概述
可怕的下午三點倦怠症常導致你在工作中興致缺缺，失去動力。
但如果有一個快速簡單的方法能讓你精神振奮、能量提升、壓力減少，並且還用不到一頓午飯的時間呢？
專家們相信，他們已經設計出了這樣的方法，簡稱WIN放鬆法。它只有兩步，即使在最繁忙的時候也能使用。
美國加州杏仁商會的專家與專注力、瑜伽和營養學領域的三位專家合作，共同創造了WIN放鬆法。WIN這三個字母分別代表健康、靈感和營養。他們表示，這套15分鐘的動作只用兩步就可以達到平靜心靈，放鬆肌肉和促進營養的效果。
由註冊營養師露西 瓊斯，瑜伽空間的瑜伽專家們和專注力專家夏洛特 沃茨共同創造的放鬆法綜合了兩個方面來對抗緊張情緒。這種緊張情緒因現代生活的壓力而加重。
兩步放鬆法 消除午後倦怠。
兩步放鬆法
第一步，做一些簡單拉伸來緩解身體緊張
午後倦怠症 下一個動作，吸氣並抬高雙肩至耳朵，屏住呼吸；用嘴呼氣並放鬆肩膀。重複做三次。
然後坐在地面上伸展脊椎。呼氣同時將左手臂繞向右邊大腿，身體轉向右側。保持四次呼吸的時間後，在左邊重複動作。
專家說，重新調整呼吸能再次集中精神，使人提高警覺。
第二步，專家表示用來平靜心情，消除緊張情緒
午後倦怠症 “專注於微小的細節：你能聽見什麼？對腳下的地面感受如何？能看見什麼顏色？現在，隨意塗畫，不用著急，讓想像力盡情釋放”，專家們這樣建議。
談及這套方法和它的好處，夏洛特 沃茨說：“當前，一般人花在移動設備上的時間超過了睡眠時間。集中注意力比以往任何時候都重要。”“五分之一的人在離開移動設備時會感到分離焦慮。對科技的這種依賴嚴重危害了我們的精神健康，導致我們注意力分散，更嚴重的，甚至引發焦慮。”
“設計這套放鬆法，希望它快速、有效，並且能在任何時間、地點輕鬆使用，完美適應人們繁忙的日程，減輕壓力並促進整體健康。”
瑜伽空間的總監、WIN放鬆法的聯合創造者曼迪 傑哈邁特補充道：“內心的憂慮會反映在身體上，帶來肌肉不適與緊張。這可以通過專注力訓練搭配簡單有效的拉伸動作來緩解。
