內容簡介
瑜伽減壓抗衰跟我學作者簡介
張梅，又稱張梅瑜伽
1991年練習瑜伽，留學印度；2005年畢業於印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究學院
“四季養生”瑜伽創始人
搜狐公司健康管理顧問
《健與美》瑜伽體式解析專欄作者
多家瑜伽機構的教學指導及課程研發負責人
第一、第二屆中國國際健身大會瑜伽體位法大賽總決賽評審
中國國際健身大會國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師
編排並拍攝初、中級瑜伽教程，擔任《健康瑜伽》、《經典瑜伽》編委。在此期間曾與好管家》、《好主婦》、《體線》、《竟報》、《北京電視台》等媒體合作。
全國十大最具有人氣瑜伽導師
主要作品
瑜伽讓你更美麗 （中國紡織出版社2001.1） 瑜伽減肥排毒自學百科 （中國紡織出社） 瑜伽理療自學百科 （中國紡織出版社） 瑜伽常用體位法速查 （中國紡織出版社）
瑜伽初學者必讀百科（中國紡織出版社）瑜伽讓你更健康（中國紡織出版社）
瑜伽美容瘦身7天計畫（中國紡織出版社）瑜伽減壓抗衰跟我學（中國紡織出版社）
全效活力青春瑜伽（中國紡織出版社）24小時簡單瑜伽（中國紡織出版社）
主要音像作品
四季養生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央廣播電視大學音像出版社）
快樂健身一籮筐張梅健身瑜伽（北京電視台）（北京京視傳媒有限責任公司）出品
（中國人民大學音像出版社）
圖書目錄
Chapter 1 放下壓力，輕鬆生活
放下壓力，放過自己
輕鬆瑜伽，向壓力出擊
轉換心境，輕鬆生活
胸式呼吸
腹式呼吸
船式
風吹樹式
月亮式
三角伸展式
貓伸展式
鴿子式
駱駝式
脊柱式
幻椅式
戰士第一式
戰士第三式
Chapter 2 破解抗衰老密碼
衰老的表現形式
這樣做，衰老來得晚
以年輕的內心戰勝歲月的腳步
瑜伽完全式呼吸
蓮花魚式
犁式
蜥蜴式
頂峰式
Chapter 3 瑜伽幫你告別亞健康
這些症狀離你有多遠
金雞獨立式
站立後彎式
鏟斗式
直角式
雙角式
舞平衡式
鴕鳥式
Chapter 4 懂得放鬆，讓人生更加進退自如
放鬆練習
呼吸放鬆練習
身體放鬆練習
叩首式
鱷魚式
嬰兒式放鬆
微笑法
心靈放鬆練習
語音冥想
呼吸冥想
燭光冥想
睡眠，最好的放鬆靈藥
坐姿上體前屈式
蛙式
蛇擊式
優雅放鬆，精油沐浴
Chapter 5 減壓抗衰瑜伽飲食
瑜伽的飲食精神
瑜伽的特殊食物觀
減壓抗衰食物推薦榜
飽食促老，瑜伽斷食偶爾可為
斷食的作用
斷食的時間
斷食期間的注意事項
斷食後的復食
附錄 迷人的瑜伽聖地
瑞詩凱詩（Rishikesh）
果阿（Goa）
科代卡那（Kodaikanal）
