少林鷹翼功

上側，而承兩旁之沙囊，向上抬之。 隔一月，沙包加重二斤。 節處坻沙包之底，使包向上飛擲。

少林鷹翼功
鷹翼功為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練兩臂肘節各部向上梟抬之
力。肘節之力，本較拳掌等為巨，惟利於短，而不利於長。擊近身之
敵，最為便利，若敵人較遠，則不可及矣。練習之法：以二堅木植地
上，上端橫架一木，橫木上系巨綆，二綆垂於下，綆端各系一沙囊，
囊離地約三尺半，二囊相距約二尺，其形式略似鞦韆；按繩之長短，
與囊之距離，須視練者之體量而定。囊高約在練者作騎馬步時，比肩
略低，中距約如在肩外七八寸處，上列尺寸，不過大略耳，習者須注
意及之。初時每沙囊以十斤為度，練習者立於兩囊中間，站定騎馬，
曲肘舉臂，使平於肩，兩拳分置兩乳之上側，拳面相對；然後用肘之
上側，而承兩旁之沙囊，向上抬之。務使緊壓於臂，而不藉繩之牽引
力，至力不能勝後，退出休息片刻，再繼續練習。每日晨昏各一次，
每次自三十度起，逐漸增加，期以一年，增至百度。在一年之內，每
隔一月，沙包加重二斤。練足一年，每一沙包，計重三十四斤。兩臂
懸空之力，已極可觀，然後更習梟勁。先用重二十斤之沙包各一個，
如法懸掛，練習居中立馬步，屈肘緊貼肋際，運力從兩側上梟，以肘
節處坻沙包之底，使包向上飛擲。初習時包上擲僅一二寸，及後漸次
增加，至能一著肘，飛出二尺以外，則將每次加重五斤，更以法練習
之，依次遞加，每次加五斤至每包重五十斤，大功告成矣。一著重物
，能飛擲數丈外，其功效不亞於紙蓬，實較點石功各種殺手為可取，
且因兩臂盤肘之故，肺部以因之發達也。