時序美容法一日篇
時序美容法：早上6點至7點——早晨的保養要應付一天中皮膚受的壓力，如灰塵、日曬等。要選用保護性能強的日霜，比如防曬、保濕、滋養多效的日霜。眼皮浮腫者可塗用眼霜，以改善局部血液循環，分解積於眼皮部的毒素，進而收緊眼袋。
上午8點至12點——肌膚的機能運作至高峰、組織抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最活躍，故可做面部、身體脫毛、陳斑及去除粉刺等美容項目，因這時段皮膚承受力較好。
13點至15點——由於血壓和性激素分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚易出現細小皺紋，同時肌膚對高效化妝品的吸收力特別弱，這時刻可選用精華素、保濕霜、緊膚面膜等、以使肌膚富有生機活力。
16點至20點——隨著微循環的增強、血液中氧量提高，心肺功能特佳，胰腺功能也顯得活躍，能充分吸收營養.肌膚對美容品的吸收力也開始增強，這時刻最適宜到美容院作保養。同時還可根據自己的愛好，進行健身操、蒸氣浴或洗溫水澡等。以增強皮膚對美容護膚品的吸收。
20點至23點—此時易出現過敏反應.微血管抵抗力最弱、血壓下降，人體易水腫、流血及發炎，故不宜做美容護理。
就寢前的保養，這時應當先洗洗肥，用洗面乳、潔面膏等清潔劑徹底清潔顏面肌膚。洗臉過程中要注意動作輕柔，稍加按摩，促進額面部的血液循環，有利皮膚細胞的新陳代謝。洗完臉後，用毛巾輕輕拭擦、最好讓臉部殘留少量水分、可使皮膚保持適量水分，然後塗抹上夜間專用的水劑護膚品或富含營養物質的滋潤晚霜。因為水劑、霜劑護膚品不堵塞毛孔們不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺、皮脂腺的正常排泄、分泌功能，而且易於被皮膚吸收利用，可提高護膚養顏的效果。同時，睡前塗抹水劑、霜劑護膚品，使人舒適清新、有益皮膚保養。
“三班倒”的人因其作習時間有所不同，“時序美容法”對他們有效嗎?
研究證明，6個小時的“顛峰時段”會隨著個人慣常的睡眠有所變化。例如：一個人習慣於夜晚2點鐘就寢，那么，此人的代謝顛峰會出現在凌晨2點至早上8點鐘。作息日夜顛倒的人。擦用護膚品宜在白天睡覺前。工作時間“三班倒”的人，則把護膚用品安排在每天睡覺前使用為好。
時序美容法一生篇
【一生之中的生物鐘劃分】女性的一生之中，護膚品的套用一般從 15歲開始 ，每隔 10年就得從品種到方法來一次調整 ，以便與皮膚的生理節奏相適應。以下是專家的最新建議 ：
15～ 20歲 :此階段是女性一生中皮膚最好的時期 無論其柔韌度、光澤或是彈性都處於最佳狀態，但不可自恃年輕而忽視保養。應樹立憂患意識 ，看到潛在危機，從防患於未然做起 ，為以後打好基礎。除養成愛清潔講衛生的習慣外 ，合理使用護膚品已有必要。如油脂型皮膚宜早晚套用泡沫凍膠或生物礦泉水洗面 ,然後使用較淡的面霜 ，每星期來一次面膜除垢 ；皮膚細膩者易於受傷 ，可選用奶類或滋補面霜，晚間也可用少許植物香精類面霜 ；而乾燥型皮膚者選用乳油木香類面霜更為妥當。
20～ 30歲 :此階段的護膚重點在於防止皺紋形成 ，充分保持皮膚的含水量至關重要 ，無論哪種皮膚都應信守這一原則 ，堅持每天使用含水化物類、乳油類面霜很有益。每周做 1次面膜 (乾燥型皮膚者可延至兩周做 1次 )。
30～ 40歲 :防止皮膚光澤消退為這 10年的重點。措施是三步護膚法 ：第一步使用水果汁酸類 ,目的是消除皮膚表面的死亡細胞；第二步用水合類物水化皮膚 ，促進新生細胞生長 ；最後也就是第三步 ，抹上高級防皺霜 ，並堅持每天早晚按摩。必須記住，越是細膩的皮膚越易起皺 ，故越是要做好三步護膚法。
40～ 50歲 :這 10年的護膚重點是增加皮膚養料的供給。奧妙在於人屆“不惑”時 ,體內荷爾蒙平衡失調 ,皮膚趨於脫水 ,顏麵皮膚開始鬆弛。除定量補水外 (每天 200毫升的杯子至少飲 6杯 ),尚須早晚使用防皺、補水和再生的面霜 ,每年至少進行 2- 3次乳清浴。為防止眼周圍與嘴角的魚尾紋 ,可用維生素Ｅ面霜和膠膜 ,並堅持有規律的按摩。
50歲以上 :繼續補足水分與養料 、以促進皮膚細胞的再生與更新。主要措施有 ：在醫生指導下合理套用雌激素 ，以推遲更年期的到來 ；調整食譜 ，多安排一點豬皮、魚類等含膠原蛋白豐富的食物 ；選用高級防皺霜和能增強皮膚新陳代謝的抗衰老類化妝品；每個換季開始，進行1次乳清浴 ，以刺激皮膚的再生能力。
時序美容法瘦身篇
【了解一天中瘦身的生物鐘】早晨6點至9點
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇喔。
早晨10點半
此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸乳酪充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。
中午至下午2點
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
下午4點30分
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
下午5點至晚上8點
晚餐時間到了。選單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
晚上9點至次日早晨6點
這段時間進食最容易發胖。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰櫃，光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。
盤點美容法
| 美容是一種改變原有的有良行為和疾病(面部)，使之成為文明的、高素質的、具有可以被人接受的外觀形象有活動和過程，或為達到此目的而使用的產品和方法。 |
