圖書信息
作者：迷羅
出版社：江蘇人民出版社
出版時間：2010-1-1
ISBN：9787214060921
開本：16開
定價：29.00元
編輯推薦
雄鷹翱翔在天上，是因為有風托起了它非凡的翅膀人能身強體壯，至少有一半是靠節氣來養
節氣即運氣，抓住它，你就能五穀豐登，心想事成
成農事、健康事、終身大事
為什麼有的人一敲經絡，一用食療就見效，您用盡了也不見身體好轉？
為什麼有的人一用書中的方法，身體立馬就見好，您用了不僅不見好，身體反而差了？
在這本書中，您能找到最佳的答案！
怎樣才能迅速擺脫“黃臉婆”的稱號？
小小一根擀麵杖是如何甩掉討厭的贅肉的？
愛美的你怎樣才能養出掐得出水的嬌嫩皮膚？
簡簡單單如“半橋式”，如何讓男性找回自信？
出身中醫世家、最受歡迎的瑜伽老師、“京城最帥瑜伽教練”迷羅首次結合節氣養生、中醫和瑜伽來傳授您美麗無限、健康到老的至簡奧秘！
內容簡介
這是一本能讓您在未來12年都少生病、不生病的健康圖書！它也是將傳統的經絡保健法、連老人家都適合練習的瑜伽改良小功法以及作者自家祖傳的食療方法完美結合的第一書！針對一年24個節氣，作者有針對性地提出與之相匹配的3種不同養生方，以飲食養內，以瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養生養在實處，而且方法簡單高效，老少鹹宜。只要您堅持練習書中的方法，您就能好運不斷！針對每一個節氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設計了一套匯集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時養生。
本書創造性地將中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法才能事半功倍。
每個節氣提供的方法都是一套全新的時尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對症選擇適合自己的。
本書精彩看點
一、首次按“五運六氣”的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六個季節，並根據每個季節里4個節氣的氣候特點提煉出了最精準的三合一健康養生方案。二、24種祖傳食療秘方，如消除五心煩熱的“六味地黃粥”、幫您掃清體內濕毒炎症的“魚腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。
三、20種經絡疏通大法，如專調脾胃老毛病的“摸打胃經法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。
四、28招隨時隨地都能練的瑜伽改良小功法，如既能減肥，又能健腦的“捷運操”，消除將軍肚、游泳圈的“電視操”，百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。
特別贈送全彩三合一節氣養生一覽表、全彩24節氣養生功法一覽表
作者簡介
迷羅，出生於中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，潛心研習國學及中醫多年，後又隨韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，並在教學中將兩者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。 模特簡介劉明明，國內著名青年瑜伽教練，李寧杯青鳥瑜伽魅力伽人大賽亞軍獲得者；李寧2008至2009年簽約形象代言人；第七屆CCTV模特電視大賽湖北賽區總決賽女模五強；獲第八屆武漢地區高校文藝調演舞蹈類金獎、湖北省武漢市洪山區慶祝中華人民共和國成立五十五周年文藝匯演金獎。圖書目錄
前言每一個節氣都應該是強身、壯體、轉運的大好時機001第一章按照節氣去養生，健康自有天助也
藉助24節氣，平步青雲獲健康 002
沒按節氣來進補，補也白補 005
每個節氣中您必須避開的外邪 007
經絡、瑜伽、食療三合一，養生祛病才徹底 012
轉運先轉健康運 013
第二章大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重
大寒是慶祝身體健康的第一節日 016
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無方解 017
何以解憂，惟有“黃花合歡湯” 019
“婦科聖藥”——蓮花逍遙式 021
立春壯膽，百病不粘 025
簡簡單單瘦下來——“擀腳底培元法” 026
勝過名貴補品的“元神養生粥” 028
立春起做“瑜伽樹式”，任你逍遙過百春 030
雨水如期而至，潤肺細而無聲 033
排毒通經絡的第一大法——“硃砂掌” 034
小看枸杞，當心變老 037
“蓮花凌波”，大補心肺 039
