圖書信息
書 名: 健康密碼:頤養天年的學問
健康密碼：頤養天年的學問
作 者：周彪
出版時間： 2011年5月1日
ISBN: 9787539637051
開本： 16開
定價: 28.00元
內容簡介
這裡有傳統國醫的養生學問，這裡有現代醫學的健康智慧，這裡有華夏醫聖的真知灼見，這裡有世界醫學大師的科學發現，這些關於人類生命的學識，經過系統發掘整理，成就了《健康密碼》，她之價值，彌足伴你一生健康！《健康密碼》由周彪等編著。
圖書目錄
養生新知
國人最缺三種營養素
東南西北都缺啥營養
一生60噸食物怎樣吃合理？
“遠親食物”讓人祛病延年
斐濟人防癌飲食有道
六國保健秘訣
曾在中南海流行的健康訣
英營養專家破解中餐健康秘密
回歸中式飲食
食物是最好的藥物
不在乎吃什麼在乎你吃時的心情
吃好主食照樣養生
“吃草運動”：最“綠”的養生潮流
壽命是從嘴裡省出來的
補水養生真相
“節能”養生 生命長久
養生中的“黃金律”
長壽老人：全身器官愛靜養
“都市原始人”的生活方式可取嗎？
哪些衰老是正常的
終生養護脊椎健康
你其實可以不生病
好好睡覺就是治病
無意識緊張偷走健康
終身防胖益健康
人體藏著多少毒？
警惕人體內燒著“七把火”
讓變硬的身體柔軟下來
身體揭示的心病
養生重在聽懂身體暗示
健康在於動起你的手
腳是人的“第二心臟”
光鮮外表下或暗藏健康危機
臀部大、大腿粗是身體健康的標誌
“動汗”提高精神健康
親近植物能抗病
生活方式“改變”基因
激素指揮你過一天
最讓人迷惑的9個衰老假象
能活到99歲的15個徵兆
未老先衰十大“殺手”
養生之道
從頭到腳補營養
養好“正氣”，不懼“超級細菌”
專家智開心腦血管病“藥方”
國人血液“非健康”四大危情
“人造之毒”如何防範？
百歲老人長壽“秘方”
國醫大師送您“養生忠告”
男“冷”女“熱”更長壽
筋長一寸 壽延十年
運動處方對抗衰老
養生要講“君、臣、使”
健康作息有章可循
一天裡的“四季養生”
想健康，算好三個周期
養生要跟著月亮走
學植物過“草本生活”
日本專家推出“養生六法”
應對異常天氣的養生方案
補充抗衰酶可延緩衰老
關注“臉色” 調理健康
如何提高免疫力
五類人最該傻笑
潮汕人一生中的保健方
如皋百歲老人長壽秘訣
剩茶是養人的寶貝
多擁抱 抗衰老
口水有八大功能
吃發芽食物有利長壽
自我測試
10年後，你是“癌症候選人”嗎？
自己在家 十招做體檢
9個線索 預測健康
你的內臟有多“髒”
身體有“毒”儘快排
身體器官健康程度自測
預測體內缺啥元素
你的體質是熱還是寒
九大亞健康信號
過勞死前的10種信號
出現7種信號 趕快放鬆減壓
健康的四盞“信號燈”
“3分鐘”掌握健康
你的心臟提前衰老了嗎
測測心率 預知壽命
美國長壽老人的16項特徵
哪些徵兆說明你老了？
根據出汗預測健康
面部皺紋表明健康狀況
口味變化或是疾病預警
看舌形知營養狀況
太累，指甲就有豎線
背後拉手測柔韌
名人養生
國家領導人飲食很“綠色”
小個子“科學巨人”的長壽秘訣
十大院士養生經
薩馬蘭奇的養生之道
