圖書信息
出版社: 中國友誼出版公司; 第1版 (2011年4月1日)
叢書名: 健康生活系列
平裝: 257頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787505727434
條形碼: 9787505727434
尺寸: 23.8 x 16.6 x 1.8 cm
重量: 322 g
內容簡介
《四季養生經——藏在季節中的健康密碼》是“健康生活系列”叢書
之一。
《四季養生經——藏在季節中的健康密碼》講述了：
順時養生，是中醫學關於養生的理論和方法中很強調
的一點。《內經靈軀·本神篇》里說：“故智者之養生也，
必須四時而適寒暑……如是，則辟邪不至、長生久觀。”說
的就是懂得養生之道的人，知道如何順應時節變化而養生。
春溫、夏熱、秋燥、冬寒，是四季氣候變化的規律；春生、
夏長、秋收、冬藏，則是世間萬物生長運行的法則。人作
為世間萬物的一份子，其生理功能也是與大自然運行相適
應的。因此要順應四季的變化來調適人體，以達到陰陽平衡、
臟腑協調、氣血充盛、經絡通達、情志舒暢的養生保健目的。
目錄
順應四季，頤養天年（前言）/1
第一章 養生觀念的“四季更迭”/1
遵守自然規律的四季養生
四季養生的核心是順應四季陰陽變化
四季中如何根據節氣的變化養生？
季節對人體氣血狀況的影響
季節與精神也有關係嗎？
吃穿住行都要跟上季節腳步
了解那些讓你“中招”的應季疾病
第二章 萬物發容和風暖
——春季養生密碼/17
春季生活起居養生經/18
早春要學會避風寒/18 多喝白開水對付春季天氣/19
乍暖還寒時不急減衣/21 停暖氣後的保暖注意/22
要注意應對春季粉塵/23 為居室多添一些綠色春意/23
春季要特別注意清潔室內環境/25 早春滅蟑螂效果最好/25
春季勤梳頭好處多/26 春季殺菌別漏死角/27
春季健康飲食養生經/28
春季的飲食原則/28 春茶上市，辨別有竅門，29
自製春季養生茶品/30 立春過後不宜多吃羊肉/31
春季應多食養肝菜/32 春季吃飯忌過於油膩/33
春季適合喝的養生粥/33 春季飲食宜以清平為主/35
春季菠菜補鐵是誤區/36 春季大蒜刺激老人食慾/37
春食橄欖防呼吸道感染/38 春季蜂蜜助養生/39
春季有哪些藥酒可以進補/39
春季防病療病養生經/40
春季要看重疾病預防/40 春季易發哪些舊病/42
春季應該抓緊體檢/43 春季儲存藥品防霉變/43
預防春季花粉過敏/44 春季防過敏性鼻炎/45
小心“流腦”高峰期/46 春季要警惕血壓升高/47
遠離風疹的侵擾/48 初春易誘發心梗/49
春天警惕猩紅熱騷擾/50 春季是A肝的高發期/51
春寒留神呼吸道感染/53 春季也要小心“熱感冒”/54
春季少用化妝品以免刺激皮膚/55 多養肺可止“春咳”/56
哮喘的春季預防/56 熱辣湯防春季感冒/57
春季通風能預防疾病/58 初春勤伸懶腰保護心臟/58
春季能防治疾病的食材/59 春季的防病良藥——板藍根/61
春季運動保健養生經/62
春季運動好處多/62 春季運動要適度適時/63
初春散步最有利身心健康/64 春日放風箏可放鬆眼睛/65
適合春季的室內健身項目/66 春天運動多攝入碳水化合物/66
春天運動需防扭傷/67 春天游泳前需補充熱量/68
春遊不妨帶點醋/69 春季爬山掌握呼吸頻率/70
春季郊遊千萬不要亂喝溪水/70
春季情志調養養生經/71
春天為何情緒不穩/71 降血壓從調整心態開始/72
春季當心隱匿性精神病/73 春季易發的精神病症/74
食療消除春困春乏/75 抑鬱是春季最常見的情志問題，76
心情不好就去踏踏青/78 飲食與生活習慣可以調節情緒/78
第三章 炎炎酷暑需護身
——夏季養生密碼/81
夏季生活起居養生經/82
夏天室內空氣要常保清潔/82 夏天穿拖鞋要注意的幾件事/83
冰櫃要勤擦勤清潔/84 長時間在空調房需要護膚/84
熱帶水果儘量別放冰櫃/85 夏天用涼水沖腳小心得病/85
喝點淡鹽水減少夏打盹/86 戴劣質太陽鏡還不如不戴眼鏡/87
風油精在夏季甩處多/87 夏天洗澡警惕心絞痛/88
傘最好別晴雨兩用/89 夏季睡前驅蚊有絕招/90
謹防空調病夏天侵襲/90 夏日電扇莫直吹/92
夏季涼蓆要經常清洗/93 夏季枕芯要定期更換/93
與寵物“親密接觸”小心感染/94夏天要小心光敏性物質/95
夏日防曬的民間小方/96
夏季健康飲食養生經/97
夏天要懂的喝水學問/97 夏季飲食以清淡為主/98
野外野餐別亂吃野味/99 夏天飲食多吃“苦”/100
