周身大練法

周身大練法，主要通過簡單、系統的方法，全面有效地鍛鍊頭（頸）、肩、肘、手（腕）、臀（腰）、胯、膝、足這八個部位，從而延續這些部分的衰老，消除這些部分的淤滯、疾患，保持這些部分的骨骼、肌肉、血管、神經等軟組織的健康狀態

頭（頸）、肩、肘、手（腕）、臀（腰）、胯、膝、足這八個部位，在武術界俗稱“八門”；是技擊中至關重要的幾個部位。
本功法主要通過簡單、系統的方法，全面有效地鍛鍊上述八個部位，從而延續這些部分的衰老，消除這些部分的淤滯、疾患，保持這些部分的骨骼、肌肉、血管、神經等軟組織的健康狀態；同時，通過堅持不懈的鍛鍊，不斷提高這些部分的靈敏度、彈性力和承受力，提高人體的生理素質和技擊、防暴能力。