驚蟄排毒正當時，虛邪賊風齊消遁 042
不花1分錢就能解決您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 046
無事勤練瑜伽，強過瀉藥百倍 048
第三章春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來
時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁 054
激發您的自愈潛能就是這樣簡單——“五行指頭功” 055
“黃臉婆”的美容秘方 058
年輕態的秘訣——“平衡三招式” 060
降壓減脂，莫過清明 064
三步可減肥，終身都享“瘦” 065
苦菊拌莧菜，補肝、清心、減肥 069
白送您最安全的“推任開泉牌降壓藥” 070
穀雨時節去享“瘦”，一年到頭不忌口 076
輕鬆有趣才減肥——“互動拳法” 077
別錯過“ 荷葉減肥法” 079
治痔瘡，點長強 081
立夏快養脾，睡好“子午覺 ” 084
有了“脾胃專家組”，補脾不用開藥方 085
健脾補氣，非君莫屬 087
只花10分鐘，脾腎好起來 090
第四章小滿到小暑，養胃又健脾
小滿祛濕，爭分奪秒 096
就在三陰交到陰陵泉之間滅濕毒 097
家有“祛濕大元寶” 099
美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式” 101
芒種好節氣，補心黃金期 104
散寒止痛“溫胃訣” 105
每個女人都想納入懷中的婦科養血第一方 108
吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式” 111
到了夏至節，滋陰養腎不能歇 114
有了“玉帶”護腰，後天健康就有了保障 115
“六味地黃粥”，盡孝最貼心 118
睡得香，壽而康——“睡瑜伽”法 119
小暑溫風至，舒心調頸肩 123
用“鐵砂掌”治頸肩病，肩到老都沒問題 124
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來 126
治頸椎病最見效的“瑜伽山式” 127
第五章大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕
大暑萬物榮華，冬病插翅難逃 132
在大暑用“硃砂掌”治關節炎，想不好都難 133
“冬病夏治節”可以這樣來過 135
老年有“靠山”，腿腳不再酸 137
立秋去通膀胱經，清熱排濕顯年輕 140
立秋時節刮刮痧，個個活過八十八 141
立秋時節的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯 144
治療腰酸背疼，莫若“搖籃式” 145
谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙 148
身體虛，沒力氣，找膀胱經去 149
“二米南瓜粥”，脾胃最需要 152
百歲老人都能練的腳瑜伽——“石頭、剪子、布” 155
白露勿露身，早晚要叮嚀 159
腳心相對，補腎瘦小腿 160
元氣已傷，還不去喝“益腎元氣茶” 162
隨時隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 164
第六章一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安
秋分地門閉，保肺以緩秋刑 168
最好的補品是口水 169
為自己開“好睡安眠方” 171
好運從好覺開始 173
寒露天涼露水重，潤燥清咽避燥邪 177
十一長假，回家給爸媽做足療 178
歌唱家嗓子好，因為有桔梗清咽茶 180
從“聰明的一休”那兒學來的止咳秘方 182
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足 185
孝敬爸媽第一法——“摩背尋穴養生法” 186
我祖上傳下來的長壽秘方——“茯苓養生酒” 189
做個“老蝗蟲”，腰背不再疼 191
立冬燥氣最盛，進補切切謹慎 194
入冬補陽大法——“負日之暄” 195
神仙為什麼肝腎好——“神仙粥”的家庭熬製法 197
雙腳一分，大補肝腎 199
第七章歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣
小雪進補莫著急，“欲補先清”是真理 204
排除人體“三窩”毒 205
“白玉清湯水”，無毒一身輕 208
敢問誰是保衛肝腎的戰士 210
小雪應清腸，大雪宜進補 213
艾灸：家中必不可少的“保養專家” 214
氣血雙補，人間可尋“八珍湯” 215
不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式” 216
陽氣才露尖尖角，冬至養陽正當時 219
溫關通竅——農村老中醫的養陽秘訣 220
