少林沙包功
沙包功為硬功外壯，屬陽剛之勁，然剛柔互濟，亦如剛柔法之非專恃陽剛之勁而勝人也。
練法
少林沙包功練時先植木為架，左右前後各懸沙包若干。每包之重約五六斤，包之多寡亦無一定。所懸之繩，宜堅韌，包之高度與肩平。人居架之中央，踏定馬步或弓步。先用單拳擊一沙包，使之向外盪出，待其盪回時，更猛力擊之，務使手腕靈敏。單拳之後，進而習雙拳。先同時向前面之兩沙包衝擊，數月之後，即參差行之。先右拳擊出一沙包，右拳收回，左拳繼之。左拳收回時，適右面沙包盪回，即更用右拳衝擊之。如是更翻擊盪，日必數百度。前面既練習純熟，則更左右兩側，亦先同時雙沖，更進而參差演之。純熟後，再前側並行。先雙拳前沖，繼收回向左右沖；左右收回再前擊，更迭行之。既熟再並參差之法，先向前後向兩側，參差迭行之，至此則兩手可以參差擊四沙包；須手眼敏捷，若一遲鈍，則身必為沙包所中，非練習有素不可。至四個練習純熟，更加後面兩個。先以上法，前面左右擊之，然後收拳用兩肘之力，向後撐擊，亦先並擊而後參差行之。純熟後，再於前正中加一個，用頭頂擊。再於左右增加兩個，用兩肩左右撞擊，再由腦後方加入一個沙包。此時已能擊十個沙包，功已大半成就，惟尚系固定足步之法，然後更進而練習活步擊法。跳躍來往而擊之以拳，拳所不及者，則用腳、膝、肩、膀等部助擊之，務使全身輕靈敏捷，如打梨花之拳，左右前後，無所不至，而功造大成矣。至此對多人圍攻，亦如沙包之被數，故沙包之功，實為少林寺普習應斗之法，最切於實用者也。
