內容提要
養生保健專家特別推薦，一部專為男性健康設計的調養方案。
“男人活得太累”已成為普遍存在的狀況。作為家庭主力的男性，既要工作養家，又要贍養老人、教育子女，還要應對繁重的工作，從而成為社會上心裡負荷最重、工作與生活壓力最大的人群……提高自身的保健意識、掌握科學的養生之道對男性的身體健康有著十分重要的意義……本書為男性朋友奉上一本集科學性、實用性於一身的生活保健寶典。希望男性朋友能夠從中獲益，年輕的男性精神煥發，年長的男性健康長壽！
編輯推薦
調節男性生理狀況，舒緩男性生活壓力，提供男性保健方案，養成良好生活方式……本書從男性生理角度入手，深入淺出地介紹了男性保健的重要性及其基礎知識，討論了一些大眾關注的健康熱點問題，並提出了行之有效的防治方案，以便指導男性健康地生活。本書雖是一本保健知識方面的書，卻改變了此類書籍枯燥乏味的一貫方式，以其獨特的風格，生動幽默的語言，豐富詳實的內容。為男性朋友奉上一本集科學性和趣味性於一身的生活保健寶典。
目錄
上篇男性基本特徵
男性生殖系統是怎樣發育的
為什麼有些男性會發生陰莖彎曲
陰莖短小是否影響性交
陰莖是怎樣勃起的
男性勃起頻繁是否正常
睪丸為何處於體外
睪丸大小不同是否正常
睪丸小能否影響生育
陰囊又皺又黑的原因
陰毛稀少的原因
為何男人襠部最怕碰擊
生成精子的過程
男性遺精的原因
射精和排尿是否互相干擾
男性尿液渾濁是否與漏精有關
一滴精是否等於十滴血
消除對於精液的三種疑慮
前列腺液和精液的關係
尿道口滴液不屬於精液
男性產生性衝動的原因
如何判斷性慾是否正常
男性性感區的所在部位
男性性反應周期的特點
男性是否有生理周期
男性更年期的生理變化
男性走向衰老的標誌
中篇男性養生之道
心理調節
心理異常的主要標誌
如何運用幽默調節身心
運用音樂調節身心的注意事項
如何運用想像調節身心
積極運用良性暗示
如何選擇體育運動
如何利用服飾調節身心
積極心態有益於養生
從容有助於養生
笑口常開對調節身心的益處
適度的緊張有益身心
長吁短嘆對人體的作用
自言自語可以放鬆心情
強忍眼淚等於慢性自殺
提高自信心的方法
保持心理平衡的方式
如何讓自己愉快起來
心情不快時可採用的對策
如何宣洩心裡的苦悶
如何控制自己的怒火
面對變故如何調整心態
遭受挫折如何調整心態
克服猜疑心理的方法
調節強迫行為的措施
夏季如何防止情感障礙
調節病態懷舊心理的方法
如何擺脫“手機依賴症”
正確認識男性產後抑鬱症
應對職場流言的方法
克服職場心理疲勞的措施
如何預防“電腦狂暴症”
“星期一綜合徵”的自我調節
“節日綜合徵”的自我調節
擺脫工作壓力的方法
夫妻爭吵時應把握的原則
丈夫如何應對愛“吃醋”的妻子
丈夫如何應對愛交際的妻子
丈夫如何應對愛嘮叨的妻子
起居保養
飲食不規律對男性骨骼的傷害
頻繁外出用餐有害健康
準備做父親時的飲食要求
更年期男性的飲食要求
飲茶有助於減輕男性壓力
吸菸對胃的危害
吸菸可引發頸椎病
吸菸影響男性生理健康
長期吸菸可導致聽力下降
吸菸對健康最為不利
長期大量飲酒影響男性生理健康
長期飲酒者易患癌症
酒後喝碗熱湯麵的好處
夏季男性養生的注意事項
對健康最為有益的姿勢
男性白領如何選擇座位
久坐不動易使更年期提前
男性做家務有益於身體健康
工作環境與白領族健康的關係
男性應遠離電磁輻射
手機對男性生殖健康的損害
男性經常熬夜影響視力
男性如何選T恤
男性如何選擇內褲
男性穿緊身內褲危害健康
男性在夏季如何選擇襪子