有“從容補陽粥”開路，溫補腎陽更從容 221
千金難買的清心良方——“靜坐法” 224
小寒壯腎陽，年頭年尾腎都強 227
早敲膽經身體健，晚推肝經睡眠好 228
不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 231
一招找回男人自信——“半橋式” 233
後記每個人都應該享有健康之福 235
附錄未來12年節氣養生時間速查表 236
媒體評論
那個“互動拳法”效果真的不錯，我練了也就半個來月的樣子，就瘦了近5斤。剛開始我怎么也做不來，但是挺好玩的。玩著玩著就上手了，結果回頭一量體重，居然瘦了這么多！！ ——美凡
24個節氣，每個節氣都有三種養生方法，恩，夠細緻，夠全面！ ——安順
這本書前面有一張詳細介紹24節氣三合一養生方法的表，哪個節氣適合用哪幾種方法，一目了然。後面還有一張大的有模特示範動作的圖，非常細緻。當時我看到這兩張圖，立馬就買下了這書。 ——簡單就好
我老爸就愛抽菸，成天都聽見他咳，我把迷羅老師的那個桔梗清咽茶介紹給了我媽，我媽每天都堅持泡給我爸喝。最近我發現老爸的咳嗽聲少了很多。真的非常謝謝迷羅老師。 ——順溜
圖書書摘
“婦科聖藥”——蓮花逍遙式保護好肝就能每天快活
有一位老太太好哭，她有兩個女兒，大女兒嫁給了賣雨傘的，小女兒嫁給了賣麵條的。這位老太太每天一看到太陽出來，就擔心大女兒店裡的雨傘沒人買。
遇到下雨的天氣，她想小女兒店裡的麵條沒有太陽暴曬，麵條賣不出去又怎么辦呢？每天憂心忡忡的，無論晴天雨天，她都在哭，左鄰右舍勸不過來，乾脆就稱這位老太太“哭婆”了。
這是一個講心態的故事。如果換一個角度來看，下雨天，老太太想著大女兒的雨傘會暢銷，而晴天想著二女兒的麵條會好賣，不就是一個美好的結局嗎？這是人生的一種智慧，在不開心的時候，腦子只消轉一個小彎，去看積極的一面，就會有不一樣的心境。
這雖然只是一個故事，但生活中還真有不會轉彎的人，遇到什麼不順或不開心，就一猛子扎進去，不會自我調節。慢慢地，不好的情緒在體內鬱結久了，人就會變得壓抑、鬱悶。
這種情緒在中醫看來屬於肝氣鬱結，人體的氣機運行通暢，情緒就相對舒暢。而氣是由肝來疏導的，肝就像一個英明的將軍，指揮調度氣的運行，使體內氣血的運行井井有條，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了問題，氣都鬱結在裡面，體內就亂了。表現在身體上就是內分泌紊亂，表現在情緒上就是壓抑、鬱悶或者暴躁。
“蓮花逍遙式”，保肝聖藥
我一個朋友就屬於這種情況，一有不順心的事就把自己關到屋子裡偷偷抹眼淚。人也變得越來越內向，與同事的關係處得都不好，而且月經也不正常，體檢時還查出有乳房腫塊。
一天下班後，她來家裡找我，希望能從我這裡尋求一些好方法，說著說著眼淚就掉下來了。看到這種情況，我建議她吃逍遙丸。
逍遙丸被譽為“婦科聖藥”，專門理氣化瘀。吃上一段時間，肝氣通了，氣血恢復了正常，身體自然會慢慢好起來。
另外，在瑜伽體位里有一個與逍遙丸同等效果的體式，叫 “蓮花逍遙式”。
“肝氣鬱結了，要多去伸展肝膽經。肝膽經就在我們身體的側面，肋部的位置就是肝膽的‘窗戶’。現在讓我們打開這扇‘窗戶’，讓陽光照進來，把內心的陰暗都驅散開。”
我一邊說著，一邊鋪好毯子，讓她坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，儘量使身體保持在一個平面內。
“蓮花逍遙式”讓您逍遙似神仙。
剛開始，她很難完全展開，我就讓她靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆。這樣，她很快就找到平面側展的感覺了。持續了1分鐘，她收回來說好舒服，感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。
我說：“那就好，你要堅持練下去，每天在固定的時間裡練習‘蓮花逍遙式’，你的這種狀況就會好很多。但是，你真正的問題還是在心裡，要多去調整情緒，把內在的心結打開，陽光才照得進你的心裡。”
有些女性特別愛生氣，心情不好就悶悶不樂，甚至痛哭流涕，遇到一點不順就亂發脾氣、暴跳如雷。俗話說 “百病生於氣”，氣滯會引起血瘀，血瘀則容易形成腫塊、腫瘤。
所以經常情緒不好的人容易出現乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等症狀。您如果也出現這樣的症狀，就代表您的身體已經處於氣滯的狀態，這時，“蓮花逍遙式”就是您最體貼的心理醫生，能及時幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態。
當然，誰也難免會情緒暴躁，生點悶氣。但您千萬不要讓這些悶氣在體內留宿，這不僅會破壞家庭的和睦，對身體也無益。不論男女老幼，每天練習幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強肝經的解郁能力，讓您樂得逍遙在人間。
