圖書信息
健步塑身
書 名：健步塑身
作 者：（英）芭若芙 著，北京《瑞麗》雜誌社 編譯
出 版 社：中國輕工業出版社
出版時間：2006-2-1
版 次：1
頁 數：159
字 數：210000
印刷時間：2006-2-1
開 本：
紙 張：銅版紙
印 次：
I S B N：9787501952267
包 裝：平裝
9161163
內容簡介
這是一本關於動力步行的書，它向我們展現了動力步行給人體健康所帶來的諸多益處。不僅會讓你了解到機體的運作機制，還會使你認識到生活態態、生活信念、飲食結構，甚至呼吸習慣都會對我們產生重要的影響。你將會發現那些微小而簡單的變化最終會對你的健康，健美甚至生活品質產生巨大的影響。
步行是一件神奇的事情，行走幾分鐘後，作者就感覺到肩部開始放鬆，胸腔打開，呼吸開始變得深沉，肺部充滿了空氣。最棒的是，感覺好像脫下了沉重的大衣，將一天的煩惱統統都丟掉了。動力步行30分鐘後，一切的一切似乎都變得可愛起來，真是棒極了！作者真誠地希望這本書不僅能激勵你走出來，走起來，更希望它能啟發你去審視自己生命的方方面面。
作者簡介
妮娜·芭若芙一直潛心研究身體與心理之間的平衡關係。她發現動力步行是達到這種平衡的極好方法，同時還可以保持健康的身心和完美的身材。她在書中所述的訓練方法循序漸進，詳細的解釋和準確的技巧，會幫助你快速掌握這種簡單且低衝擊的有氧運動。在步行技巧之後，書 中還提供了一套調密的訓練計畫，不受年齡的限制，可用於日常健身，也適合以參加競賽性步行活動為目的的步行訓練。邁出充滿自信的一步！保持正確的方法，每天只用30分鐘，動力步行就可以增強你的力量水平，並幫助你快速得到健康美麗的身材。
目錄
前言
步行的動力
什麼是動力步行
為什麼要選擇動力步行
準備開始
選擇合適的鞋
如何著裝
基本裝備
開始步行
如何評估自己的身體狀況
設計好步幅
計畫步行路線
姿勢與呼吸
腿和腳的運用
動力擺臂
