消毒，以防止感染。
文獻摘要
《靈樞》：邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有餘，陰氣不足，則熱中善飢；陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有餘，若俱不足，則有寒有熱。皆調於足三里。《靈樞》：著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨為乾。腸中不便，取三里……善嘔，嘔有苦，長太息，心中@@，恐人將捕之，邪在膽，逆在胃，膽液泄則口苦，胃氣逆則嘔苦，故曰嘔膽，取三里以下胃氣逆。
《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人氣上眼，以三里下氣。 《四總穴》：肚腹三里留。
《通玄指要賦》：三里卻五勞之羸瘦；痹腎敗，取足陽明之上。
《玉龍賦》：心悸虛煩，刺三里。
《馬丹陽十二穴歌》：能通心腹脹，善治胃中寒，腸鳴並泄瀉。
附註
足三里（2)本穴有強壯作用，為保健要穴。
(3)參考資料：a.據報導，針刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，觀察發現胃弛緩時針刺使收縮加強，胃緊張時變為弛緩，並可解除幽門痙攣。 b.據報導，針刺單純性消化不良和中毒性消化不良患兒的足三里、合谷、三陰交，可使原來低下的胃游離酸、總酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。c.據報導：針刺人及家兔的足三里，發現裂解素(主要是裂解含有大量多糖體的革蘭氏陰性桿菌，也能滅活某些病毒)都有增加，人增加17.85單位，兔增加62.1單位，兩者均在針後12小時增加最顯。 d.據報導：針刺家兔的“足三里’、“大推”可使其調理素明顯增加，從而促進白細胞吞噬指數的上升，增強其免疫能力。
取穴方法
方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。方法二：伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三里比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三里的位置。
足三里的七大養生功效
足三里調養氣虛血虛：民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。
人體長壽第一穴：常灸足三里，可健脾益氣、增補後天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。
臟腑疾患必取穴位：在中醫經絡上，足三里穴是胃經合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，“肚腹三里留”，胃痛、胃脹等消化道疾病都可以通過刺激足三里治療。
按壓治療高血壓：中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。足三里具有調節脾胃，抑制神經興奮，降低血壓的作用，用於治療高血壓效果顯著。
拍打祛失眠：中醫說“胃不和則睡不眠”，足三里為胃經之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、脹感後，可有效緩解失眠症狀。
減肥與增肥：妙用針刺足三里，能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。所以體質虛弱的美眉就可以用她來強健身體，而略顯肥胖的美眉就可以用其來減肥。
常用保健手法
取穴：足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。
按揉：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。
艾灸：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不乾，難以結痂。
