內容簡介
因此，希望此書能幫助廣大學生排除萬難，化解心頭疑慮，做自己成長的主人，讓暗淡的心理充滿陽光，讓脆弱的心靈變得堅強，讓每一個人都帶著健康的心態去奮鬥拼搏，攜著美好的情感去享受生活，並擁有健康幸福的人生。
編輯簡介
心理健康是學生成長的基礎，是學生成才的保證，是學生成功的法寶，是學生一生享用不盡的財富。心靈可以是玻璃，也可以是水晶。每一顆年輕的心，都應該超越自我，不要像玻璃一樣脆弱，而如水晶一股明澈和堅韌。這是一本寫給青少年學生看的書，也是寫給關心青少年健康成長的家長和老師看的書。本書主要介紹了青少年學生在成長過程中出現的各種心理問題，涉及青少年學生的成長與心理健康、學習心理、考試心理、情緒心理、氣質與性格心理、挫折心理、青春期早戀心理、青春期性心理、人際交往心理、上網成癮心理及生活與學習中的各種壓力心理等。
目錄
第一章精心呵護你的心靈——青少年成長與心理健康
一、精彩人生，健康是起點——什麼是心理健康
二、尋找自己的心路歷程——青少年的心理發展
三、反省過度，猶豫不決——青少年的心理矛盾
四、青春的花兒落了——青少年心理健康值得關注
五、魅力人生，從心開始——心理健康教育促進青少年成長
第二章卸下迷惘千斤頂——青少年學習心理
一、師傅領進門，修行在個人——做學習的主人
二、天生我材必有用——差生的心理調節
三、青春無限好，為學須及早——衝出厭學的心理牢籠
四、少壯不努力，老大徒傷悲——應對逃學的心理危機
五、兵來將擋，水來土掩——解決尖子生的心理障礙
六、人盡其才，物盡其用——學習中的“高原現象”
七、是苦學還是樂學——如何培養學習興趣
八、莫等閒，白了少年頭——應對上課走神問題
九、工欲善其事，必先利其器——掌握正確的學習方法
十、又一顆星星的隕落——“天才”是如此被扼殺的
第三章直面挑戰才是真的年輕——青少年考試心理
一、數年寒窗苦讀，只等今朝一試——青少年考試心理
二、世上本無事，庸人自擾之——考試焦慮的調適
三、考不死是為神——如何應對考前心理疲勞
四、調整心態，輕鬆準備——考前心理指導與調適
五、破釜沉舟，背水一戰——高考緊張心理調適
六、鎮定自若，從容面對——考後自我心理調適
七、落榜不落志，重塑自信心——落榜生的心理調適
第四章關注你的喜怒哀樂——情緒與心理健康
一、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合——什麼是情緒
二、乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海——克服悲觀心理
三、任憑風吹浪打，勝似閒庭信步——克服焦慮心理
四、一忍可以支百勇，一靜可以制百動——克服衝動心理
五、自知者不怨人，知命者不怨天——克服抱怨心理
六、暮色蒼茫看勁松，亂雲飛渡仍從容——克服憤怒心理
七、山雨欲來風滿樓——緊張心理的調適
八、看庭前花開花落，望天空雲捲雲舒——克服浮躁心理
九、坐懷不亂，處世不驚——克服恐懼心理
十、從明天起，做一個幸福的人——克服抑鬱心理
第五章性格決定命運——氣質、性格與心理健康
一、千江潮水千江月——了解自己的氣質類型
二、江山容易改，本性亦能移——什麼是性格
三、苦中能自立，難中善掙扎——克服依賴心理
四、與命運抗爭，更要與自己抗爭——克服懦弱心理
五、莫嫌舉世無知己，未有庸人不忌才——克服嫉妒心理
六、善不由外來兮，名不可虛假——克服虛榮心理
七、無仇何必為敵——逆反心理的調適
八、莫讓人生敗走麥城——克服偏執心理
九、比天空更廣闊的是人心——克服狹隘心理
十、滿招損，謙受益——克服自負心理
十一、天生我材必有用——克服自卑心理
十二、面朝大海，春暖花開——克服自閉心理
十三、明日復明日，明日何其多——克服拖延心理
第六章成功的起點——挫折與心理健康
一、朝來寒雨晚來風——人生挫折十有八九
二、陽光總在風雨後——走出挫折的迷霧
三、苦心人，天不負——拉近理想與現實的距離