患癌“唐僧”羅家英的八大抗癌秘方
八位長壽華人談養生
季羨林談老人養生十忌
養生就在七句話
國醫大師的“時差養生法”
最長壽教授的養生秘笈
頂級營養學家怎么吃
“偉哥之父”提倡一氧化氮養生法
看看明星們的健康生活
演藝明星的養生之道
《建國大業》主演都是“健身迷”
宋慶齡晚年愛喝杏仁茶
張學良的長壽之謎
郭沫若靜坐治神經衰弱
趙朴初的蔬食養生
郎朗喜歡吃“三國飯”
常香玉：水煮青菜好通便
金庸：綠茶為伴 縱橫江湖
流沙河的養生之道——“虛室生白”
趙雅芝最愛葛根蜜棗鯽魚湯
“濟公”的游氏健身術
高壽賴有“四味珍”
“李鐵梅”的“洗臉三部曲”和保健茶
四季養生
春季養生
春天，外國人怎么養生
春天保健要做7件事
餐桌上的天然抗生素
春食富氧蔬果
“五行人”春季養生要點
中醫專家談春季養生
防病健身重在飲食“春養”
沙塵暴每次過境都病倒一片
沙塵天氣，人體也要“排沙”
春天養肝要知三個“W”
春季抗過敏自然六法
春天，在陽台上種點草藥
春季易上火 哪些補品還能服？
春季，每天吃碗“五補粥”
春天繞樓散步 或可誘發中風
喝春茶不妨加點鹽
春困的香袋療法
夏季養生
“立夏”養生與“時”俱進
五月，給身體來一次“大掃除”
炎夏如何調理血熱
消暑飲食 健康一夏
黃梅季節呵護心臟
夏天，吃哪些食物可防曬
三伏天多嗑點瓜子
老人夏日養生水為先
夏季養生巧用“花”
五大食品戰高溫
夏日保健“五色餐”
秋季養生
秋天來次“低溫養生”
立秋後養生多仰仗小動作
洪昭光話金秋養生
秋季最優“養收”運動：氣功慢跑
飲食“黑白配” 安度寒燥秋
秋燥常按三個“下火穴”
深秋，讓我們創造“水營養”
秋季潤燥自製蜜膏
秋補前 先排毒
秋天早餐來碗熱湯麵
中秋前後必吃九大養生蔬菜
秋補抗秋燥：“清補”≠“涼補”
四級信號辨秋燥
秋遊當心七種毒蟲
如何消除秋季抑鬱症
秋天多喝南瓜汁
冬季養生
冬季進補 先“打通”經脈
“冷體質”人如何度寒冬
冬季別忘補“酵素”
氣溫急降 喝茶加點黃芪
扭扭手腳過冬天
入冬保健首選飯前喝杯水
冬季喝水為何越喝越燥
降溫天七招防感冒
冬季養生別忘護牙
冬天喝茶放倆棗
“彈指功”不畏寒
玩健身球防凍瘡
生活課堂
生活在城市的“呼吸之道”
生活方式左右你的長壽
健康長壽的10個“捷徑”
營養學家十大裝備
四種好做好用的按摩器
5大壞毛病讓你減壽10年
五個習慣讓你老得慢些
學學老中醫：將陽台栽成活藥箱
家中掌勺人掌管家人健康
別讓奪命菌侵入你的廚房
講究睡姿防疾病
垃圾睡眠可引發不少毛病
補覺用3:1法則
睡前10分鐘別用眼
彈簧床墊是健康殺手
“睡眠債”可以還清
飯後立即睡覺易中風
起床後，彈彈後腦勺
學會休息 活過百歲
疲勞不同 休息也不同
矯正坐姿防衰老
衛生間宜設“小鬧鐘”
乾橘皮泡澡：暖身體、去疲勞
自製洗手液 緩解皮膚乾
頻繁洗臉 膚色變暗
混用牙膏 小心患氟牙症
日本人用米酒擦身除體味
汗蒸勿超10分鐘
很省錢的草根保健法
哪些選擇對身體最好
國人飲食習慣九大缺陷
保健品怎么吃才健康
溫開水保健六用
喝水有個“金字塔”
腰圍的健康含義
