涼拌肉片

涼拌肉片

涼拌肉片營養價值豐富,豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

基本信息

材料與製作

材料

工藝:拌
口味:本位鹹鮮
主料:豬肉(肥瘦)(600克)
輔料:姜(10克)大蒜(5克)醃韭菜花(10克)
調料:醬油(20克)腐乳汁(10克)辣椒油(5克)香油(5克)白砂糖(3克)(3克)味素(1克)
類別:私家菜營養不良調理健脾開胃調理單身食譜年夜飯

製作

1.鮮姜洗淨,一半切片,另一半刮皮,剁成細末,備用;
2.豬肉洗淨,切成6厘米見方的塊,放入鍋中加水(要沒過豬肉),置火上用旺火煮開;
3.撇去浮沫,放入薑片,料酒和精鹽,改用文火煮;
4.煮至用筷子能戳入肉塊即可撈出,晾涼;
5.大蒜洗淨,用刀拍碎,再搗成蒜泥;
6.蒜泥與醬油、腐乳汁、白糖、辣椒油、香油、味素拌勻待用;
7.片去晾涼的肉塊上過多的肥肉,只留1厘米的肥肉,將肉塊切成0.5厘米厚的薄片;
8.肥肉朝上碼在盤內,加上調料即可。

菜品口感

肉片鮮嫩,爽口不膩。

食譜營養

1、姜:生薑具有解毒殺菌的作用,所以日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時,通常會放上一些薑末、薑汁。生薑中的姜辣素能抗衰老,老年人常吃生薑可除“老年斑”。生薑的提取物能刺激胃黏膜,引起血管運動中樞及交感神經的反射性興奮,促進血液循環,振奮胃功能,達到健胃、止痛、發汗、解熱的作用。姜的揮髮油能增強胃液的分泌和腸壁的蠕動,從而幫助消化;生薑中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺陰道滴蟲的功效,可治療各種癰腫瘡毒;生薑還有抑制癌細胞活性、降低癌變的毒害作用。
2、大蒜:大蒜被譽為“廣譜抗菌素”,因為大蒜揮髮油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用,其殺菌能力可達到青黴素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的功效。同時大蒜還具有調節人體胰島素、防癌抗癌、抑制癌腫、降低血脂、防止血栓、延緩衰老、預防鉛中毒等功效。

食譜相剋

1、豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
2、大蒜:大蒜忌與蜂蜜同食。
涼拌肉片所含營養素:
·熱量(2499.08千卡)·蛋白質(81.21克)·脂肪(232.11克)·碳水化合物(22.38克)·膳食纖維(0.46克)·維生素A(115.75微克)·胡蘿蔔素(47.00微克)·硫胺素(1.34毫克)·核黃素(1.00毫克)·尼克酸(21.52毫克)·維生素C(0.75毫克)·維生素E(9.97毫克)·鈣(64.16毫克)·磷(1024.73毫克)·鈉(3289.67毫克)·鎂(135.22毫克)·鐵(12.22毫克)·鋅(12.72毫克)·硒(72.61微克)·銅(0.41毫克)·錳(0.82毫克)·鉀(1346.01毫克)·維生素B6(0.08毫克)·泛酸(0.04毫克)·葉酸(10.60微克)·膽固醇(480.00毫克)
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