《瘦身魔法》

《瘦身魔法》

《瘦身魔法》,作者是她品美麗課題組,由青島出版社於2010年出版。本書更多地是給你一種理念;記瘦身不再是戰鬥,而是你的一種生活態度。

基本信息

圖書信息

瘦身魔法作者:她品美麗課題組 編
出版社:青島出版社
出版時間:2010-1-1
瘦身魔法瘦身魔法

字數:100000
開本:20開
ISBN:9787543659018
定價:¥28.00

內容簡介

本書更多地是給你一種理念;記瘦身不再是戰鬥,而是你的一種生活態度!
本書配備多種全身與局部瘦身方案,總有一款適合你!你只要認真有效地執行,一個月變身魔鬼身材絕對不是夢!

目錄

總規劃:想瘦多少隨便你
1.小魔女愛做大計畫,目標直指魔鬼身材
2.全身瘦身課程表
3.局部瘦身課程表
4.常見運動消耗熱量表
魔法Ⅰ 精靈美女“動出來”
一、你這樣“動”就對了
輕鬆動一:享受吹口哨瘦身的感覺
輕鬆動二:經濟高效瘦身法——跳繩
輕鬆動三:腹式呼吸法,走路也瘦身
輕鬆動四:簡易拉伸操,變身s形氣質女
居家動一:清晨躺床上,陽光瘦身操
居家動二:10分鐘伸展操,居家就窈窕
居家動三:奇妙枕頭“玩”出好身形
瑜伽動一:瑜伽沽腸術,助你清腸胃
瑜伽動二:瑜伽五招,凸顯魔鬼曲線
瑜伽動三:椅上瑜伽,OL輕鬆減贅肉
沐浴動一:舒舒服服,邊沐浴邊減肥
沐浴動二:花樣百搭,泡出瘦美人
沐浴動三:小小浴刷,大大瘦身法
按摩動一:按摩小腹四式,激活全身
按摩動二:排毒按摩術,讓肥胖無法近身
另類動一:養成“另類”好習慣,瘦身悄然進行
另類動二:最新另類小動作,搞笑瘦身體驗
二 局部贅內“動”掉它
瘦臉
行動一:四步巧按摩,去除雙下巴
行動二:潔面得法也讓雙下巴無蹤
行動三:八步按摩法,苗條你的臉
行動四:讓胖臉緊縮,美麗無遺憾
行動五:花樣生動表情也能瘦臉
行動六:瑜伽小動作,瘦臉又美容
細臂美背
行動一:經典水瓶操纖細你的臂
行動二:橡皮筋操,美背沒商量
行動三:做“爬”行動物輕鬆纖纖臂
行動四:瘦臂啞鈴操打造性感雙肩
行動五:居家3招,爽爽瘦臂
行動六:最懶女人絲襪美背術
豐胸
行動一:聰明洗澡,輕鬆保養胸部
行動二:拍拍打打,簡單省時UP胸操
行動三:趴在床上就豐胸,好輕鬆
行動四:舉手玩玩,再沒副乳啦
纖腰坦腹
行動一:經典瑜伽動作,瘦腰美麗有方
行動二:兩步擰腰法,練就氣質細腰女
行動三:搖搖擺擺企鵝操坦平你的腹
行動四:會玩椅子,OL收腹細腰好容易
行動五:懶女人,懶動作最有小蠻腰
行動六:小“腰”精必知的瘦腰習慣
翹臀美腿
行動一:甩掉大PP的家庭美臀方案
行動二:OL靠椅也能悄瘦臀
行動三:拖把是個寶,性感“擺臀操”
行動四:瑜伽塑臀,出招就知有沒有
行動五:十分鐘瘦腿操,消滅“大象腿”
行動六:簡單巧運動,收緊大腿內側
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出來
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出來
附錄:常見食品熱量表

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