豆瓣鵝腸

豆瓣鵝腸

豆瓣鵝腸是一道家常菜,具有補虛養身調理、清熱解毒調理、夏季養生調理、健脾開胃調理等功效。

材料

工藝:拌口味:豆瓣味
主料:鵝腸(250克)綠豆芽(50克)
輔料:豆瓣(30克)
調料:大蔥(10克)大蒜(5克)辣椒油(10克)植物油(20克)(15克)(5克)料酒(15克)味素(1克)(3克)

製作工藝

1. 將鵝腸用鹽、醋等反覆揉勻洗淨,劃開,用刀颳去油筋,切段;
2. 綠豆芽擇洗乾淨;
3. 豆瓣剁細備用;
4. 鍋置火上,加入清水、薑片、蔥段、料酒煮開;
5. 下入鵝腸焯水撈出,瀝乾水分,擺入盤中備用;
6. 綠豆芽焯水,撈出瀝乾水分墊底;
7. 取一碗,放入豆瓣,油、蒜泥、味素、鵝腸拌勻,倒在綠豆芽上,淋上紅油,撒上蔥花即可。

工藝提示

1. 清洗鵝腸一定要先翻洗內側,這樣才能清洗乾淨;
2. 煮鵝腸的時間不宜太長,斷生即可,以免過老,影響口感。

食譜營養

綠豆芽:綠豆芽富含大量的維C,可以有效預防壞血病,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2,對口腔潰瘍的人很適合食用,其次大量的膳食纖維,可以預防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。

食譜相剋

綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。
豆瓣:蠶豆不宜與田螺同食。

豆瓣鵝腸所含營養素

·熱量(351.03千卡)·蛋白質(6.35克)·脂肪(32.19克)·碳水化合物(9.68克)·膳食纖維(1.17克)·維生素A(7.95微克)·胡蘿蔔素(49.00微克)·硫胺素(0.07毫克)·核黃素(0.18毫克)·尼克酸(1.30毫克)·維生素C(5.25毫克)·維生素E(24.47毫克)·鈣(35.11毫克)·磷(91.64毫克)·鈉(3149.89毫克)·鎂(54.33毫克)·鐵(6.94毫克)·鋅(1.08毫克)·硒(3.96微克)·(0.31毫克)·錳(1.18毫克)·鉀(363.46毫克)·維生素B6(0.14毫克)·泛酸(0.30毫克)·葉酸(38.20微克)·維生素K(24.20微克)

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