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論弓仁所處的時代，後荒馬亂，狼煙四起，征戰搶掠無時不有，促使其從小專心習武，熟嫻刀箭弓馬、演兵布陣。成年後，即隨父兄馳騁疆場，建功立業。正當欽陵父子對內權勢顯赫，凌駕於其他貴族之上；對外長期駐守突厥、吐谷渾，與唐軍浴血奮爭安西四鎮之時，吐蕃內部贊普與其家族的權力之爭更為激烈。吐蕃贊普赤德松贊隨著年齡的增長，不甘心大權旁落，更難容忍噶氏家族專橫用事，便開始醞釀除掉論欽陵等。證聖元年（695年），贊普趁論欽陵正與唐朝大將王孝傑血戰之時，先發制人，打掉噶氏家族在邏些的勢力，然後派人召論欽陵等人回府。欽陵料知事情有變，舉兵反叛。贊普即調兵遣將，於聖曆元年（698年）親征。是年冬，論欽陵兵敗後在宗喀地方（今青海湟水流域）自殺，左右殉死者數百人，吐蕃王朝歷史上貴族專政的局面也隨之而去。
翌年（699年），論弓仁繼其叔父贊婆率千餘人投唐後，又率所統吐谷渾部七千帳入中原。唐王朝對他們待以上賓，施以殊禮。羽林軍飛騎郊外迎接，則天后親自接見，並賜宴武威殿，氣氛熱烈歡洽。唐朝還賜予他們鐵券，贊婆被授以“輔國大將軍”、“行右衛大將軍”，封“歸德郡王”。論弓仁則被封為左羽林大將軍“安國公”，食邑二千戶。所轄軍隊被安置在涼州興源谷。不久贊婆因病去世，唐遷追贈其特進“安西大都護”。
論弓仁到中原後，頗受重用，他也以其所長盡心事唐，當年即於唐蕃爭戰的前線，動之以情，“以論家世恩”勸說吐蕃軍隊數千人放下武器，避免了一場流血惡戰。以後，因突厥等部擾唐，朝遷慮及邊患不已，“中軍必謀於元老，上將固選於時傑”，即遣論弓仁率軍平亂。論弓仁果然不負眾望，戰果輝煌，短短數年，歷有升遷。
景龍元年（707年），他被受封為“朔方軍前鋒游奕使”。
景龍二年（708年），再任“左驍騎將軍”。
元五年（717年），兼“歸德州都督使”。開元八年（720年），由本衛大將軍改“朔方節度副大使”。 官職的擢升與論弓仁卓越超群的才能、英勇頑強的精神是分不開的。所史料記載，“公之理兵也，堅三革，利五刃，偶拳勇，齊力信，罰分甘苦，六轡如手掌，千夫一心，接獯獫猶蚊蚋，臥沙塞如衽席，荐居露食垂二十年。”他治軍有方，紀律嚴是，能做到“雨畢而成師，冰泮而休卒”“寒氣入於肌骨，夜霜出於髮鬢，人不堪其勒，公不改其節。”他征戰沙場，多次化險為夷，攬勝利於已手。
開元初，突厥九姓亂，論弓仁領兵遠征大漠，降服了火拔部喻多真種落。又一次，突厥遣趺跌思太叛唐，論弓仁再次揮師討伐，戰於傑柳潤，為探查敵方軍情，論弓仁僅率500兵丁赴前沿，他們自新堡出發不久，即遇敵坦伏，一時火炮齊鳴，喊聲大作，其部下惶恐萬後，“眾寡成倍，公殺牛為壘，啖寇為餉。決命再宿，沖潰重圍，連兵躡踵，千里轉戰……朔方諸軍，壯其戰矣！”論弓仁戎馬倥傯，“凡前後大戰數十，小戰數百”卻“算元遺策，兵有全勝，”歷仕武后、中宗、睿宗至玄宗四朝，勳業彪炳，名振朝野，為中原地區的安定立下了汗馬功勞，成就了唐王朝的光輝事業。
論弓仁因長期在馬上生活，“積戰多瘡，累勞生疹”，一病不起。唐玄宗聞悉後，即遣太醫往診，無奈病入膏肓，開元十一年（723年）四月五日，一代驍將不幸病逝，享年60歲。他逝世後，唐遷追贈其“撥川郡王”“稱故國，志其本也”，謚曰“忠”。並為其舉行了隆重的哀悼儀式，於翌年四月葬於長安南郊。因其事跡突出，《唐書》中專為其立傳，並立碑表墓，由唐朝名士集賢院學士知院事、右丞相兼中書令張說為其為《撥川郡王碑》，碑文寫得情真意切，褒揚之情，溢於言表：“聲暴露於天下，業光輝於代載”，這就是論弓仁其人，他的後代也因此封官襲爵，備受優渥，受封食邑，累世不絕。
論弓仁在中原生活達24年之久，成為中原王朝中最早的藏族高級將領。從此，藏族僧侶人士在中央王朝任職受封者，代不乏人。他們為締造和捍衛祖國做出了不可磨滅的貢獻。
