基本含義
“嚴進寬出”，意指胖人的減肥成功要訣。通俗地說就是，胖人減肥要“嚴格”控制“進入”體內的飲食，“寬待”各種消耗脂肪、“趕出”脂肪的運動，但必須有恆心有毅力，套用劉備的名言來說就是：不以“出”小而不為，不以“進”小而為之，更不能找任何藉口，讓自己“三天打魚兩天曬網”。“嚴進寬出”是減肥網友瘦猴志根據自己的減肥歷程，從實際操作的層面上提煉出的，主要用於指導胖人的減肥實踐活動，在網路上頗受歡迎。
2.5個關鍵點
瘦猴志還根據自己的減肥歷程，提出了“嚴進寬出”的2.5個關鍵點：1．“嚴進”絕非“不進”。減肥過程中的營養一定要保障，該吃的食物一定要吃，否則是顧此失彼，得不償失。
2．“寬出”絕非“濫出”。運動過程中的安全一定保證，不可盲目求快，不可追求“一天減出個瘦猴子”，尤其是在減肥初期，體重偏高，血壓不穩，四肢僵硬，危險更多。
不少肥胖者在減肥過程中都遭遇了骨折之痛，扭傷現象更是頻頻出現，這些挫折實際上是完全可以避免的。速度一定要和體質、能力相匹配，瘦猴志堅守這一原則，在減肥過程中從未出現過骨折和扭傷現象。
俗話說欲速則不達，減肥必須心平氣和，策略得當，循序漸進，適可而止，杜絕“濫出”。
2.5嚴“進”寬“出”必須同步。“嚴進”和“寬出”必須同時進行，必須持之以恆，否則減肥效果必然大打折扣，甚至是徒勞無功。