輕鬆有趣才減肥——“互動拳法”
穀雨是陽氣升發正旺的時候，只有在這個時候氣血補養充分了，在接下來的節氣里，陽氣才能正常地生長、收穫和封藏。節氣養生是一環扣一環的，當您一步一個腳印，踏踏實實地走過來以後，您就會得到自己所追求的健康。
另外，穀雨是胃經氣血最旺的時候，所以這時您應以調節胃經為主。說起調胃經，我手頭上有一個非常好玩的方法，而且有效，因為這個方法既能減肥又能增肥。
我畢業後在醫院科室實習，進按摩科一個月後，原來瘦弱的我卻漸漸強壯起來，胃口也越來越好。而一起進來學習的同桌，原本胖胖的他卻越發瘦下來。這倒好，各有所獲。本來我們倆在體形上是有鮮明對比的，常被同學們笑稱“陰盛陽衰”。想不到才兩個月，這就快“陰陽平衡”了。
這天，我倆正坐著討論這件事情，懷疑是按摩科風水養人。不想被主任聽到，他哈哈大笑說：“哪裡是什麼風水好，這是你們天天敲胃經的收穫呀。”主任真是一語點醒夢中人。
進按摩科實習，我們有一套基礎手法需要天天練習，其中有一個方法是練習手與大腦靈活協調的，叫“換手敲”。要求雙手放在大腿上，一手做搓的動作，一手做敲打的動作。這搓和敲的地方不就是胃經經過的位置嗎？
經絡的優勢就在於它具有雙向調節的作用，所以敲打胃經能胖能瘦。懂養生的人都知道，胃經是走在我們大腿正前側的一條經絡。在經絡裡面，別的經絡要不就是多血少氣，要么就是多氣少血。而它的特點是多血多氣，所以古人叫它 “長壽經”。
我給這套手法起名叫“互動拳法”。雙手互動，既能使頭腦變靈活，又調節了腸胃，還能減肥，一舉多得。
但是，只簡單告訴您如何敲胃經，您可能會覺得特悶。我教您變換一下手法，不但樂趣有了，動力也來了。
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手來回用力搓；然後趕快換手，換成左手敲，右手搓。習慣了之後，慢慢加快速度。
老頑童有“左右搏擊術”，您有“互動拳法”。
手法裡面，搓和敲是最能激發經絡的。所以這個方法既有意思，又能起到打通經絡和保健的作用。長期堅持，還能提高全身的協調性，鍛鍊到大腦。像坐辦公室的都市白領經常敲一敲，能減肥、保養腸胃，還能讓大腦變靈活，可謂一舉三得。
脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛轉了。所以多去敲一敲脾經、胃經，脾胃的氣血足了，頭腦就會比以前更靈活。
我的一個學員按這個方法做了兩個月，一個月能減五六斤。我上周給一家銀行的高端客戶做講座，大家聽了都很喜歡。做的時候全場都樂了，越樂，大家做起來越帶勁，效果也更好。
樂趣是一方面，效果明顯是一方面，簡單又是一方面。敲胃經不用專門騰出時間來，隨時隨地都能操作，這就是所謂的“捷運操”。
美麗也需要模仿——祛斑效果好過面膜、面霜的“蝴蝶式”
專滅婦科炎症的“蝴蝶式”
昨天有個朋友來問我有沒有祛斑效果好的面膜、面霜。她說這幾年原本乾淨的臉上長出了很多斑，什麼化妝品都試過了，一直沒見什麼效果，這成了她最大的煩惱。
我看她的斑確實很嚴重。遠遠看過去，眼睛下面就好像臥著一團陰雲，再細看，氣色也著實不好，黯淡沒有一點光澤。她的太陽穴周圍與人中部位長了很多的小紅疙瘩，這兩個部位是反映女人婦科與內分泌狀況的。由此看來，她的皮膚問題是由內分泌紊亂與婦科炎症導致的。
我這一提醒，她才醒過味了：“我確實有些婦科炎症，總是痛經，前一陣還檢查出來右側卵巢囊腫。那該怎么調呢？”
於是，我教給她一個專門調婦科、消炎症的體式——“蝴蝶式”。
方法很簡單，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
“瑜伽蝴蝶式”幫您編織美麗的夢。
她剛學會時有些半信半疑，但是，當她堅持練習了一個多月，發現氣色明顯見好，來例假時竟然不再痛經了，臉上的小紅疙瘩也消退了。於是，這個體式就成了她的最愛，每天都要做一做。同事們都說她變化很大，人也越來越自信了。
這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛鍊到的部位——髖部。現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
“蝴蝶式”打掃身體裡的衛生死角最快
“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。孕婦經常做這個，分娩時會更順利。您不要看它很簡單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。
當斑斑點點漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會想到這是內分泌紊亂的信號呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護膚保養品塗在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問題，還會增加皮膚的負擔。
