簡介
沐浴瘦身美容法現在的officelady沒有時間做運動，不如索性利用沐浴的時間Keepfit又兼作美容按摩。這種“沐浴瘦身美容法”在日本大行其道。
分類幾種保健皮膚的沐浴法，洗澡時加入營養肌膚的天然物質會產生意想不到的效果：
檸檬浴：檸檬含維C和有機酸。把檸檬2個切成薄片，放入浴缸，浴後全身清爽無比。皮膚產生光澤。
橄欖油浴：沐浴後塗遍橄欖油，用熱浴巾包裹10分鐘，再用溫水沖洗，對肌膚很有好處。
白酒浴：洗澡時，加100毫升白酒，可使皮膚光滑滋潤，促進血液循環及新陳代謝，使肌膚柔軟而有彈性，同時對皮膚病和關節炎也有一定療效。
蜜水浴：蜂蜜含有豐富的維生素C和多種營養物質，在溫水浴時，加入1匙蜂蜜，浴後肌膚光滑有彈性。
醋水浴：醋有軟化肌膚的功效，用100毫升左右醋倒入熱水中，攪勻後沐浴，使人手足輕鬆舒適，肌膚柔軟光滑。
桔皮水浴：洗澡時加入桔皮(皮曬乾後裝在紗布袋裡)泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤澤。
鹽水浴：在水中加入200克食鹽，可恢復體力，還具有減肥作用。
香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮膚潔白細膩，延緩衰老過程。
白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮膚光滑柔軟，富有彈性，還可以治療關節炎和皮膚病。
草藥浴：把菊花、熏衣草等草藥用文火熬1小時左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促進血液循環，治療各種疾病，使皮膚光潔。
麥片浴：把麥片用開水沖開，混入浴缸，可以滋潤乾燥的皮膚。
花香浴：把玫瑰花或菊花放在水裡煮10分鐘，過濾去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收緊毛細孔，光潔肌膚，消除皺紋。
方法
（一）1、雙手扶著浴缸兩旁，儘量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然後將臀部抬起再放下，重複動作15次。
2、改用淋浴沖洗，在塗沐浴露時，以手指在肚臍部位以順時針方向輕輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產生變化，使血管收縮，促進新陳代謝。
3、用淋浴沖洗時，以較強的水壓衝擊肩膀穴位，並以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時間約一個小時。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。
（二）在熱氣騰騰的浴缸里泡上一會兒，可謂人生一大享受，正與肥胖做鬥爭的你，一定要好好把握這瘦身良機。
健康綠茶浴
綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，想不到吧！
1、把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3—5包，用紗布包起。
2、把袋子放入洗澡水裡即可入浴，一次約泡20分鐘。
功效：消除疲勞，加速身體血液循環和脂肪消耗，兼具美白功效。
注意：不要使用隔夜茶。
玲瓏清酒浴
日本興起以清酒做瘦身美容的材料，據說效果奇佳，值得一試。
1、５00m清酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約半個鐘頭，出汗即可。
2、５分鐘後，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。
功效：促進血液循環，加速體內新陳代謝，亦深層清潔毛孔內污垢，令肌膚順滑有光澤。
注意：皮膚敏感者甚用。
曲線粗鹽浴
使用未經人工加工的天然粗鹽泡澡，不知不覺中瘦身，這可是不少日本女孩的美體秘訣。
1、將兩匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中。
2、入浴浸泡5分鐘左右，起身離開約30秒，再次入浴，如此反覆2—3次。3·最後，用沐浴液清潔全身。
功效：加速體內廢物的排出，且鹽中的礦物質會附著在皮膚上，增加保濕效果，促進血液循環和新陳代謝。除了瘦身，它還對頭痛、肩酸具有一定療效。
注意：可以用沐浴鹽代替，但不可用食用鹽。
清新檸檬浴
1、將檸檬切成薄片。
2、紗布包好，置於浴缸內，入浴浸泡約30分鐘。
功效：檸檬含有豐富的維生素C，可刺激皮膚微血管，促進血液循環。
注意：防曬。
美容操
沐浴瘦身美容法“ 浸浴”其實是最舒服的減肥方法，睡前用熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內的多餘水分和廢物，消除浮腫同時促進新陳代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里；加上以下幾招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快現形。
1、入浴步驟：
（1）先放一缸溫度約38--40度的熱水，半身浸5分鐘。
（2）正式開始瘦身操！雙手放後支撐身體，雙腿輪流上 下踢動。
（3）結實胸腹肌肉，左右手掌互相施壓，動作維持5秒後放鬆。
（4）雙手放後，雙腳屈曲坐下，提起臀部然後放回原位，重複動作。
（5）伏在浴缸里，雙手倚住缸邊， 膝頭跪地，雙腿內曲，儘量貼 近臀部。
2、淋浴瘦身按摩
淋浴瘦身原理跟浸浴一樣，是用花灑頭水力對身體局部做循環按摩，水溫可保持在22度，由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。不同類型贅肉各有按摩手法，如果是軟綿綿的鬆弛肥肉，按摩方向要由上至下、順時針式打圈按摩；如果是結實型肥肉，就要由下至上、逆時針式打圈按摩。
減肥小竅門入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝；
入浴後一小時內儘量不吃東西；
選用含有鹽和香草成分的沐浴產品，發揮排汗瘦身效果更佳；
想令按摩功效更顯著，可配合絲瓜絡、按摩擦、綿質按摩巾等入浴使用。
相關資料乳房“沐浴美容健美法”
美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機會，對全身肌膚做一次清潔、保養，並增加全身曲線美。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩，加強那裡的新陳代謝和血液循環，並使那裡的組織發生形體的變化，從而達到健美的要求。
浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛鍊的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發汗，有利於體內的新陳代謝。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。
（1） 慢慢放入浴入，並調至到要求的溫度。
（2） 用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
（3） 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
（4） 持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
（5） 開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。
（6） 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
（7） 如果乳房過大，則用冷水沖浴。
（8） 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
（9） 將海藻浸泡在水中進行洗浴。．
（10） 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
盤點美容法
| 美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。 |
