圖書信息
出版社：北京中體音像出版中心出版發行出版日期：2010-03-01
對象：中青年
系列：減肥修身
包裝：DVD百科 1片裝
內容介紹
主講示範：曠雪梅 資深瑜伽教練《瑜伽瘦身》是一套專為以減肥為主要目的的觀眾所精心編排的瑜伽訓練法。通過一系列的動作設計，幫助修煉者達到燃燒全身多餘脂肪，祛除身體腰、腹、臀等部位的贅肉的目的。減肥與美體一舉兩得，堅持練習，你可以充分感受到自己身材變苗條了，身體變得更加健康。
請練習者在鍛鍊過程中循序漸進，同時要特別注意呼吸與動作的協調配合。
教學：示範講解+分解演練+要點提示
圖書目錄
瑜伽瘦身瑜伽瘦身體位法
平衡練習
瘦身組合練習
瑜伽放鬆練習
瑜伽瘦身
瑜伽瘦身步驟一：可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。
練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，儘量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。
瑜伽瘦身步驟二：
可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。
練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直，然後彎曲雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，儘量讓身體保存成一條直線，儘量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。
瑜伽瘦身步驟三：
此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉
練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。
瑜伽瘦身步驟四：
這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效
練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然後將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。
瑜伽瘦身步驟五：
此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效
練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿抬向左邊的腿上面，儘量能向後壓去，然後將手臂向後雙手儘量扣住，胸部要儘量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。