四、勇者無畏，做生活的強者——家庭不幸時的心理調節
五、把絆腳石變成墊腳石——災難降臨時的心理調節
六、天行健，君子以自強不息——耐挫能力的自我培養
第七章青春的花開花謝——戀愛與心理健康
一、花開的聲音——認識中學生的“早戀”
二、眺望愛情的地平線——不成熟的早戀注定夭折
三、落花有意，流水無情——驅除單戀的苦惱
四、與其臨淵羨魚，不如退而結網——從暗戀的困擾中解脫出來
五、兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮——不要貪戀一時的愛情
六、逃離錯愛的陷阱——認識師生戀的危害
七、為什麼受傷的總是我——應對失戀的心理危機
第八章青春之歌——青少年性心理健康
一、青春不需要拒絕——青少年的性意識發展
二、青春期的困惑——青少年性別認同模糊
三、青春無悔——自慰不是罪惡
四、青春的誘惑——青少年要避免婚前性行為
五、青春也有說不出的痛——面對性騷擾，勇敢地說“不”
第九章溝通從心開始——人際交往與心理健康
一、世事洞明皆學問——人際交往與身心健康
二、投之以木瓜，報之以瓊琚——如何處理朋友關係
三、子欲被愛，先須愛人——如何處理同學關係
四、誰言寸草心，報得三春暉——如何跨越“代溝”
五、教誨如春風，師恩似海深——如何處理與老師的關係
六、結交淡若水，行道直如弦——如何與異性同學正常交往
七、長相知，不相疑——如何克服交往中的猜疑心理
八、哀莫哀兮生別離，樂莫樂兮心相知——社交恐懼的調適
九、人而無信，不知其可也——與人交往要守信用
十、愛人者人恆愛之，恨人者人亦恨之——交往中要懂得關心他人
第十章虛擬世界的精彩——青少年網路心理健康
一、寧在網上死，做鬼心也甘——青少年上網成癮心理
二、破網重生，逃離虛幻——防治“網路遊戲綜合徵”
三、丟棄可怕的精神鴉片——網路成癮的調適
四、別為網癮而“忙”——預防上網成癮
五、走出虛擬的網路童話——網戀不是愛情的保險
第十一章給生命插上翅膀——壓力與心理健康
一、生命不能承受之重——認識青少年心理壓力
二、化解壓力，彈性生存——扮演各種角色的心理壓力
三、年輕的人，脆弱的心——期望壓力，不堪重負
四、別把明天交給壓力——沒必要總是爭第一
五、學會與壓力共存——緩解學習壓力
六、有多少壓力都可以擺平——高考壓力的緩解
摘要
第一章精心呵護你的心靈——青少年成長與心理健康
一、精彩人生，健康是起點——什麼是心理健康
青少年朋友對身體健康還是比較熟悉的，但怎樣的心理才是真正健康的心理呢？下面我們要了解理健康的標準：
一、學習方面的心理健康
學習是青少年學生的主要活動。心理健康的學生能夠進行正常的學習，並在學習中獲得智力和能力，將獲得的智力和能力套用於進一步的學習之中。由於青少年學生在學習中能充分發揮智力和能力的作用，因而會產生成就感；由於他們的成就感不斷得到滿足，因而會產生樂學感，這樣形成良性循環。具體地說，青少年學習方面的心理健康，主要表現在六個方面。
（1）表現為學習的主體。心理健康的學生，時時刻刻表現出自己是學習活動的主導者和積極的探索者。
（2）在學習中合理使用體腦，促進體腦發展。心理健康的學生能合理利用體腦，遵循大腦興奮和抑制的活動規律，注重一定的體力調節，能藉助體腦促進智力和能力更好地發展。
（3）在學習中獲得滿足感。心理健康的學生能夠從學習中得到滿足感，並從中加強對自己的信心，充分相信自己的學習能力。
（4）在學習中形成良好的學習習慣。心理健康的學生會制訂學習計畫，能夠獨立思考，按時完成作業，時常複習、預習功課，努力學習，從不懈怠，逐漸形成良好的學習習慣。
（5）在學習中排除不必要的恐懼。心理健康的學生往往能擺脫消極情緒的困擾，對自己進行合理的調節。
（6）在學習中保持和現實環境的接觸。每個人都愛幻想，有心理障礙的學生與心理健康的學生的根本區別在於後者的幻想以一定的現實為基礎，並且在時間上比較短暫，不會妨礙他們的學習與人際交往。
二、人際關係方面的心理健康