腰帶系得好能保護內臟
把吃飯當成一種減壓
廣西人內臟最健康
度夏，去海邊不如去山裡
微量元素別刻意補
小心減肥藥9個後遺症
口乞出健康
食之有道
吃什麼菜最養生
以食物替代食物
中國人吃得太“熱”了
食療須跟著年齡走
飲食對路 吃得健康
吃對三餐 保護視力
防癌從飲食開始
蔬果四五份 癌風險減半
選擇最適合自己的蔬菜
老人外出就餐如何點菜
你丟掉的食材可能最營養
名貴食材有“替身”
不常吃的健康食品
素食中的“肉”
根據情緒選美食
強化食品“對症”補
“五指食譜”簡單又健康
吃麵也要看體質
“七彩”健康飲食
美專家推崇“抗炎飲食”
老人吃好“五色飯”
五穀雜糧的最佳吃法
吃碗糯米飯 全身都暖和
飯後怎樣消食
每天吃多少主食最合適？
形形色色營養鹽 哪種適合你
控鹽，把好點菜關
帶“香”蔬果消疲倦
“器官果蔬”吃啥補啥
菜葉做美食更養生
熬梨湯加紅酒更溫補
豆類可代替肉類食用
股民重壓之下如何吃
氣虛者多吃銀耳少吃筍
破解食物“顏色密碼”
吃薯片=吃汽車廢氣
會“偷走”睡眠的幾種食品
對症喝湯益健康
除了牛奶，吃啥還能補鈣
7孔藕宜煲湯 9孔藕宜涼拌
香港老人常喝洋參松仁湯
台灣人愛喝“南瓜豆漿”
食物療疾
發物能致病也能治病
脹氣少吃五類食物
粗茶淡飯預防孩子性早熟
柚子沙拉給寶寶潤肺
洋蔥四個新吃法
豌豆、瓜子、花生都是降壓佳品
食物中的止痛“靈藥”
苦瓜兩吃有助長壽
湯湯水水也療病
飲“鄧氏果蔬汁” 防治慢性病
綠豆做湯要對症
八種食物有益醉酒者
巧搭飲食治怒、疑、懶、悲
給你的心臟開張“健康選單”
巧做米飯變良藥
改良王菲“巫婆瘦身湯”可減肥
特色茶療
男喝紅茶，女吃紅糖——防心臟疾病
茶葉治呃逆
糯米茶止瀉
解“熱氣”喝五花茶
“瘦腿”茶
多喝檸檬水 結石排得快
胃口差，吃“紅茶飯”
黃芪茉莉花茶防電腦輻射
飲食提醒
我們吃了多少食品添加劑？
揭秘“八大飲食誤傳”真相
家裡常備“賑災三寶”
運動飲料 普通人不能隨便喝
嗓子乾痛 吃點果脯
加熱的梨汗能抗癌
喝酒吃肉搭點“鹼”
喝酒養生晚上6點最好
葡萄皮、葡萄籽泡酒喝好處多
選對適合你身體的食用油
國外飲食
日本老人愛喝保健奶
日本人餐餐不離芝麻
日本人很會吃大米
日本老人愛喝裙帶菜大醬湯
日本人“看人吃柿”
炒乾豆腐渣當茶喝
蒸菜走俏日本
日本流行站著吃麵
日本人解酒養胃用茶泡飯
日本人用大蔥泡酒
日韓流行香蕉牛奶
韓國老人愛吃柿餅
韓國人酒後來碗豆芽湯
韓國小孩每天必吃四種食物
韓國人用紅酒泡菠菜防痔瘡
五色韓國泡菜營養均衡
韓國新媽媽常喝海帶湯
英國推出防腹脹食譜
俄羅斯人的“禦寒三寶”
德國人不可一頓無生菜
法式牛肉湯能清理腸胃
科學健身
“走”近健康
風靡全球的徒步健腦法
足跟冷、膝蓋疼 學學“下跪門”
學學降壓操
久坐族應單腳站立刷牙
“靜態”度日 “動態”保健
四項運動糾正老人脊椎彎曲
下肢訓練預防骨質疏鬆
美國最流行的家庭健身法
六招把家變成健身房
巧用小物件 家中來健身
氣虛體質養生法
學“瑜伽貓”練柔韌性
跟著《葉問2》學健身
學動物姿勢 尋保健技巧
戶外行走學小狗
