珊瑚黃瓜卷

珊瑚黃瓜卷

珊瑚黃瓜卷是一道家常菜,具有減肥瘦身調理、延緩衰老調理、清熱解毒調理等功效。

基本資料

名稱: 珊瑚黃瓜
工藝:熗口味:酸甜味
主料:黃瓜(400克)
調料:大蔥(5克)白砂糖(5克)香油(4克)(5克)(5克)辣椒(紅、尖、乾)(3克)(3克)

製作工藝

1.黃瓜洗淨,橫刀切成3厘米長的段,置於容器內,撒些精鹽稍醃一會,潷出水分;
2.用旋刀法把每段黃瓜旋成整條,去除瓜瓤,切成黃瓜卷,再用白糖、米醋、精鹽醃製1小時左右;
3.蔥、姜切絲,乾辣椒去籽,切成細絲;
4.油鍋置於火上,添適量香油燒熱,下入蔥絲、薑絲、乾辣椒絲煸透,倒在容器內晾涼.
5.醃好的黃瓜卷展開,卷進一束三絲,淋上醃汁即可食用。

食譜營養

黃瓜:

黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬,它脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。含有多種維生素,使護膚美容的佳品,可以有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素,有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用,並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

食譜相剋

黃瓜:黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。
黃瓜不宜與花生同食,否則易導致腹瀉。

珊瑚黃瓜卷所含營養素

·熱量(127.38千卡)·蛋白質(3.90克)·脂肪(5.21克)·碳水化合物(19.27克)·膳食纖維(3.45克)·維生素A(61.90微克)·胡蘿蔔素(371.50微克)·硫胺素(0.10毫克)·核黃素(0.13毫克)·尼克酸(0.97毫克)·維生素C(37.05毫克)·維生素E(4.98毫克)·鈣(102.03毫克)·磷(113.45毫克)·(1213.20毫克)·鎂(68.06毫克)·鐵(2.73毫克)·鋅(1.08毫克)·硒(1.73微克)·銅(0.24毫克)·錳(0.96毫克)·鉀(480.72毫克)·維生素B6(0.01毫克)·泛酸(0.02毫克)·葉酸(2.80微克)·維生素K(0.35微克)

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