簡介
手機焦慮症每天不知道有多少人因為手機沒電或者餘額不足而焦躁不安，英國的研究人員給這樣的症狀起了個名字：無手機焦慮症（nomophobia）。無手機焦慮症，指手機聯繫不暢通時的恐懼心理。這個詞是no-mobile-phonephobia（無手機焦慮症）的縮寫形式，是由英國一個名為YouGov的研究機構在受英國郵局委託研究手機用戶焦慮症狀時首創的一個說法。該研究發現，英國有近53%的手機用戶在“手機丟失、手機沒電或餘額不足、或者不在服務區”的時候會感到焦慮不安。
該研究發現，一般狀況下的無手機焦慮症引發的壓力水平相當於“婚禮緊張症”和看牙醫時所經歷的壓力水平。有百分之十的受訪者表示因為工作原因需要隨時保持手機暢通。一半以上的無手機焦慮症患者從不關機。
手機焦慮症是隨著手機的普及而逐漸凸顯出來的。感染率比較高的是那些比較孤僻、自卑、缺乏自信的人，他們一般常希望通過手機來減輕自己的孤獨感或者獲取重要信息。而隨著人們工作壓力的加大，目前這種心理的不適應狀況在白領人群中的發現率也出現了增多的趨勢。
調查
調查顯示，77%的人每天開機12小時以上，33.55%的人24小時開機;從使用年限上來看，94%的人使用手機在5年以上;而當被問到“如果去一個遙遠的地方公幹或度假，你最希望帶上的是什麼?”，手機當仁不讓地成為超過60%被調查者的首選;並且，有65%的人表示，如果手機不在身邊，會有些焦慮。可見，因頻繁使用手機而引起的心理依賴現象正在人群中蔓延。
症狀
手機焦慮症的症狀眾所周知，隨著時代的發展，手機日漸普及，然而就在手機給我們帶來方便快捷的同時，'手機一族'中的一個特殊群組悄然現身，他們的心理因為無法擺脫對手機的依賴，而患上了所謂的'手機依賴症'或是'手機焦慮症'。
首先要了解焦慮症的2種類型，驚恐障礙，又稱急性焦慮發作；廣泛性焦慮障礙，又稱慢性焦慮發作。表現為精神上的擔心，沒有現實的客體。主要行為表現：
（1）經常把手機放在身上
（2）總有手機鈴聲響了的幻覺
（3）接聽電話時常覺得耳旁有手機的焦慮症輻射波環繞
（4）經常下意識地找手機
（5）經常害怕手機自動關機
（6）晚上睡覺也開著手機
（7）當手機經常連不上線、收不到訊號時，會對工作產生強烈的無力感
（8）最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等焦慮症狀出現
測試
測測你有沒有“手機焦慮症”
1、你經常把手機放在身上嗎?
2、你會不會總有我的手機鈴聲響了的幻覺?
3、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?
4、你是不是經常下意識地找手機?
5、你是不是經常害怕手機自動關機?
6、你晚上睡覺也開著手機嗎?
7、當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會對工作產生強烈的無力感嗎?
8、最近經常有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等症狀出現嗎?
如果上述問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“手機焦慮症”，或者有染上“手機焦慮症”的傾向。
對身體影響
大拇指是操作手機的“主力”，但這讓它與腕關節形成一個並不自然的姿勢，久而久之可能導致腱鞘炎。一項最新調查顯示，英國43%的智慧型手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。半數人說，手機用多了會感覺大拇指沒有力氣。
電子產品用得太多還會導致頭部習慣性下垂以及駝背，這會增加大脊椎壓力，導致脖子、頭和肩膀疼痛。
電子產品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發病率大幅上升。“聚焦診所”創始人戴維·阿拉姆說，自智慧型手機1997年問世以來，英國人近視率增加35%，預計未來十年還會增加50%。
另外，人們在聚精會神盯著螢幕時，眨眼的頻率會減少三分之一，這會使眼淚蒸發率更高，從而引發乾眼症，最終導致對眼睛的永久性傷害。
建議
很多人在受到手機困擾時有一種想要“把它砸爛”的衝動，這未免太過極端。其實心理學上有一種叫做“系統脫敏”的治療方法可以一用：每天給自己規定一定的時間不使用手機，而是用固定電話。建議在近一段時間內少用手機，或一有機會就把手機轉接到固定電話上，儘量保持好的心情，工作不要貪多，要保留一定的熱情，多一些與朋友或家人面對面溝通的機會。接下來要慢慢延長手機不在身邊的時間，堅持一段時間後，就可以擺脫“手機依賴症”了。如果還沒有效果，最好趕緊找醫生協助解決。
此外，專家建議：一方面，要認識到手機依賴症和焦慮症不是什麼嚴重的病症，另一方面要知道克服這些症狀最有效的辦法就是與別人進行積極的交談、外出散步或者讀書讀報等形式，來轉移思維，克服手機心理依賴。
