簡介
推鐵環是中國少數民族的傳統體育項目，在全國各地有一定的民眾基礎。推鐵環的動作有一定的難度，需要一定
推鐵環起源介紹
推鐵環起源於勞動人民在生活、生產勞動中創編出來的一種自娛自樂的活動方式，深受人們的喜歡並廣為流傳。
鐵環推鐵環對場地器械的要求不高，技術難度可大可小，可以根據自我能力進行適時的選擇。運動器械由鐵環和推桿兩部分組成——鐵環：只要是有一定質量的金屬圓環就行，尺寸大小沒有嚴格要求，重量不宜太輕或太重，通常是用8毫米光圓鋼筋作成一個直徑為50厘米左右的圓圈，用電焊焊接好，打磨接點使之光滑即可。如在鐵圈上，加制一些細鐵絲作成的小圈就更好，推起來會發出悅耳的響聲。推桿：推動鐵環的帶鉤子的桿，通常用直徑4～5毫米的鐵絲製作而成，推桿長70厘米左右，推桿勾子長度不超過3厘米。
技術介紹
鐵環的兩種推法：內推和外推，內推就是在鐵環的圈內推動鐵環的前下區使鐵環滾動。外推是通常採用的推鐵環
推鐵環 比賽兩種起動方式：一種是雙手前送起動法。以右手推環為例，兩腳前後站立，左腳在前右腳在後，重心在前腳，左手持環右手拿推桿，推桿的鉤子底部與環的後下區接觸，雙手後引，重心後移，環和推桿置身體側後方，彎腰降重心，身體重心前移，向前擺臂送環、推桿，重心跟上，保持推桿的入推角度和對鐵環的均勻用力，使鐵環勻速前進。注意前送的過程中要保持鐵環和推鉤的接觸，充分降低重心，使鐵環拋出後，平穩著地，不能使鐵環觸地反彈跳起，不利於控制。順著鐵環前滾的慣性，用推桿對環的後下區發力，使其保持一定速度前進。另一種是單手掛鈎擺環前送起動法，這是有一定難度的起環方式。以右手推環為例，兩腳前後開列，右手持推桿，用推桿的鉤子勾起環，左手不接觸鐵環，身體重心在前腳，重心後移，推桿帶動鐵環，向後引，隨著鐵環的前擺，降低鐵環重心，使環前擺，放鉤、前滾、推環，鐵環觸地後因慣性而向前滾動，迅速將推桿對準鐵環的後下區，保持入推角度，均勻發力前推，使環保持一定的速度前進。整個過程中左手不接觸鐵環，完全依靠鐵環前擺慣性和及時放環完成起環動作，動作連貫一氣呵成。此練習稍有難度，一般都是要經過一定時間訓練過後才進行此練習。
鐵環推進中的三個注意點：著力點、力量和入推角。造成鐵環倒地失敗的主要因素就在於這三點，著力點的選擇、推環力量的控制和推桿的入推角，而這三點在推環的過程中是可以協調和相互彌補的。
技術分析
對於推動鐵環滾動，其實是很簡單的：一是選擇好合適的受力點，通常情況下，外推法，推桿作用於後下區的中間點為最佳著力點，而受力點的作用的有效區域是綠色區（四分之一圓弧）。二是給以適當的作用力和相應的入推角度。作用力的大小範圍因入推角度而定。入推角一般大於45o小於90o。作用力的大小無法用數據說明，只能依據鐵環自身重量根據自我感覺來定。使鐵環轉彎，主要是通過改變環的平衡，要向那邊轉就使環的重心向那一側偏斜，鐵環就會很自覺的向那一側偏轉。推桿接觸環的部位不對，（內推前下區、外推後下區），常出現倒環現象或者跳環現象；發力過猛過大，角度過大或過小也會出現死環、倒環、跳環以及滑環現象。
練習方法
輔助性練習
推鐵環滾環練習：兩人一組，在一定的距離內，一滾一接。
幫助性練習：利用專門工具穩定鐵環，進行力量、著力點和入推角的專門性練習，尋找推環的感覺，熟悉推環技術。 放環和起推練習：從雙手前送起動法開始練習，把力充分作用於鐵環前進的水平方向上，減少垂直方向上的環的跳動，要平要穩。進行自由的直線練習直線勻速練習（20米～100米）、直線加速練習（30米～80米）。變速變向練習直線、曲線、轉彎返回，圓圈練習、“∞”字型練習、“S”型練習。一路縱隊對角線一隔一交叉行進練習。
難度練習
單手起環和收環練習：一個手的起環開始和一個手的收環結束。兩人一組的反向推、接練習：兩個人一組要將對方推過來的鐵環，通過推桿對環減速後再反向加速，沿原路將環推回去。難度在於力度和發力的時機的把握上，在保證環不倒下來的情況下將環推回去，純粹是憑一種感覺去把握。單人的自推自接制動啟動練習：把自己滾動的鐵環，從前進的方向，攔截制動並沿來路反向起推，沿原路方向返回。該練習是在幫助性練習的基礎上的提高練習。
競賽規則
比賽項目：100米競速、 100米障礙、 4x100米接力。
推鐵環比賽器材：鐵環內直徑為45厘米，用8毫米光圓鋼筋製成，柄長70厘米，柄勾長度不超過3厘米，環上應系3——5個小環。
速度跑：為保證運動員安全及比賽順利進行，每組不超過4人，即1，3，5，7道安排運動員參加，2，4，6，8道為隔離道。