人總要和他人交往並建立一定的人際關係。青少年學生的人際關係主要涉及與家人的關係、與老師的關係和與同伴的關係等方面。青少年學生處理錯綜複雜的人際關係的能力直接體現了他們的心理健康水平。在人際關係方面，心理健康表現在六個方面。
（1）能夠客觀地評價他人。心理健康的學生不會以表面印象來評價別人，不會將自己的好惡強加於人，而是客觀公正地看待和評價他人。
（2）能知道彼此的權利和義務。心理健康的學生知道彼此的權利和義務，既重視對方的要求，又能適當滿足自己的需要，從而保證人際關係的健康發展。
（3）真誠的讚美和善意的批評。心理健康的學生不會虛偽地恭維別人，而是真誠地讚美別人的優點。但也不會遷就對方的缺點，而是採用合理的方式加以批評，並幫助其改正。
（4）關心他人的需要。心理健康的學生知道只有關心和尊重別人，才能得到別人的關心和尊重。良好的人際關係只有在相互信任、相互尊重和相互關心中才能獲得發展。此乃“君子貴人而賤己，先人而後己”的道理。
（5）保持自身人格的完整性。心理健康的學生能與人親密合作，和諧相處，但決不放棄自己的人格與原則。
（6）積極地溝通。心理健康的學生能夠對溝通採取積極主動的態度，在溝通中大膽地表達自己的想法，並認真聽取他人的意見。他們會用直接的溝通方式，而不是含糊其辭，在積極的溝通中增進人與人之間的友誼和情感。真摯的友誼標誌著健康。
三、自我方面的心理健康
心理健康的人了解自我，並悅納自我。“人貴有自知之明”，心理健康的人能正確客觀地評價自我，了解自己的性格、能力、需要。他們既不盲目自信，也不自卑；他們經常進行自我反思，認識自己的長處，更能接受自己的不足，並尋找方法加以改進。心理健康的人往往能正確地認識自我、體驗自我和控制自我，主要表現在六個方面。
（1）能夠正確地評價自我。心理健康的學生要學會正確地評價自我，不為他人的看法所左右，能夠全面地看問題，從而使自己成為自尊、自信、自重、自愛的心理健康的人。
（2）具有自制力。心理健康的學生能夠為既定的目標去克服重重困難，自覺完成應當完成的任務；能夠抑制自己的不良行為和衝動，遇到挫折不悲觀、不憂鬱，泰然處之。究其原因，就是保持樂觀態度。
（3）及時正確地歸因。及時正確地歸因能夠達到認識自我的目的，因為學業成績通常反映了一個人努力的程度和能力的大小。但怎樣歸因呢？是歸因於運氣、教師能力、學習條件等客觀原因，還是歸因於主觀的能力和努力的程度？心理健康的學生，主要歸因於主觀。
（4）通過別人來認識自己。心理健康的學生要善於經常反躬自問：“我在某方面和別人相比怎么樣？”他們不但和周圍的人相比較，還常與理想的自我相比。心理健康的學生把別人當成自己的一面鏡子，能虛心地接受別人的評價，並從中認識自我。
（5）根據自身實際情況確定抱負水平。心理健康的學生，善於根據目標的難易程度和自己的實際能力水平，把抱負水平定在既有一定的實現把握，又有可能遭遇失敗的層次，以此激發自己拼搏進取。
（6）豐富自己的生活經驗。心理健康的學生不斷擴大自己的生活空間，從中不斷地充實自我，超越自我，悅納新的自我。
青少年是祖國的未來，民族的希望。青少年的成長是關乎天下所有家長對他們寄予殷切期望的大事。隨著我國市場經濟的高速發展，社會潮流也發生了很大變化。時下，“問題學生”“不良青少年”成為全社會關注的焦點。“早戀”“厭學”“網癮”“自卑”“反叛”“暴力”等不良習慣，在一部分青少年學生心裡滋生、蔓延，吞噬著青少年學生純潔的心靈，甚至毀滅他們的一生。
因此，青少年朋友要想擁有健康的體魄，不僅需要維護生理上的健康，更要維護心理上的健康，這才是現代的、真正意義上的健康。青少年學生要想維護身體、心理的全面健康，就要學會心理健康的維護，從而排解心中的憂慮和煩惱，全面解決成長中的問題，走出過去的陰影，擺脫所有的困惑，成為一名自信、快樂、健康向上的“陽光青少年”，為將來步入成功人生打下堅實的基礎。
二、尋找自己心路歷程——青少年的心理發展
一、智力長足的發展
