內容簡介
美容瘦身1000例本書匯集當前流行的美容、瘦身信息。全書共分5章，第一章，皮膚清潔，就是要美白，讓你白的自然：第二章，髮型整理。讓美麗、性感、浪漫從頭開始：第三章，運動減脂，跑步、游泳、瑜伽一個都不能少，除此之外還有一些在辦公室里簡單易做的小動作，讓你動一動就會瘦；第四章，身體的調理，通過運動加以適當的調理，讓你瘦的美麗健康；第五章，飲食瘦身，為你量身訂做3套飲食方案，輔助你的運動，想瘦哪裡都可以。另外，書中還為你提供溫馨實用的小貼士，讓你感覺溫暖貼心。
圖書目錄
Part 1皮膚護理
徹底清潔眼部皮膚
早上洗臉要用洗面乳
不要用力擦洗面部
用洗面乳也可以卸妝
用洗面乳按摩皮膚
油性皮膚清洗面部的正確方法
洗面乳沖洗乾淨很重要
洗臉時要力度輕柔
常用醋洗手有嫩膚作用
常用醋洗臉可使皮膚光滑白皙
夏季洗臉也要用溫水
清潔皮膚選擇洗面乳很重要
乾性皮膚要選擇滋潤浴液
去除皮膚黑頭粉刺的清洗方法
每天使用洗面乳三次為佳
正確的洗臉方法可預防粉刺
唇部清潔技巧
使用面膜要適度
鳳梨汁可清潔滋潤皮膚
自製蛋白面膜可清除粉刺
沐浴後塗乳液可滋潤皮膚
皮膚細膩的自製面膜
乳液、精華素、面膜保濕護理
冬季要做到全天候補水
秋季護膚潤膚重點
紅糖敷臉能使皮膚濕潤
皮膚水嫩秘方
用保濕面膜給皮膚補充水分
輕鬆保濕小妙招
皮膚清爽度過夏季
用黃瓜給皮膚補充水分
油性皮膚的護理方法
夏天油性皮膚選擇粉底的要訣
油性皮膚的保養
油性皮膚的美白保養
油性皮膚日間美白選單
油性皮膚護理的方法很重要
油性皮膚晚間美白選單
自製控油麵膜效果好
日曆用來當吸油紙巾
防曬產品的正確使用方法
牛奶對曬傷有緩解作用
皮膚曬傷後塗蘆薈汁
夏日不要使用含果酸的護膚品
皮膚曬傷後的護理重點
按標準塗抹防曬品
塗抹防曬霜的技巧
夏天做好眼部的防曬
日曬前注意事項
輕微曬傷後皮膚的保養
皮膚嚴重曬傷後的保養
秋冬季也要塗抹防曬霜
化彩妝防曬效果更佳
麥片恢復曬黑皮膚妙招
皮膚曬傷後巧護理
皮膚曬傷後不要馬上進行清洗
傘只能阻隔一部分紫外線
面部曬傷後可用瓜皮進行護理
皮膚曬黑之後也需要防曬
褐色膚色霜不能起到防曬作用
常喝豆漿能使皮膚變白
用米糠來敷臉會使皮膚光滑
上妝後的補水方法
謹慎使用遮瑕產品
食醋可使皮膚變得水嫩光滑
去除角質層可使皮膚滋潤嫩白
皮膚美白還要飲食搭配
精油按摩使手部美白滋潤
美白皮膚牛奶按摩法
冬季乾性皮膚日間美白步驟
睡前簡單易作的美白方法
保護臉與手部皮膚的美容妙方
腳部皮膚的保養方法
迅速美腿的方法
食鹽法可快速去除死皮
馬鈴薯美白小妙招
黃瓜可使皮膚美白細膩
黃瓜優酪乳混合美白法
用蜂蜜清潔面部皮膚好處多
護膚要選擇抗氧化多的物質
夏天不宜使用藥物除痣斑
夏天不宜頻繁去角質
用美白產品使皮膚白晳
輕鬆改善皮膚暗淡
八種自然方法讓你魅力四射
恢復皮膚彈性的按摩方法
醪糟加溫水可使皮膚美白
自製杏仁面膜
蘋果面膜使皮膚光滑白嫩
香水不要擦在面部
選擇適當的粉底自然掩蓋皺紋
20歲以後要開始使用眼霜
甘草、杏仁可用來減少皺紋
正確塗抹眼霜的方法
皺紋明顯部位塗抹粉底的方法
消除下眼瞼皺紋
消除眼角皺紋
消除前額皺紋只要一分鐘
預防面部皺紋產生
改變睡覺姿勢可防止皺紋生成
通過按摩舒緩眼下細紋
嚼口香糖可除去皺紋
啤酒去皺小妙招
喝蜂蜜水可去除皺紋
消除臉部皺紋的按摩操
Part 2髮型護理
兩次燙髮間隔時間為六個月
燙髮、染髮不要同時進行
洗髮後的簡單定型
燙髮後兩周再染髮比較適宜
燙髮後的保養及梳理
頭髮燙染後的清潔
頭髮燙染後的定型
燙髮後頭髮的保濕
燙髮後用手梳理的步驟
輕鬆染髮五步實現
染過的頭髮可做水療保養
維生素食物可保養頭髮
染髮前不要洗頭
正確梳理頭髮的方法
