山藥百合蝦仁

山藥百合蝦仁

山藥百合蝦仁是由蝦仁等為主要食材做成的一道菜品,屬於家常菜。

製作方法

材料:山藥(388克)、鮮百合(4隻)、基圍蝦(294克)、紅甜椒(1隻)、蔥(1根)、蒜末(1/2湯匙)
醃料:料酒(1湯匙)、生粉(1/2湯匙)
調料:油(2湯匙)、鹽(1/3湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/5湯匙)
做法
1、山藥去皮,切成丁狀,放入清水中浸泡;甜椒去蒂和籽,也切成丁,蔥白切成段,蔥青切成蔥花。
2、基圍蝦剝殼洗淨,加入1湯匙料酒和1/2湯匙生粉抓勻,醃製15分鐘;鮮百合剝片洗淨,瀝乾水待用。
3、燒熱2湯匙油,炒香蔥段和蒜末,倒入山藥丁和1杯清水翻炒2分鐘,再倒入紅甜椒丁拌炒均勻。
4、倒入醃好的蝦仁炒勻,加入1/3湯匙鹽、1/3湯匙雞粉和1/5湯匙白糖調味,炒至蝦仁蜷曲變紅。
5、倒入鮮百合與鍋內食材一同炒勻,灑入蔥花,即可上碟。
貼士
1、山藥削皮後,會滲出大量的粘液,炒制時應加入適量清水,以免山藥粘鍋燒焦。
2、要讓成菜口感更加清爽,可將山藥丁倒入沸水中汆燙去粘液,撈起用清水沖淨,再下鍋炒製成菜。
3、將山藥切成丁後,要放入清水中浸泡,以免山藥氧化發黑,烹調前撈起瀝乾水便可。
4、鮮百合質地脆嫩,味道清香鮮甜,烹調時不可炒久,不然百合的香味全無,色澤也會變黑,應給山藥蝦仁調好味後,再倒入百合炒勻即成。

營養療效

山藥百合蝦仁是一道爽口清甜的養生菜餚,山藥可補脾胃、潤膚養顏,百合有寧心安神、潤肺化痰之功,蝦仁則有滋陰健胃的作用,將三者炒製成菜,很適合春夏交接之際常食,以達到強身健體的食療效果。

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