背景介紹
當精神安靜下來的時候,身體相應地變得比睡眠時還鬆弛。不過練習者並未睡著,仍然是完全清醒的,對其周圍發生的一切都是有知覺的。訓練者處於一個完全清醒的身心寧靜狀態。
超覺靜默與其它類似的靜坐不同,它並不提倡任何超脫世俗事物的觀念。雖然,超覺靜坐練習需要暫時超脫活動,每天練習兩次,每次約15-20分鐘,但這種“超脫”是為了使練習者能恢復更高效率的活動,它是補充練習者腦力與體力資源的過程。當他們從事日常事務時,會感到有更大的精力、更高的效率。因此,超覺靜默並非脫離世俗或降低活動,而是在我們需要全力以赴的緊張活動中用深度的休息來平衡一下,以改善和提高活動。
超覺靜默也不涉及到任何奇特的姿勢,改變生活方式,或選擇某種哲理。雖然超覺靜默是以某種理論體系為依據的,但要得到靜默的效果,並不一定要接納這套理論。練習者只需舒服地坐著,閉上眼睛,並毫不費力地使用靜坐導師所教導的技術,就會得到靜默的效果,達到一種完全休息的狀態。不管你所考慮的是什麼,超覺靜默不會因為你的個人信仰而受到影響。甚至不需要你相信它會起作用,只要你依照正確的方法練習,自然而然地就會有效果。
相關理論
超覺靜坐乃是一獨特之靜默技術;首先,這項技術不用故意試圖放鬆,整個過程完全自發地發生,練習者無需費力集中精神,完全合乎自然。其次,它的練習可以在日常生活中隨時安排,從而及時緩和各種精神壓抑和情緒緊張狀態,防止心理、生理疾病的發生。
生理學研究指出,超覺靜默的過程和身體積累壓抑的過程恰恰相反,壓抑導致心率增高、呼吸加快、血壓升高和精神激動;超覺靜默則降低心率、減慢呼吸、降低血壓,導致全身鬆弛,讓我們的身心每天能有兩次額外的深度休息。在超覺靜坐的過程中,氧氣的消耗量迅速降低,證實超覺靜默能導致深於熟睡兩倍的休息程度。超覺靜默也能消除失眠,它可大大減少入睡時間,使失眠徹底消除。米斯奇曼研究了超覺靜默對失眠的治療效果,指出靜默前30天平均入睡所需時間超過70分鐘,靜默後30天只需20分鐘。此外,超覺靜默對於各種心身疾病,如高血壓、冠心病、潰瘍病等的治療也有明顯的效果。
超覺靜默有著廣泛的世界性組織,超覺靜坐與創知科學創始人瑪哈禮師1959年把它介紹到美國以來,目前世界上約有100萬人在進行TM訓練,幾乎遍及了世界每個國家。到1983年10月,中國也有1000人以上學習了超覺靜默技術,而且學習的人數在不斷增加。瑪哈禮師認為超覺靜默可治療很多疾病,其治療效果遠遠高於鬆弛療法。甚至他斷言,如果世界上人口的1%-5%通過TM的實踐,可以在一定程度上消除世界所面臨的殘暴、犯罪、貧困和戰爭。