初練之時，以敗紙用細繩緊束之，使成一磚形。其寬窄大致二尺見方，兩側略長，正中系以長繩，用為拉挽之具。此物即稱為紙篷。將紙篷置於長桌之上，桌長約兩丈，闊約三尺，兩端之板，釘固於架，中間有活落橫板十數塊，可以移動抽去。習技者先在桌之一端處，踏正馬步或弓步，左手拉住長繩，右手則握拳將紙篷向外猛擊。初時僅略見移動，及後漸能向外躍出，於是紙篷隨拳出後，即用左手所持長繩，向後倒曳，將紙篷拉回，然後再擊再拉，至力盡而止，或左右手相易而行之。
每日晨昏，練習一次。在初之篷，全系敗紙，重不逾二十斤，擊之尚易。其後於紙中裹鉛，逐漸加重，至數十斤或百斤為度。至此，如篷能應拳出而隨手收回，功已大半告成。然後，更將中間活路之板，抽去最狹之一塊，使長桌中露出縫隙，依前法將紙篷系挽，初必不能應拳而過，應手拉回，數月之後，始能躍過。然後再抽去一塊，依法練之，逐漸將活路之板抽盡，長桌中間，露出丈余之隙地，紙篷能應拳躍過，應手拉回，憑空來往，不致墜落，則全功告成。
以之擊人，雖不如馬鞍功重傷，而人必顛撲於二丈之外。若敵眾我寡時，用此功擊之，最易取勝。
