苦蕎粑粑

苦蕎粑粑是寧蒗小涼山地區的一種菜品，苦蕎粑粑成為當地的一道風味食品。寧蒗小涼山地區盛產苦蕎，苦蕎適合在氣候寒冷和土壤貧罷的地方種植，生育期短，以往用作糧食或飼料栽培。苦蕎在彝族心目中是五穀之王。

基本信息

• 中文名：苦蕎粑粑
• 主要食材：苦蕎
• 口味：苦甜爽口
• 起源地：寧蒗小涼山地區
• 營養成分：富含蛋白質、脂肪和具有保健功能的多種礦物質無素
• 功效：軟化血管、降低血脂
• 注意事項：常溫儲存\老少皆宜

營養價值

研究結果表明，蕎麥中富含蛋白質、脂肪和具有保健功能的多種礦物質無素及多種維生素、胺基酸。蘆西是蕎麥（尤其是苦蕎）的特有成份，肯有軟化血管、降低血脂的功能，對心血管疾病和高血壓有較好的預防、治療作用，對控制和治療糖尿病總有效率達93%。另外，它還有健胃、化滯、清熱等功效。近年來，因其籽粒的營養保健和藥用價值引起了人們的重視，被譽為“長壽食品”。苦蕎粑粑蘸冬蜂蜜進餐，苦甜爽口，回味無窮。

食品文化

在祭壇上供奉它，在起房、婚嫁時使用它，在待客宴席上總少不了它。彝族人民用火灰（子母族）燒出的苦蕎粑粑，擺上十天半月不 會變質。

相關食品

目前，麗江地區利用小涼山、老君山所產蕎麥開發出蕎酒，蕎餅、蕎絲等產品，頗受消費者喜愛。