方法
1.將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。
2.在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反覆約2～3次。
3.最後，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗喔!
你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
注意事項
在泡澡時應注意什麼?太餓、太飽、酒後，都不要泡澡。太餓泡澡，會有血糖降低而休克的危險，太飽泡澡，會影響你的消化功能。其他需要注意的事項：
1.飢餓時不要立即入浴，空腹泡澡容易引起虛脫、眩暈及噁心等情形。
2.剛飽餐後，也不要入浴，以免大量血液由體內流向體表，容易引起消化機能障礙。
3.睡眠不足或是熬夜用腦過度時，猛然泡高溫澡，可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。
4.喝酒或醉酒後，不要立即入浴，由於溫泉浴使血液循環加速，酒醉泡高溫澡，小心腦溢血，最好等到酒醒時再入浴。
5.長途舟車疲倦、勞累時，不要隨即泡澡，免得愈泡愈累。
6.剛做過劇烈運動，如打球或做愛完，不要馬上泡高溫澡，以免引起溫泉休克現象。
7.女性經期來時以及經期前後。
8.懷孕初期和末期，不宜泡溫泉。
9.情緒極度興奮或是生氣時，心跳速度每分鐘超過100下的時候，泡澡不宜。
10.身體發燒，體溫超過37.5℃時。急性疾病患者、傳染病患，如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺發炎、急性中耳炎或發燒的急性感冒患者，最好不要浸泡。
11.癌症、白血病患者不宜浸泡，因溫泉會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱。
12.營養不良或是病後身體極度衰弱時，暫勿泡澡。
明顯效果
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
做法：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
鹽療減肥是近期國外時興起來的。沖澡時先用粗鹽擦遍全身，然後按摩，至皮膚呈赤紅色為止，再用清水沖淨。經過用鹽按摩後，再將身體置於水溫32℃～38℃的浴缸中，約20分鐘，讓血液循環加快。據說，這種減肥法對減少腹部脂肪特別有效。1個月內可減輕體重2公斤多。
醫生認為，鹽有一定滲透性。可滲入皮膚內，將毛孔內多餘水分、脂肪“抽”出，所以對治療肥胖、脫髮(主要是頭皮脂肪多)等，有一定療效。另外，還有消除疲勞、降低血壓的作用。
