簡介
心理高原期應對
1，家長對“心理高原期”要有個清醒認識，在心理和行動上理解和接納孩子。
在備考的最後階段，考生極易進入“高原心理期”，出現身心比較疲憊、大腦不夠用甚至出現空白、學習的弦繃得過緊，容易做題時丟三落四，對知識點產生遺忘等，也就是很正常的事情了。家長對此只有有了足夠的心理準備，對孩子因為有了上述反應而出現學習成績波動和下滑，才能夠給予他們充分的理解和接納。
具體做法是：家長要多聽孩子述說，多在情感上和行動上給予孩子鼓勵和關心。處在這一時期的有些考生，情緒不高，有時會對家長不理不睬。其實，這些考生很多時候並不是不願意交流，而是恐懼交流後的後果，擔心說出心裡話之後，家長不能夠理解和接受。家長除了和孩子談一些他們感興趣的話題外，家長一個疼愛的眼神、拍拍孩子的頭和肩、和孩子來個深情的擁抱、每天給孩子按摩後背等，都能讓孩子感受到家庭溫暖和歸屬感。家長首先心態放平，進而理解和接納孩子，可以說是孩子儘快平穩的走出“心理高原期”的一個最重要的環節。
心理高原期運動不僅可以減輕和清除負面情緒，對大腦和心理上的疲態來說也是很好的放鬆形式，這也是為什麼都要給所跟蹤的孩子量身定做一份運動計畫的主要原因。做運動的孩子中即使有“心理高原期”的症狀也會相對較輕，也能很快的從中走出來。這就是堅持運動起到了一定的預防作用。再說，堅持運動對提高睡眠質量也有著積極作用的。
適當的增加睡眠是緩解“心理高原期”的最直接辦法，不過有個現實問題我們不得不考慮，就是有些孩子睡不著，其原因無非有二：一是孩子和家長不捨得占用學習時間；二是缺乏運動，也就是身體缺乏疲勞度。家長應該引導孩子提高對學習效果在於提高效率而不在學習時間的絕對延長的認識，鼓勵孩子每天拿出點時間運動就顯得十分重要了。
3，適當的增加豐富多彩的放鬆形式也是緩解“心理高原期”的有效途徑。
“欲速則不達”用在此也是在合適不過了。因此，家長根據孩子的個人喜好，允許和鼓勵孩子每天拿出一些時間做他們喜歡做的事情是不錯的選擇，如：看看卡通片和體育新聞等等，家長定期帶著孩子一起去參加沒有什麼風險的戶外活動、看場電影、聽聽音樂會、去洗浴中心泡泡澡再搓搓背等都是很好的放鬆形式，同時，還可以和孩子多輕鬆的交流一下，何樂而不為。此外，保持作息時間的相對穩定也是不可忽視的問題，有時候孩子累了困了及時地補上一覺比多學習一會兒或按點吃飯要重要得多。
總之，家長對“心理高原期”要提前預知、及時理解接納孩子和採取積極主動的應對方式等都是必不可少的環節。真有家長在孩子高考前對“心理高原期”沒有一點了解的，更談不上採取什麼措施了，導致孩子在高考前一直就沒有從“心理高原期”中走出來，孩子在高考中的發揮自然也就大打折扣，這的確是令人遺憾的事情。
