周期規律
周工作制的每天效率不同在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發生明顯變化，既表現在體力上，也反映在智力上。古埃及人有“七日神力”一說，認為生命過程(包括疾病的徵兆)有7天重複的周期性，現代醫學也證實了這一規律。
一般說來，普通人的心理周期是這樣的，星期一這天能力最低，表現為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之後逐漸恢復，精力充沛，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期五，又轉向衰退，而忙於工作的上班族們的心理周期卻與這七天規律完全相反，在一周中的每一天都有不同的消極健康影響因素，這也就是所謂的工作七天症。
表現
星期一
星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之後，人體的生物鐘往往還沒有調節過來，一下子從休閒狀態切換到工作狀態，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合徵”。
星期二
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，到了周二，白領們開始走出閒散狀態，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計畫，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達到峰值。
周三
周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經遠去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會出現下滑。
星期四
工作七天症在經過了前三天高效率的工作、高強度的加班後，職場人士都已經身心疲憊，生理和心理都受到挑戰，有人說，星期四屬於“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候。有調查顯示上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五(35.78%)、星期二(30.89%)、星期三(13.98%)、星期一(13.49%)、星期四(5.86%)。星期四成為效率最為低下的一天。
星期五
因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天，這一點超出了正常的心理周期之外。
周末
雙休日不同的生活方式對機體生理功能有直接的影響。星期一這天能力弱、精神差，從客觀上來說，是周日生理功能減弱的延續，而主觀上，與雙休日缺乏合理安排有關。周六、日勞作過度，或飲食不節，或起居失常，會加重周一的功能弱化。
應對措施
一周的生理周期不是一成不變的，因此工作熱情、興趣愛好以及專注程度都會改變生理周期。
長時間的緊張勞作，降低的不僅是工作熱情和工作效率，而且破壞了正常人的心理周期，是以損害健康為代價的。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時間的緊張勞作，勢必需要相當甚至更多的時間來調整，才能使機體恢復到正常狀態。有些人長年累月埋頭工作，機體得不到及時休整，最終落得疾病纏身，甚至英年早逝，給家庭、社會造成慘重損失。現行的雙休制度，從制度上給健康提供了保障，對“工作狂”來說，更加需要的是保健意識的提高及家庭、社會的督促。“做五休二”最好，不行的話，“做六休一”也可，再不行，一天中也要抽點時間來調節精神，做做運動，注意飲食。身體好才有事業的“長盛不衰”。