只有內在潔淨了，外在容顏才會好。小滿時節，濕度與溫度正在增加，正是容易滋生炎症的時刻，愛美的您抓緊動起來吧。做一隻美麗自信的“蝴蝶”，從當下開始。
喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來
老同學家經營蜂產品。這天，他邀請我去他的養蜂基地參觀。一進山，我就發現山中的男女老少個個都透著一股靈氣，精神十足，讓人不由得感嘆這蜂蜜養人。
參觀過後，大家在樹下飲茶聊天的時候，我就疑惑地問起來：“為什麼村里人個個都這么精神？”
老同學聽到後爽朗大笑說：“哈，這蜂蜜集百花之精華，是養人的第一靈物。蜂農們世代流傳下來一個秘方，男人喝了身體強壯，保養前列腺。女人喝了養得皮膚能掐出水，比什麼化妝品都好使。老人喝了不知道什麼是高血壓、高血脂。這個寶貝，瘦人喝了能排毒，胖人喝了能減肥，功效說上三天三夜也說不完哪。”
聽他這么一說，大夥的好奇勁都勾上來了。他叫老婆拿出這秘方茶來款待大夥。晶瑩剔透的茶水中飄著數朵小花，芬芳香甜，口感獨特。一杯喝下去，頓覺神清氣爽，大夥紛紛向他討要秘方。架不住大家的軟磨硬泡，老同學只好如實交代。
那小花原來是桃花，更加重了蜂蜜香甜的味道，那獨特的口感則來源於蜂膠。這三樣搭配雖然簡單，卻稱得上絕妙。蜂膠主要由樹膠和蜜蜂的分泌物混合而成。狹小的蜂房裡，幾萬隻蜜蜂擁擠在一起不會生病，全是蜂膠的功勞。
蜂膠是蜜蜂家族的“保護神”。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增強免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多種功能。結合桃花通下利水、蜂蜜補中益氣的作用，這“蜂靈桃花茶”就是高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒飲料。
先用開水沖泡桃花7朵，等水溫了。將10滴蜂膠混在蜜里攪勻，再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了。小暑時節，給家人泡上一壺，就能幫大家淨化血液，消除悶熱伏天給身體帶來的毒素和炎症。而且，它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。
從小暑開始就進入三伏天了，這時是最悶熱難熬的日子。炎熱會助長體內的火熱、濕熱之氣，家人難免煩躁。適時地奉上一杯清爽香甜的排毒涼茶，讓家人每一口都能喝出健康、喝出關愛。
一招找回男人自信——“半橋式”
在瑜伽班上很少能見到男士的蹤影，於是班裡的一對夫妻就格外引人注意。劉先生40歲，手頭擁有兩家規模不小的公司，還娶了個漂亮妻子。按理說，他也是志得意滿，正是好好享受人生的時候。但這幾次的瑜伽課上他總是有心事的樣子，也不見了他妻子的蹤影。好不容易兩人來了一次，卻一反常態，兩人誰也不挨著誰坐，離得遠遠的。
這天下課後，他等妻子去浴室沖洗了，會員也都走乾淨了，湊到我跟前來，幾次欲言又止。我一再詢問下才了解，原來近一段時間，公司事務繁多，他常常加班到深夜，體力透支，結果夫妻生活不是太理想，他倆也總是因一些小事引發口角。
練習瑜伽這段時間以來，他見到很多學員的健康狀況都因為瑜伽與經絡而改變了，於是他想向我來討個什麼偏方。鑒於他這種情況，我建議他練習“半橋式”。
平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩隻腳打開一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢後，臀部收緊，尾骨離開地面儘量向上抬起，同時雙手在背後十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。呼吸完5次後，再把腳跟抬起來，儘可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收緊，直到堅持不住了再慢慢放下來。
大概堅持了1分鐘，看他實在挺不住了，我就讓他慢慢放下來。他感覺腰腹和大腿內側熱熱的，非常舒服。我告訴他每次都務必練習到這種有明顯溫熱的感覺，這正是肝經和腎經的氣血被激發起來的表現。
半橋式”讓您的生活更加幸福美滿。
這個體式能鍛鍊到腿部內側的肝、腎兩經。肝經繞生殖器一周，它通了，氣血就能循經保養生殖器官。腎經則與性能力有直接關係，在臀部向上抬的過程中，會陰的位置是自然收緊的。會陰穴是壯陽要穴，這個穴位平時很難按摩到，但在這個體式中卻能得到充分的刺激。並且，這個體式還能增強大腿內側與性生活相關的肌群。堅持練習，自然能提高男性的性能力，幫男人找回活力與自信。
那劉先生後來怎么樣了呢？這種事情我也不大好問，但我能在後來兩個人的甜蜜表情中找到答案。自此，劉先生變成了我的鐵桿冬粉。
“半橋式”能自動收緊會陰穴，它與道家的“鎖精固元術”有異曲同工之妙。不論男女都可以通過這個體式來提升生殖系統的功能，改善生活質量、促進夫妻感情。
