瑜伽美容瘦身7天計畫

瑜伽美容瘦身7天計畫

《瑜伽美容瘦身7天計畫》是2010年6月1日中國紡織出版社出版的圖書,作者是張梅。

基本信息

瑜伽美容瘦身7天計畫

內容簡介

魔力數字,7天帶給你驚喜。本書將瑜伽練習計畫定為7天,提前安排每一天的練習要點,配上著名瑜伽教練實拍的精美圖片及輔導光碟,簡單易學。除了瑜伽練習攻略,本書同時設定了方便每天實踐的日常美容護理方法,告訴你如何在短時間內實現美容和瘦身。本書貼近生活、美觀實用,是愛美、愛健康人士的理想選擇。

作者簡介

張梅, 又稱張梅瑜伽

1991年練習瑜伽,留學印度;2005年畢業於印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院

“四季養生”瑜伽創始人

搜狐公司健康管理顧問

《健與美》瑜伽體式解析專欄作者

多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人

第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評審

中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師

編排並拍攝初、中級瑜伽教程,擔任《健康瑜伽》、《經典瑜伽》編委。在此期間曾與好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、《北京電視台》等媒體合作。

全國十大最具有人氣瑜伽導師

主要作品

瑜伽讓你更美麗 (中國紡織出版社2001.1) 瑜伽減肥排毒自學百科 (中國紡織出社) 瑜伽理療自學百科 (中國紡織出版社) 瑜伽常用體位法速查 (中國紡織出版社)

瑜伽初學者必讀百科(中國紡織出版社)瑜伽讓你更健康(中國紡織出版社)

瑜伽美容瘦身7天計畫 (中國紡織出版社)瑜伽減壓抗衰跟我學(中國紡織出版社)

全效活力青春瑜伽(中國紡織出版社)24小時簡單瑜伽(中國紡織出版社)

主要音像作品

四季養生瑜伽(春、夏、秋、冬)篇(中央廣播電視大學音像出版社)

快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽(北京電視台)(北京京視傳媒有限責任公司)出品

(中國人民大學音像出版社)

圖書目錄

1 找對方法,從容變美

“魔力”數字7,美麗心愿更易達成

瑜伽——一旦結緣,永不後悔

經得起推敲的美麗攻略

足不出戶,在家也可以修煉美麗魔法

2 星期日:自然放鬆,冥想瘦身

美麗從頭做起——梳頭大法

冥想如何進行

學會與熱量“斤斤計較”

身體的“熱量守恆定律”

科學分配你的卡路里

減肥瘦身飲食攻略

相宜飲食

飲食禁忌

貼心提示

瘦身食物推薦榜

3 星期一:營造心靈氧吧,開發激瘦動能

隨時隨地面部保養大法——乾洗臉

Spa美容又養生

要美容,喝水不能太隨意

蛇擊式

蝗蟲式

仰臥抬腿式(單側)

頂峰式

駱駝式

仰臥抬腿式(雙側)

背部伸展式

花草清香,優雅瘦身

天然養顏品

天然甜味劑

天然食用香料

天然減肥品

4 星期二:雕塑曲線,從頭到腳

敲帶脈——減掉贅肉

撞揉鼻骨法

美臂:鳥王式

瘦腿:虎式變式

纖腰:風吹樹式

收腹:蹬腳踏車式

美臀:單腿蝗蟲式

美胸:牛面式

每天吃早餐不易發胖

“外食族”大忙人的聰明減肥攻略

5 星期三:腰腹臀腿,重點加強

五分鐘臉部美容大法

消除前額皺紋

消除魚尾紋

減輕眼袋和細紋

上提雙頰

美化下巴

強化頸部

束角式

扭背伸展式

半艦式

後支撐式

蝴蝶式

毗濕奴式

神猴哈努曼式

蔬果減肥,輕鬆健康

豐胸塑形飲食攻略

相宜飲食

飲食禁忌

6 星期四:活力加油,持久靚瘦

推腹法——簡單有效的排毒法

對難看眼袋說“Byebye”

雙角式

英雄式

貓伸展式

海狗式

滾動式

飲食調養亮眼明眸

相宜飲食

飲食禁忌

完美肌膚的養護面膜

7 星期五:由內而外,修身養性

跪膝法——引血下行的絕妙方法

樹式

三角伸展式

船式

眼鏡蛇式

月亮式

排毒祛痘飲食攻略

相宜飲食

飲食禁忌

美白淡斑飲食攻略

相宜飲食

飲食禁忌

8 星期六:注重細節,美麗加分

正確的咀嚼方法讓你告別“嬰兒肥”

如何修煉良好氣質

呵護指尖上的美麗

日常護手要注意細節

關於指甲油的小秘訣

弓式

趾尖式

蛙式

蜻蜓式

仰臥抱膝式

淨化排毒,調理身心

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