由於青少年時期學習內容、學習方法和教學活動向學習者所提的要求有了質的變化，加上活動範圍的擴大，使得個體的認知能力和言語都有了新的發展。與兒童期相比，青少年的記憶力達到一個空前成熟階段。意義識記代替機械識記而成為識記的主要手段；識記的目的性增強，有意識記超過無意識記而居於支配地位，從此進入了記憶的最佳時期。
從思維類型上看，青少年學生的抽象邏輯思維主要是經驗型的，在一定程度上仍需具體形象的支持，理論思維發展得不是很好。到了高二以後，其抽象邏輯思維由經驗型水平急劇向理論型水平轉化，理論型的抽象邏輯思維成為一種成熟的思維形式，並導致辯證思維的發展，使青少年有可能形成極其活躍的創造性思維。青少年開始用批判的眼光來看待周圍的事物，常常質疑和爭論。儘管在某些方面有自己獨立的見解，但極易片面、走極端，往往固執己見，不願聽取他人的意見。
小鵬曾是個乖孩子，可是到了初三，媽媽發現他變得不聽話了，經常對老師的教學方法批判不休，並提出自己的看法。對於家長的話，他也聽不進去，常常與父母爭論辯解。還固執己見，明明自己不對，也不承認，經常氣得媽媽不知如何是好。
這表明在看問題時他們往往有自己的獨到之處，不肯模仿成人的模式。但是由於青少年的閱歷淺，實際經驗不足，想法往往脫離實際。因此，他們的認識能力雖然尖銳卻顯片面，新穎卻又膚淺，而且常常是非界限不清。正如詹森指出的：處在青春發育期的人的思維表現出自我主義、過激主義、虛無主義、不合理主義。
二、人生觀、世界觀初步形成
青少年時期是自我意識發展的第二個飛躍期。自我意識是個體對自我的認識，以及對自己和周圍人的關係的認識。由於青春期生理的成熟，青少年學生逐漸意識到自己長大了，並產生強烈的成人感。由於青少年的人際交往範圍擴大，程度加深，技巧增強，獨立意識的出現使其與成人的關係進入了最難處的階段。同齡人之間的友誼迅速增強。
青少年期是人格急劇變化和逐步定型的階段，他們的人生觀、價值觀在該時期逐步形成，開始對社會中各種現象產生濃厚興趣，積極參加社會活動，但還缺乏責任感，常站在旁觀者的角度對社會評頭論足。當社會不能滿足他們的需要時，他們會表現出強烈的反抗性。
青少年學生還會把原來對外的認識活動，轉向自己的內心世界。提出一系列的問題：我是一個怎樣的人？我要成為一個怎樣的人？我的相貌如何？我的性格、脾氣怎樣？我的特長和才能是什麼？我在他人心中的形象怎樣？自己的人生道路該如何走？等等。
但是在很長一段時間裡，由於青少年的自我意識不夠穩定，他們不會形成穩固的自我形象。取得成績時就只會看到自己的優點，誇大自己的能力，導致青少年沾沽自喜、居高自傲的心理；遇到挫折、失敗時，又會走向另一個極端，灰心喪氣、一蹶不振，以至於自暴自棄。對別人的評價也帶有情緒性、片面性和波動性。
小強經常在媽媽面前說：“你瞧我們班長站在同學前面那副盛氣凌人的樣子，不就是比我多考了3分嗎，就好像我們都要聽他指揮似的。”
青少年對於周圍人對自己的評價也非常關注和敏感，哪怕是一句無心的話，都會引發內心的情緒波動和應激反應，導致對自我認識發生動搖。
三、情緒、情感特徵
青少年的情緒和情感已趨向成熟和穩定，但與成人相比，又顯得動盪不穩。
青少年辦事積極、富於熱情，情感易被激發，行動迅速，表現為奔放、果斷。但由於生理和自我意識上的急劇變化，有時青少年的情緒、情感容易過於激動。在遇到高興的事情時，經常手舞足蹈，而遇到看不慣的現象時就會十分氣憤、不滿。很多青少年學生能夠做出驚人的業績，有為偉大真理獻身的熱情，但也有一些青少年學生因為一時的衝動和盲目的狂熱而做出傻事。
青少年學生的情感既豐富多彩又紛繁複雜。在生活中他們重視友情、渴望愛情。但因不懂得交友的技巧與原則，常常產生拉幫結派、哥們兒義氣、早戀甚至發生兩性關係的不良行為。
身材魁梧的牛江特別重朋友、講哥們兒義氣，只要朋友有求於他，他都是有求必應，為朋友赴湯蹈火、兩肋插刀也在所不辭。有一次，朋友受了欺負，找他幫忙“理論”，牛江絲毫沒猶豫，就帶著幾個同學和朋友前去。在理論過程中，誰都不肯退讓，結果大打出手，雙方都受了傷，被送到派出所。結果所有人都受到拘留10天和罰款5000元的處罰。為此牛江悔恨不已。還有一個青少年因不能自控，失手將對方一人打死，被判無期徒刑。