根據頭髮選擇梳子
選擇合適的塑發產品
臉型大的人如何設計髮型
辦公室打理捲髮小妙招
儘量不使用吹風機吹乾頭髮
油性發質的洗護方法
打造卷卷的漂亮發梢
讓頭髮看起來更有立體感
自已動手做端莊盤發
披肩長發的盤發造型Ⅰ
披肩長發的盤發造型Ⅱ
每天洗頭髮會使頭髮健康
打理出高貴的捲髮
打理出凌亂有致的捲髮
打理出自然嫵媚的捲髮
輕鬆打理出髮辮
讓後腦的頭髮豐盈蓬鬆
將捲髮變成平滑直發
輕鬆打理出青春佳人
直發輕鬆變捲髮
厚重質感的無層次直發
輕鬆扮出青春靚麗
Part 3運動減脂
緩解疲勞的保健操
踮足伸臂放鬆全身
貓伸展示還你苗條身材
坐姿舉臂幫你鬆弛神經
坐姿前彎緩解疲勞
站姿前彎平撫情緒
肩橋式恢復脊椎平衡
犁式讓你釋放壓力
嬰兒式將煩惱擠壓出身體
瘦身操給你迷人身材
減去腰部贅肉的瑜伽
蝗蟲式瑜伽減去多餘脂肪
徒手伸展可纖細手臂
健美臂部的動作
手臂轉圈可纖細手臂
健美手臂簡單運動
小動作健美頸部
左右轉頭強化頸部線條
聳肩健美頸部
健美肩部的訓練動作
如何消除肩背贅肉
辦公室肩部運動
向上推舉健美肩部
七招最簡單的美胸運動
小動作健美胸部
堅實胸部的碰肘操
集中胸部的按摩操
仰臥伸展健美胸部
簡單動作健美胸部
剪腿運動減小腹
健美腰腹部的訓練動作
抬腿運動減小腹多餘脂肪
仰臥抱膝減去腰腹贅肉
消除脂肪的小腹運動
瘦腰的秘訣
辦公室簡單收腹運動
坐在辦公椅上減小腹
可消除小腹的健康操
拍腹減掉小肚腩
身體仰伸減去腹部多餘的脂肪
消除小腹只需幾分鐘
仰臥轉腰強健腰部肌肉
直立向前俯身可纖細腰腿
觸膝美腿細腰法
消除腰腹贅肉
仰臥蹬伸減少腰腹部脂肪
纖細腰圍只需按此動作
呼吸運動可纖細腰圍
轉身運動可除去腰部的贅肉
腰部健美的小動作
除去腰部脂肪的小動作
左右扭腰減少腰腹部贅肉
身體獲得完美曲線的訓練動作
仰臥抬臀減少臀部脂肪
減去臀部脂肪的移動法
小動作健美臀部
跨腿減臀部脂肪法
轉腿減臀部脂肪法
健美臀部的訓練動作
改善臀部曲線的健康操
閒暇時間美臀瘦腿
塑造渾圓美臀
瑜伽美臀法
簡單動作健美臀部
跳繩可健美大腿
健美大腿的實用方法
辦公室健美小腿
強化腹肌大腿運動
瑜伽瘦大腿
健美大腿內側
提踵健美小腿
空閒時可鍛鍊膝間節
如何消除小腿贅肉
下蹲動作可健美腿部
前伸運動塑造小腿曲線
彎曲雙膝瘦大腿
減去大腿內側多餘脂肪
站立屈腿可塑腿部完美曲線
大腿外側抻拉
減去腿部脂肪的動作
大腿內側抻拉
小腿後側抻拉
大腿前側抻拉
強化大腿的運動方法
提腳跟減肥法
鉤腳尖減肥法
腳畫圓圈減肥法
輕鬆減去腿部脂肪獲得美腿
舞蹈體操瘦身法
游泳可消耗熱量
每天萬步的行走能保持體重
瘦身效果好的拉伸運動
慢跑能達到瘦身效果
溫水中沐浴可瘦身
控制食慾的按摩方法
足底按摩可瘦身
瘦身減肥操給你完美身材
吃飯時要咀嚼充分
Part 4飲食調理
增加女人味的食品
漂亮女人的完美食譜
護眼應常吃的健康食品
吃出來的白嫩皮膚
皮膚粗糙乾燥者的飲食
喝果汁去除黑斑
有益於皮膚美白的食物
正確選擇食物可減少痘痘
選擇富含維生素C的食物
自製綠豆蜂蜜水
自製枸杞美白茶
自制黃芪大棗湯
鳳梨芹菜汁可使膚色白皙
自製山楂飲料
可供皮膚增白的胡蘿蔔粥
美白皮膚的果蔬汁
芋頭增白粥可改善皮膚狀況
鮮橘子汁的美容功效
葡萄的美容功效
瘦身瘦臉還美白的秘方
臉色紅潤秘方
改善膚色的飲食
胡蘿蔔汁的美容功效
滋潤皮膚的食補選單
Part 5飲食瘦身
A型血的人減肥食譜
B型血的人減肥食譜
O型血的人減肥食譜
AB型血的人減肥食譜
喝綠茶可以減肥
減去腹部贅肉的飲食方法
吃流質食品可減肥
做湯汁最利於減肥
食用奶製品可以減肥
喝牛奶可減去多餘脂肪
夏日瘦身的食譜
9天瘦身食譜
美味減肥食譜
輕鬆減肥食譜
