《清晨8分鐘》

清晨8分鐘 內容簡介

全美暢銷書排行首位，風行美國的8分鐘減肥法！專為沒有時間進行鍛鍊的人們設計的瘦身計畫。每天只需8分鐘！每天堅持做兩組動作，再配合以有效的飲食計畫，你就能扔有一個完美的體形。但應該承認，如果缺乏毅力和動力，想要減肥仍然是困難的。讀了《清晨8分鐘》之後，你定會情緒高漲！
《清晨8分鐘》剛一問世就風行全美，連續10周在亞馬遜暢銷書排行榜上穩居榜首。
《清晨8分鐘》會教你改變不健康的生活習慣，恢復生命活力和熱情，從釋放到消耗熱量，從修補到強化肌肉，從促進到保持效果，從開始到走向成功，會伴你走過每一步。
從本書中你可以學會達到最佳健康狀況的方法，以及如何以飽滿熱情，有計畫有步驟地著手執行這項計畫。進行鍛鍊的時間已壓縮到最低限度――8分鐘，而你的能量則在這短短的時間內被最大程度地激發出來，產生巨大動力，推動你向著希望達到，也應該達到目的前進。本書這套方法很簡單，所需的工具只需要一付啞鈴和一把椅子，來完成兩組簡單的健身動作就足夠了。

清晨8分鐘 本書目錄

你獲得了動力（安東尼・羅賓斯）
準備好開始！
第一部分 喬治和你
第1章 喬治的故事――本書的誕生
第2章 你為什麼會發胖――我們都被誤導了
第3章 願望優勢――你的堅實基礎
第二部分 神奇效果
第4章 你兩項快速動作就會成功！――很快會瘦下來
第5章 塑造一個全新的你――為什麼要在早晨運動？
第6章 吃脂肪，減體重――既能享受美食又能有效減肥
第三部分 鍛鍊計畫
第7章 4周就能令人刮目相看――把喬治的計畫付諸實施
第1周
第2周
第3周
第4周
第8章 你的新生活――如何保持成功並進一步降低體重
外一章 競走――鍛鍊你的心臟
第四部分 速查資料
吃脂肪，減體重的簡便方法
食物速查表
“吃脂肪，減體重”一周飲食安排
喬治推薦的菜譜
“吃脂肪，減體重”飲食卡片
爭做減肥明星
關於作者
攝影圖片提供者
還要繼續鍛鍊嗎？

清晨8分鐘 作者介紹

他被雅虎網站評為是第一流的網上減肥教練。他的網站www.jrogecruise.com教會了300多萬忙人如何成功的進行減肥。他就是本書的作者，喬治・克魯伊斯。 從來沒有哪一位教練直接教過那么多人，並且取得了健身和減肥的效果。這使得喬治變成了網上網下最火的減肥教練，因為他在網上空前的成功，美國的Oprab、Cristina、LifetimeTV、CBS、ABC以及Univision等電視台，還有美國的《人民》和《健康》雜誌都報導過他的事跡，喬治是全美職業健美教練聯合會（IDEA）提名的年度最佳健美教練，同時被阿諾德・施瓦辛格任命為加利福尼亞州政府“健康與體育運動委員會”顧問。另外，喬治還是一個旨在促進公眾對保健事業的理解的非盈利組織――“保健記者聯合會”的成員。 喬治在聖地亞哥的加利福尼亞大學達特茅茨學院、美國運動醫學學院和美國體育運動委員會都獲得了學位。利用這些知識，他致力於為那些不能在體育館耗費太多時間，又願減肥健身的人們，開創一項有趣同時又很簡便易行的減肥鍛鍊計畫。 喬治精通英語和西班牙語，目前他和家人居住在南加利福尼亞，在[email protected]網站上可以直接找到他。