圖書信息
出版社: 中國輕工業出版社; 第1版 (2006年7月1日)
清晨8分鐘：瘦臀細腿4周訓練秘笈平裝: 187頁
開本: 16開
ISBN: 7501954348, 9787501954346
條形碼: 9787501954346
尺寸: 24.5 x 18.7 x 1.1 cm
作者簡介
作者：(美)喬治·克魯伊斯 譯者：馮原
世界首屈一指的線上減肥服務專家
喬治·克魯伊斯在他的童年和青年時期一直在與自己的體重做鬥爭。是為美國忙碌人群服務的一流減肥專家。喬治是“美國線上(AOL)”上23000000用戶的減肥教練：每周日，有超過5000，000名的讀者在600種報紙上閱讀他在《美國周末》(LEA We~~ad)上的專欄：他是美國雜誌((First for womarl))的“減肥專家”版的專欄作家，每月有3000000名以上的讀者：他還是《預防》雜誌減肥專欄撰稿人，同樣也在世界範圍內擁有11000000之多的讀者……現今，喬治在Jorge Cruise corn網站上已經擁有超過3000，000的線上客戶，他的作品還被廣泛地刊登在報乾U、雜誌之上。而他本人在“早安英國”電視台(GVlTV)和奧普拉(0pah)脫口秀中頻頻亮相。喬治的《清晨8分鐘》是《紐約時報》所評選的最暢銷圖書之一，已被譯成14種語言，至今暢銷不衰。~
內容簡介
本書介紹了一套“8分鐘減肥法”，一套只需每天花費8分鐘，就可以輕鬆打造出健美的臀部與大腿的鍛鍊方法，使你擺脫多餘脂肪，輕鬆擁有魔鬼身材。
媒體評論
書評
“多么難以置信的鍛鍊新理念啊！你不用單純計算身體攝入的熱量，其至不用去體育館！”——《每日鏡報》
“喬治·克魯伊斯是世界一流的線上減肥專家！”——美國脫口秀女皇奧普拉·溫弗瑞(Oprah Winfrey)給他的美譽
“喬治·克魯伊斯為那些因工作繁忙而沒時問鍛鍊的人提供了最好的減肥方案，我極力向大家推薦這一創新妙法！”——安德魯·威爾醫生(美國亞利桑那州大學中西醫結合項目主任)
“要塑造出結實、苗條的身體，只需要清晨的8分鐘就可以了！停止午餐時匆匆的鍛鍊，也不要再將周末時間花在體育運動上了！”——英國(zest雜誌)
“我的大腿歷來是身體的問題部位，而我現在有武器來戰勝它們了！”——邦妮(堅持清晨8分鐘訓練法，4周內大腿脂肪減少了10厘米)
“當我還是孩子的時候，就有一個‘大象腿’的外號了；如今，我正努力地實現“細腿”夢想！”——埃莉諾(堅持清晨8分鐘訓練法，4周內大腿脂肪減少了34厘米)
目錄
第一部分 你的臀部與大腿 1
第一章
瘦臀細腿等著你：準備好通過每天的8分鐘鍛鍊，
從你的第一問題部位減少脂肪10厘米 3
第二章
喬治·克魯伊斯革命：發掘打造瘦臀細腿的訣竅 11
第二部分 如何實施鍛鍊計畫 17
第三章
第一步：8分鐘運動 19
第四章
第二步：堅持營養飲食、防止情緒化飲食 27
第三部分 鍛鍊方案49
第五章
將喬治·克魯伊斯計畫付諸實踐：
實施三階段鍛鍊計畫，打造完美瘦臀細腿 51
附錄 179
更快地得到更長、更瘦的大腿 179
關於作者 187