障礙跑：起跑後20米處開始蛇行跑，即每隔5米插竿一根，共5根。第5根竿與獨木橋的距離20米，橋與小道的距離為15米。橋的制定：全長2米，橋高30厘米，橋寬30厘米，木料製成。小道：跨欄的欄板2塊，將2塊欄板固定成寬為15厘米的小道。
接力區為10米。安排如下：第一接力區為95——105米，第二接力區為195——205米，第三接力區為295——305米。
比賽辦法
個人項目要求鐵環不出跑道，順利通過障礙，不影響他人，必須在推鐵環不失控的前提下比速度。集體項目除保
推鐵環 比賽1起跑後或推環過程中，環倒地，但未出跑道，又未影響他人。
2各種障礙沒能順利通過，但環未處跑道，可重新推環過障礙。
3環離開本跑道倒地，在不影響他人比賽的前提下，必須嚴格遵守在本跑道壞環地點起步，方可繼續參加比賽。
4下列情況出現，均取消比賽錄取資格。
5壞環2次。
6環推出本跑道，又影響他人。
7未能完成規定障礙者。
8鐵環失控（即環與鉤遠離超過30厘米）
9未在接力區完成傳接任務。
10接力區內完成傳遞任務後，傳環運動員協助或幫助接環運動員前進。
11禁止套環，禁止鉤小環。
相關遊戲
速度賽
推鐵環 推廣直線速度賽：從30米～100米的範圍內都可以進行（經常採用的是個人賽）。
曲線速度賽：主要是以速度加技巧出現的比賽方式（可進行個人賽也可以進行集體賽）。距離可以從20米～100米不等。根據教學目的和學生水平而定。一般情況下速度快了以後對鐵環的控制難度將會加大。
往返賽：對速度的控制和轉向返回的技術有較高的要求（可作為集體接力賽也可以作為個人速度技能賽）。
鐵環繞圓圈賽：圈的半徑依據學生的水平而定，水平越高半徑就可以更小。此練習要求對速度的控制很精確，速度過快，鐵環會因離心力過大而跑出圈，或者因為鐵環的傾斜角過大而出現向內的到環現象。圓的半徑在2米以內，否則練習就沒有多少意義（比快賽：規定時間內繞圈多的為勝，或者是完成規定圈數用時少者為勝）。
“∞”字型繞圈賽（比快賽）：如輔助性練習場地，在兩個半徑1米相連圓圈所成的“∞”字型中做正反繞環。此練習要求學生必須熟悉掌握正、反向的轉彎能力。
多種接力賽：迎面接力賽、繞桿接力賽、往返接力賽、圓圈接力賽。
耐力賽：600米、800米、1000米、耐力接力賽。
繞桿賽：這是一個比慢賽，學生在保證環不倒的前提下，用最慢的速度通過標桿，完成繞桿用時最長者獲勝。主要練習學生對環的速度控制，使環儘可能慢的速度前進。
轉圈賽：和繞桿賽類似，也是比慢賽。有繞圓圈和繞“∞”字型兩種，完成規定比賽圈數用時長者獲勝。
比直賽：學生推鐵環通過加速區使環獲得一定速度後發射，讓環自由前進，看鐵環是否順利通過限制區（安全通道），來判斷勝負的一種比賽。限制區和起點的距離以及限制通道的寬度依據學生水平的高低而定。
鐵環推準賽：在一定區域內給鐵環加速後，讓其朝目標圈自由前滾，依據鐵環最後所停的位置決定成績，類似於打靶。預推區的距離要充足，自由運行區的距離是可調節的，根據學生的水平而定，開始不能太遠，耙心（成績區）的圓圈半徑從1米～10米，根據教學和比賽的需要而定。
準時賽：在規定時間內推鐵環通過規定的距離，而用時最接近的為勝。主要練習對環的控制能力和對時間的準確判斷能力。
推遠賽：經過一個快速的加速助推區使鐵環獲得一定的初速度後，出環、自由前滾，在有效區內依據鐵環運行的距離判定名次決定勝負。助推區的長短要依據水平進行合理調整，水平高距離短.
爬坡賽：通過加速區對鐵環加速使其獲得一定的初速度，然後推著環一起爬坡，依據鐵環爬升的高度來決定成績
判定名次。注意要求依據鐵環在坡上的滾動距離來計算成績，當鐵環離開坡面或不滾動後產生的距離不能記入最後成績。加速區的距離和坡度均可根據學生的水平進行調節，斜坡長度要足夠長。
推環過獨木橋：這是一種比較常見的練習方法，習慣上把此練習安排在一組障礙賽里，增加障礙賽的難度。
推鐵環繞圈遊戲 ：要求進得去還要出得來。看誰用時短。
場地障礙賽：在一定的場地條件下，將直線速度、曲線繞環、過桿、過獨木橋、爬坡等等練習形式組合起來形成一個完整的練習整體，對學生進行綜合的推鐵環的訓練。檢驗學生掌握各種技術水平的情況。
集體花樣表演賽根據學生所掌握的推鐵環的整體水平情況，設計不同形式的團體表演，挖掘推鐵環運動的觀賞性，還有一些老師還開發了形式多樣的鐵環操。期望能有更多推鐵環運動的愛好者加入到對推鐵環運動的推廣和研發中來。
