簡介
健步走健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
健身作用
健步走健步走的健身作用主要體現在：提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性；改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生；調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素；減肥——堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性；增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病後康復速度；改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力；改善睡眠質量——可以環節精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。
全民健身活動與高科技相結合的新典範
健步走健步走網路競賽在歐美和中國，健步走網路競賽起源於瑞典，在短短的3、4年時間參與人數已經超過了60餘萬人，占全國總人口數的6.7%。參賽者的普遍反饋為：97%認為是一個有趣的活動，95%確信這是很好的開始鍛鍊的方式，91%認為他們在參賽階段結束後運動更平凡了。因為沒有地域的限制，目前參與網路競賽的人群已經復蓋全球，沒有國界的區分，只要有網際網路就能把所有參賽者聚集到一個平台參與競賽。因此網路健步走活動因其時尚、簡單、有趣又適合大眾群體，目前在歐美已成為民眾普遍認同的一種群體健身互動新模式。2013年1月7日至1月20日，全球虛擬馬拉松公開賽（北京站）活動。活動反饋報告顯示：100%的參與者認為這是一個有趣的團隊活動；98.44%認為是一種很好的開始鍛鍊方法；96.88%認為他們在競賽後運動更頻繁了；93.75%希望參加下一次競賽。健步走這種將運動健身與娛樂互動相結合的新模式，一方面獎勵了民眾的健康生活行為，改善了他們的健康狀況，使更多的民眾積極、主動、持久地加入到“健步走”等健身活動中來，逐步養成終身體育鍛鍊的習慣；另一方面意在於推動和促進大眾的健康文化發展，打造全方位、立體式的健康促進模式，使平台的產品與配套服務成為政府機關、企事業單位和社團打造健康城市、智慧城市、健康僱主的配套方案之一。
來自北歐的員工健康促進新模式
全球虛擬馬拉松活動
李醫生，您已經好幾天沒有運動成績了喲，您把我們團隊的平均成績給拉下去了，今天午飯後您一定要和我們一起走喔，我們市場部已經走過了倫敦塔橋，你們研發部怎么還在白金漢宮逛呀？加油呀！老王，你今天的排名怎么到我的前面去了，下班以後我提前下班車走著回家，一定超過你！我們公司這次去走巴黎馬拉松賽道，你們公司走哪個賽道啊？看誰是行業第一哈！以前覺得北京上下班兩小時很枯燥，現在上下班怎么一下子變得步履輕鬆了，我昨天還抽中了一個運動水壺呢！他們在集體境外旅遊？還是在跑國際馬拉松？還不知道他們在說什麼？你OUT了！這是風靡北歐的一種新穎時尚、簡單易行而又輕鬆有趣的員工健康促進活動！隨著現代城市節奏越來越快，生活與工作的壓力越來越大，人們的健康問題越來越堪憂，尤其是辦公室里的久坐族們。我們經常可以在微博或者其他平台上看到有人在訴說自己身體已大不如從前，有人在立志多長時間內減掉多少體重，有人在抱怨醫院看病多難多貴，有人抱怨腰、肩、腿、頸各種問題不斷發生，也有人在緬懷突然逝去的朋友，從人力資源管理角度來看,健康作為員工的一種具有人身依附性的非可再生資源,不管是對員工個人還是對企業來說,都是非常寶貴的財富。我們人力資源和工會部門通過組織員工運動會、各類運動俱樂部、辦理員工健身卡、年度體檢、健康沙龍、員工幫助計畫EAP和工作場所環境改善等一系列方式方法來創建一個關愛員工健康的企事業文化。但我們仍然發現員工的亞健康狀態還在不斷升級，特別是在經濟發達地區尤為突出。超重/肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝等健康狀況大量出現，帶來冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病等多種疾病威脅。如你我所知，這些慢性疾病和我們的飲食習慣和久坐少動的不健康生活方式密切相關。但要改變我們長期養成的不良生活習慣是難上加難啊！
來自人力資源和工會的心聲
健步走我們給員工聯繫了五星級的健身房，辦理了上千元的健身卡，但我們發現很多員工洗完桑拿就走了，我們不怕組織，就怕組織了員工也不參與;不運動員工身體亞健康，強制運動員工又不理解，費力不討好!我們每年組織員工體檢，一對一的健康諮詢師告訴我們員工亞健康，要多運動。我們給所有員工都配發了計步器，但大多數都成了擺設。我們員工想運動,但工作累，下班晚，還要照顧家庭和孩子，沒有時間去健身房，不是沒有動力，就算有動力但也很難開始鍛鍊，能開始但就是很難堅持，但如果有這么一種健康促進的方式，它不需要您留出特定的時間，不需要您去某個特定的地點；對您沒有年齡和性別的限制；無論您的家人、同事和好友在地球的任何一個角落，您都可以隨時隨地和他們一起運動，一起線上PK，一起關注健康，一起積分抽獎，一起微博微信分享。那運動是不是就變得更輕鬆有趣了？全球虛擬馬拉松競賽起源於瑞典，在短短的五年時間裡參與活動的員工已經超過了60餘萬人，占全國總人口數的6.7%。員工的普遍反饋為：97%認為這是一個簡單有趣的團隊活動；95%確信這是一種很好的開始鍛鍊的方式；還有91%認為在活動結束後他們運動得更平凡了。全球虛擬馬拉松引入了“數字健身”的新概念，是網際網路、移動互聯以及物聯網的設備和技術與運動健身和健康促進的完美結合，也是把科技創新套用於全民健身領域裡的新典範。它打破了傳統意義上特定人群、在特定時間和地點舉行比賽的常規。通過一起走全民健身網路互動平台，全國民眾都可以將現實生活中不同時間段、不同地點產生的諸如步行、游泳、騎車、球類等各項運動數據通過手機客戶端和計步設備上傳、轉換並統計匯總，實現同事、好友、公司、行業和地域間在同一個平台上的團隊排名和競賽、積分抽獎和互動、趣味知識和分享，線上監督和管理。通過健康經濟學原理和基於Markov模型基礎上自行研發的慢病預測與健康經濟效益回報系統功能，一起走公司可以定期為參加活動的各公司提供因員工整個群體的生活習慣的改變以及身體素質的提高而給企業帶來的顯性經濟效益（ROI）的線上分析報告和團體員工健康促進解決方案。“經營自己的健康要像經營自己的事業一樣，因為我們每時每刻都在與自己的惰性和不良生活習慣作鬥爭!“讓我們一起走，享受網際網路帶給運動的樂趣！。