常系領帶易引發青光眼
提高睡眠質量的方法
男性裸睡的好處
炎夏裸露上身睡覺對男性有害
男性採取俯臥睡姿的危害
睡覺時打鼾憋氣有害健康
如何緩解睡覺時打鼾
睡眠不好易形成“將軍肚”
科學的洗澡方法
男性坐浴的益處
男性勤洗下身的好處
搓澡時不宜用力過度
男性小便前應洗手
久坐馬桶影響男性生理健康
男性養護頭髮的方法
男性常梳頭有益於健康
經常使用電腦的男性是否易禿頂
男性留鬍鬚對身體有害
男性拔鬍鬚有害無益
男性剃鬚時的注意事項
男性應注意保養皮膚
男性護膚的關鍵步驟
男性應注意防曬
男性防曬的方法
男性使用防曬霜的注意事項
男性需要定期排毒
男性遠離青春痘的方法
男性保持口腔衛生的注意事項
更年期男性應進行口腔保健
男性保持體味清新的方法
男性更需要保健腦部
腦力勞動者積極的休息方式
過度疲勞時的自我調整
男性的乳房同樣需要保健
男性定期獻血有利於健康
運動健身
運動對男性的好處
運動的最佳時間
中午進行運動不利於健康
健身運動必須適應溫度環境
運動強度與健身效果的關係
分階段運動與連續運動的選擇
感冒後進行運動對身體有害
20歲男子應進行的運動
30歲男子應進行的運動
40歲男子應進行的運動
老年男性健身時的注意事項
夏季健身的注意事項
冬季健身的注意事項
晨練的注意事項
運動中應注意的黃色警報
何時應暫停運動
運動後應注意的事項
消除運動性疲勞的方法
處理運動性傷害應注意的要點
運動時正確的呼吸方法
在力量運動時應怎樣呼吸
拉筋時應把握的原則
男性也需訓練身體的柔韌性
男性健身應著重的部位
使肌肉結實健美的運動
男性如何練出寬厚的肩肌
中年男性如何鍛鍊腹部肌肉
男性居家健身的方法
男性上班族的養生功
適合職業男性周末從事的運動
三分鐘男性保健法
男性強腎的運動方法
提高性生活質量的運動方式
男性預防衰老的運動方法
男性進行塑身鍛鍊的注意事項
解決白領男性的脂肪危機
最好的運動是步行
步行的要領
雨中散步也能健身
如何把握跑步的運動量
哪些人不適合騎車運動
騎車運動肘的注意事項
跳繩時應注意哪些問題
跑步時應注意哪些問題
做仰臥起坐時應注意哪些問題
做伏地挺身時應注意哪些問題
游泳時間不宜過長
游泳時的自我救護方法
爬樓梯不能代替爬山
打高爾夫球時的注意事項
做啞鈴彎舉時的注意事項
男性練習搏擊操時的注意事項
幾種對健康有益的非常態運動
伊格斯庫健身法的益處
健美操也適合男性
男性練瑜伽的益處
不宜在家中練習普拉提
休閒養生
放鬆心境的休閒方式
休閒活動並非多多益善
不利於健康的玩撲克方式
長時間玩麻將對健康的危害
玩麻將時的注意事項
常過夜生活有害健康
常蒸桑拿浴對男性身體有害
泡溫泉時的注意事項
單身男性網蟲的注意事項
經常唱卡拉OK影響健康
經常泡舞廳對健康的危害
老年男性跳舞時的注意事項
不宜養在室內的花卉
飼養寵物對健康的影響
練習書法有利於健康長壽
用耳機聽音樂的注意事項
貪玩掌上遊戲機對健康的危害
男性觀看世界盃的注意事項
看演唱會時拿雷射棒有害健康
放風箏對健康有益
滑雪時的注意事項
春遊踏青時不宜“拈花惹草”
登山的訣竅
登山時的注意事項
選擇睡袋的注意事項
佩戴隱形眼鏡的注意事項
消除旅途疲勞的方法
旅遊時科學應對高原病的方法
旅遊時突然發病的應急方法
性愛保健
青春期男性的性保健方法
長期手淫易造成的不良影響
健康和諧的性生活可產生“六大效應”
性愛可改善夫妻關係
如何保持夫妻關係融洽
性格迥異的夫妻如何相處
新婚之夜夫妻應注意的事項
如何消除初夜緊張