“仿童健身”——多蹲少坐
“植樹運動”好處多
“金魚擺尾”緩解腰痛
向動物學習滾動
平抑煩躁 學小狗喘氣
辦公室做操 緩解疲勞
以臂代腿巧健身
手療核桃鍛鍊法
視覺也需要訓練
心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”
日本老人的長壽健身操
日本市民日常咋鍛鍊
做套器官保健操
巧用午休 遠離勞損
“312”經絡鍛鍊適合每個人
穿雨衣跑步能排毒
人到中年學學“孫悟空”
一個鼻孔出氣減壓法
人到老年也要練肌肉
中年人站軍姿防駝背
模仿考拉 孩子睡好覺
焦慮白領多做陸地蛙泳
坐班族睡前蹬蹬腳
靜坐鍛鍊不簡單
“東坡操”防頸椎病
電腦族做做“五禽放鬆操”
背背馱 放鬆腰
花樣呼吸緩不適
要想睡得香 平躺腿貼牆
舉腿“寫字”練腹肌
防摔倒“板凳操”
防摔跤練“劈腿蹲”
扭曲站立練平衡
靠牆下滑長腿勁
光腳踩豆 排毒減肥
左右開弓練敏捷
縱身跳躍可強體
臀部有坑 多做運動
故意順拐 靈活大腦
腦保健 常做手部小動作
放鬆頸部腦更靈
“撫摸”法緩解頸背酸痛
常揉兩穴防心梗
腰椎不好 左右側倒走
走“螃蟹步”止腰疼
俯身探海治腰疼
腰痛試試“慢跑”
膝蓋夾球練盆底
中年人常練“45度倒立”
傾斜鍛鍊 效果更好
老人伸臂練腿比補鈣重要
搖頭擺尾去心火
頭頂沙袋腳點地能活血
足療健身法 治鬚髮早白
托腮握拳如廁 防止血壓升高
美容有法
沙跑 健身美容
溫水 把胃喚醒
“五綠汁”排毒又養顏
“赤壁小喬”美麗不老絕招
明星陳松伶“土辦法”美容值得一試
台灣流行葡萄酒乳酪減肥
“精神換面”減少皺紋
“三花湯”除皺
米飯、豬蹄能去皺
番茄汁塗臉除皺增白
綠茶包消除眼角魚尾紋
茶葉排毒抗皺法
脖子除皺法
美容膏吃出自然美女
雞蛋——廉價的美容品
硫磺皂能除後背痘
痘痘位置不同 去火方法有別
除痘，洗臉水裡加點鹽
小配方處理黑頭
隔夜茶水可滋養睫毛
美味果醋新喝法
日本女性用涼開水護膚
黑啤：護膚佳品
臉部泛油多喝水
大白菜葉敷臉 美容治粉刺
防曬做做紅糖面膜
自製三種中藥面膜
綠豆面膜治痤瘡
絲瓜汁抹臉能去油
祛老年斑有巧法
“桑葉鍋巴”潤發美容
中醫養生
國人存在9種體質類型
辨清陰陽 反向進補
每人身上都有三個“小人”
五行定食 “食”得其所
分清五味 身體受益
吃魚也要看體質
喝水也要辨清體質
國醫大師推薦茶療養生經
涼水沖蜂蜜清熱 熱水沖蜂蜜補脾
我家常做“護身酒”
解密“病態居室”
妙用中醫五行布置居室
養生“五適五戒”
中醫認為：“亞健康”已是“不健康”
自我保健，把握“焦點時刻”
日吞三口氣 有益腦肺腎
月圓減壓，月缺防病
寶寶拍拍手 能去肝火
最受青睞的中醫療法
跟老中醫學降壓
洗臉莫忘七竅保健
用手刮臉治感冒
“製造噴嚏”防感冒
“埋耳豆”可除腰痛
增強記憶 常按按這幾個穴位
養生從鼻開始
藏在手指里的養生秘訣
冷水沖手清心火
“意念轉三圈”治失眠
下午一兩點 揉肚子促消化
五種按摩助“開胃”
護眼四杯茶
內熱易誘發耳鳴 按摩穴道可緩解
心臟不好常推背
要健康 常按“養生第一窩”