青少年的情感是不斷變化的，常常從一個極端走向另一個極端。他們會為一點小事激動、興奮，表現出極大的熱情；他們也會因一點挫折或失敗而灰心喪氣、失去激情、破罐子破摔。情感明顯極端化，真是令人捉摸不透、迷惑不已。
四、意志特徵
青少年的意志發展迅速，在遇到困難時，往往樂於獨自思考，想辦法克服困難，不像兒童那樣輕易求助於他人，表現出良好的主動性；同時青少年能不依靠外力的督促和管理，自覺性日益增強。由於認識能力的發展和逐漸成熟，青少年控制和支配自己行為的能力逐漸增強。此時，他們努力使自己的行為服從於原定的目的和計畫，能較好地調節自己的激情。由於神經系統功能尤其是內抑制功能的發達，以及動機的深刻性和目的水平的提高，青少年在面對困難時表現出堅持性。
但是這一時期青少年的意志力發展還不夠完全成熟，遇到挫折和失敗的時候常常表現為半途而廢，毅力不夠堅強。有的青少年學生沒有對意志進行全面的了解，就會表現出蠻幹。如為了證明自己的膽大和勇敢，做出危險的舉動等等。
五、性心理
進入青春期的青少年，隨著性生理機能的成熟，其性意識也開始覺醒，性心理的發展隨年齡的增長而變化。在這個變化過程中，必然伴隨著相應的行為表現。比如：對性知識的追求，對自我形象的關注，對異性的愛慕、嚮往，對愛情的渴望，性的幻想與欲望，性衝動與自慰行為等。這些性心理活動的表現是青少年走向成熟的必然。但是由於社會文化因素中的不良影響、家庭和學校的性教育相對缺乏、個人認知模式偏差或早期性經驗等原因，使得青少年不能以正確的態度和行為方式來應對自己的性心理變化和表現，有的還因此而導致心理障礙的發生。
三、反省過度，猶豫不決——青少年的心理矛盾
其幼稚性主要表現在其認知能力、思想方式、人格特點及社會經驗上，不足以應付千變萬化的各種實際情況。因此青少年種種心理衝突和矛盾不時表現出來，具有明顯的不平衡性。具體有：
一、獨立性和依賴性的矛盾
由於青春期的孩子產生了一種強烈的成人感，進而產生了強烈的獨立意識，他們對一切都不願順從。不願聽取父母、教師及其他成人的意見，在生活中，從穿衣戴帽到對人對事的看法，常處於一種與成人相牴觸的情緒狀態中。存在於青少年身上的反抗性也帶有較複雜的性質。有時是想通過這種途徑向外人表明，他已具有獨立人格，有時又是為了撐起個樣子給自己看，以掩飾自己的軟弱。然而另一方面，青少年學生對父母和長輩又存在著依賴性。由於閱歷不夠豐富，面對陌生複雜的環境時，往往難以應付，而且在經濟上大多數青少年還依靠父母。
周明自從上了國中就變得讓家人捉摸不透。媽媽過問他的學習情況，本打算像上國小時一樣輔導他做作業。可兒子卻說：“我都上國中了，以後你別管我了不行嗎？”總把媽媽往外推。過了三四天，媽媽沒有再理他，他又說了：“你就知道看電視，也不關心我的學習，我有一道題不會做，你快來幫我看看啊！”媽媽有時周末要加班，周明就會給媽媽打電話：“你今天又不歇啊？”媽媽為了不讓兒子失望，推掉所有的工作趕回家，沒想到兒子興高采烈地把她迎進門，然後把門一關，回他自己的房間去了。真是讓大人感到莫名其妙！
青少年學生一方面想有自己的空間，以證明自己的能力，可是當他們遇到困難後又不肯獨立解決，希望家人來關心和幫助。而且還會懷念兒時被父母照顧的生活，感覺只有在父母身邊才會有安全感。
二、閉鎖性與開放性的矛盾
青少年時期人的自尊心強，思想情感、個人秘密不願意輕易向他人吐露，對任何事都存在戒備心理。這時如果家長不能正確對待，他們極易造成心理上的閉鎖性。這種閉鎖性就會導致他們與父母、老師以及交往熟悉的人之間產生距離。由於感到缺乏傾訴衷腸的知心人，他們就會產生一種難以名狀的孤獨感，導致苦悶、自卑等心理感受，也給青少年學生的人際交往帶來了一定的困難。這種狀態與青少年隨著生活空間的擴大而出現的強烈的交往需要，構成了一對難以排解的矛盾。
……