性前戲必不可少
性前戲的基本技巧
性交的基本技巧
性後嬉也不可少
如何營造美好的臥室環境
用心領會妻子的性暗示
性生活時間的選擇
性生活的間隔時間以多長為宜
性交時間是否越久越好
如何消除性愛後的疲勞
性生活後排尿困難的防治方法
中年男性怎樣重新激發“性趣”
丈夫如何應對妻子性冷淡
丈夫如何應對妻子性厭惡
冬季性保健的注意事項
春季性保健的注意事項
何謂保險套避孕法
如何正確使用保險套
如何使用外用避孕藥膜
避孕藥膜避孕失敗的原因
何謂輸精管結紮避孕法
應正確處理輸精管結紮術後出現的異常
輸精管結紮術後經常出現的疑問
何謂輸精管注射絕育法
體外射精避孕法不可取
壓迫尿道避孕法不宜經常使用
女性常用的避孕方法
安全期避孕法是否安全
科學選擇最佳的避孕方式
更換避孕方法需慎重
疾病防治
治療隱睪的最佳時機
何謂附睪炎
睪丸扭轉的原因
夏季如何避免陰囊發癢
何謂包皮過長和包莖
如何處理包皮過長和包莖
何謂包皮龜頭炎
如何防治包皮龜頭炎
何謂精索靜脈曲張
如何治療精索靜脈曲張
何謂前列腺炎
新郎易患前列腺炎的原因
駕駛員易患前列腺炎的原因
治療前列腺炎的選藥原則
熱水坐浴對前列腺炎的治療作用
前列腺按摩療法對前列腺炎的治療作用
慢性前列腺炎能否進行手術治療
治療前列腺炎的注意事項
何謂前列腺增生症
前列腺增生患者的自我保健措施
前列腺增生症的主要療法
何謂前列腺結石
前列腺炎患者更容易出現前列腺結石
如何治療前列腺結石
正確對待前列腺切除術後的性生活
何謂泌尿繫結石
泌尿繫結石形成的原因
泌尿繫結石的危害
如何防治泌尿繫結石
何謂腎囊腫
如何治療腎囊腫
男性也會得乳腺癌
何謂性慾亢進
如何治療性慾亢進
何謂勃起功能障礙
飲酒與勃起功能障礙的關係
造成勃起功能障礙的藥物
如何用行為療法治療勃起功能障礙
科學使用偉哥治療勃起功能障礙
不可濫用壯陽藥
老年男子不宜補充雄性激素
早泄的原因
對早泄的幾種錯誤認識
預防早泄的方法
如何治療早泄
哪些情況下無須藥物治療遺精
何謂不射精症
如何治療不射精症
何謂男性不育症
導致男性不育的原因
男性應注意保護生育能力
如何治療男性不育症
適時詢問伴侶的性健狀況
易被誤診為性病的疾病
何謂淋病
如何防治淋病
何謂非淋菌性尿道炎
如何防治非淋菌性尿道炎
何謂尖銳濕疣
如何防治尖銳濕疣
何謂梅毒
梅毒的傳播途徑
如何防治梅毒
何謂愛滋病
愛滋病的傳播途徑
保險套能否預防愛滋病
如何防治愛滋病
何謂高脂血症
與高脂血症有關的因素
高脂血症患者的飲食原則
何謂高血壓
自測血壓時的注意事項
與高血壓有關的因素
高血壓患者服用降壓藥的原則
控制血壓的注意事項
何謂脂肪肝
如何在早期發現脂肪肝
脂肪肝的形成原因
防治脂肪肝的方法
脂肪肝患者的飲食原則
何謂冠心病
與冠心病有關的因素
冠心病患者的飲食原則
冠心病患者的運動方式
冠心病患者宜科學安排性生活
何謂糖尿病
糖尿病的危害
糖尿病對性生活的影響
糖尿病患者宜科學服用降糖藥
糖尿病患者宜正確認識胰島素
糖尿病患者的飲食原則
糖尿病患者的運動方式
糖尿病患者應注意預防低血糨
何謂痛風
易患痛風的人群
治療痛風的目的
痛風患者的飲食原則
外出時如何預防痛風發作
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提高性功能飲食方案
提高免疫力飲食方案
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