圖書信息
作 者：鄭先紅，陳超 主編，楊帆 編著
出版時間：2008-3-1
版 次：1
頁 數：124
字 數：160000
印刷時間：2008-3-1
開 本：24
紙 張：銅版紙
印 次：1
I S B N：9787501963386
包 裝：平裝
內容簡介
本書通過一種叫東方瑜伽的練習方法，將你的注意力集中到呼吸，身體，思想和精神的和諧共存上，並且進一步加深你的自我認知、自我接受與自愛。在真正發現都已經存在於內心深處的自愛之光之前，我們需要通過藉助東方瑜伽這個嚮導，向通往發現自愛的道路上行進，體驗各種前所未有的體驗。最終你將發現、愛從來就沒有離開過我們，她早已深駐我們內心了。
這次新的旅行是一次改變的旅行，是自我和外界同時發生的改變。在旅行結束後，我們會驚奇地發現，我們的內心發生了多么大的改變，而體現在外的改變就是自然而然地變苗條了，並收穫了一個健康的身體。
作者簡介
鄭先紅，北京體育大學武術學院瑜伽培訓部首席導師，北京大學民營經濟研究院健康管理課題組組長，清華大學高管培訓特聘瑜伽師，東南衛視《美麗佩配》特邀瑜伽老師，中國百佳魅力女性。
她是——瑜伽的受益人，享受自然、簡約、優雅、堅強的瑜伽生活；閱歷豐富的女子，足跡遍布蘇比克、濟洲島和東南亞，用萬里風塵洗鍊一顆心；瑜伽忠誠的追隨者，在中印間往返不疲，跟隨多位瑜伽古茹研習修行；傳道授業、和藹可親的老師，主持北京體育大學等級瑜伽教練員培訓工作，創編東方瑜伽實用體系課程；瑜伽的終身義工，畢生的事業除了瑜伽之外，還是瑜伽。
目錄
1 從四個問號開始
為什麼我會胖胖的？
身體怎么這第容易胖呢
我究竟算不算胖呢
對胖胖的自己多一些了解
什麼是瑜伽呢？
活在經典里的瑜伽
瑜伽在當下
東方瑜伽
瑜伽能給我哪些幫助？
東方瑜伽這樣幫你瘦
東方瑜伽瘦身的更多益處
練習之前要準備什麼？
如何選擇瑜伽教練
服裝和輔助器具
練習的最佳時機
練習的地點
如何練習
制定適合你的瘦身目標
2 呼吸也能瘦——調息
認識瑜伽中的呼吸
調息是瘦身的第一步
基礎調息之腹式呼吸
基礎調息之胸式呼吸
基礎調息之完全（胸腹）式呼吸
經典調息之經絡調息
經典調息之風箱調息
經典調息之聖光調息
3 最有效的燃脂法——體位八課
4 “想”瘦就瘦——冥想
5 鞏固瘦身成果——休息術
6 天天瑜伽，天天瘦身
附錄：瑜伽4～8周瘦身計畫
參考文獻
結束語