夏天多吃稀食養胃/100 夏天應該多吃瓜果/101
夏天留神吃進寄生蟲/101 富水蔬菜最適合酷夏食用/102
解暑喝碗大麥荼/103 泥鰍是夏季消暑好食品/104
初夏吃櫻桃食療作用多/104 桃、李、杏夏季不宜多吃/105
吃西瓜也有科學講究/105 夏天多吃黃花魚/107
吃鹹鴨蛋可補鈣/108 夏天食黃鱔降低血糖/108
夏季食鱉健脾開胃/109
夏季防病療病養生經/110
夏天細心調理防中風/110 夏季腸道類疾病及預防/111
夏季中暑及其防治/111 夏季哪些疾病患者忌食冷飲/112
夏季當心頸椎病發生/113 夏季心血管病人的防病經/114
糖尿病夏季不要放鬆警惕/115 口腔潰瘍容易在夏天發作/117
夏季食物中毒的預防措施/117 高血壓患者夏天少用降壓藥/118
常飲藥茶保健康/119 對症下藥治療夏季腳氣/120
夏季運動保健養生經/121
夏季運動要避免受傷/122 夏天運動要適度適量/123
別老在空調房中做健身/123 夏季瘦身宜做健身運動/124
防紫外線的過度照射/125 運動前找到你的防曬幫手/126
夏天遊山玩水注意事項/127 怎樣挑選游泳用具/129
酷夏海邊慎做“沙灘浴”/130 公共泳池當心傳染病/130
夏季情志調養養生經/132
情緒也會“中暑”嗎？/132 夏季減壓試試放鬆療法/133
小心“夏季情感障礙”/134 夏季如何保養精神/134
預防梅雨季節抑鬱症/136 夏季宜練養心功/136
第四章 補養氣血防秋愁/139
——秋季養生密碼/139
秋季生活起居養生經/140
秋高氣爽適宜曬曬被子/140 秋天洗手水溫別太高/141
秋天出行謹防“毒霧”/142 秋涼時節重點保暖肚臍/142
如何在秋天減少靜電/143 秋季有效防皮膚乾燥/144
秋季健康飲食養生經/145
秋季是調養脾胃的最佳季節/145 有助於睡眠的秋季食物/146
看準食物“貼秋膘”/147 吃“秋螃蟹”的忌宜]148
狗肉並不適合在秋天進補/150 秋天要多吃百合蓮子/150
秋季排毒食物逐個數/151 秋食冬瓜能夠美體/154
扁豆是健脾益胃的好食物/154 吃南瓜改善秋燥狀態/155
香菇是秋季食物中的寶/155 中秋節吃月餅也有學問/156
秋冬季滋補藥膳/157 秋季滋養肌膚靚湯/160
秋柿子的科學吃法/161
秋季防病療病養生經/162
秋季要在預防上多下工夫/162 秋季瘧疾病的防治/163
秋季皮膚病注意事項/164 支氣管哮喘的預防/166
秋天謹防腦血栓/167 秋季宜防中風/168
秋季宜防肺部感染/169 秋天防治便秘/169
秋天痔瘡易復發/170 秋季腹瀉的防治方法/171
蛔蟲多發季應該做什麼/172 偏癱患者的秋季調養/173
秋天旅遊要注意什麼？/174 入秋後少用拔罐療法/175
初秋保健適宜藥浴/176
秋季運動保健養生經/176
適合秋季的健身項目/177 秋季鍛鍊宜講科學方法/178
金秋時節多多去爬山/179 出遊前要帶塊朱古力/180
秋遊野餐的注意事項/181 練瑜伽可避“秋老虎”/182
秋季宜練健美操/184 秋季清晨練功宜先排便/185
秋季情志調養養生經/186
秋天最要防秋愁/187 入秋當心消極情緒影響/187
走出秋季傷感的情緒/188 秋季要學會的心理放鬆法/189
秋季如何防治老年抑鬱症/189 巧妙利用“十一”長假減壓/190
第五章 滋補身心正當時/193
——冬季養生密碼/193
冬季生活起居養生經/194
什麼人不宜穿羽絨服/194 冬天戴口罩不一定有好處/195
你會戴手套嗎？/195 冬天別穿太緊的鞋/196
冬季特別注意開窗通氣/197 如何保證冬季室內不乾燥/197
冬季睡眠時要注意的禁忌/198 冬季居室小心養寵物/199
冬天洗浴當心“暈澡”/199 冬天洗澡不宜使勁搓/200
冬季乘公共運輸工具需要常開窗/201
冬季健康飲食養生經/202
把握冬季膳食的營養特點/202三九時節進補正當時/203
冬日裡的“養生三寶”/204 冬季多食粥能有效禦寒/205
冬天洗菜更要細心/205 冬季要常吃大白菜/206
冬天也要適當吃冷盤/207 兔肉性涼冬季應少吃/208
冬天食銀耳可潤肺/209 冬季養生宜選擇茵類食品/210
冬季吃魚最好吃鯽魚/211 冬天吃蕎麥保護心腦血管/211
冬季吃藕可補血氣/212 冬季吃桂圓養心安神/2i2
多吃暖胃的冬季蔬菜/213 冬季吃食物當心中毒/214
冬天吃火鍋的注意事項/215 冬季避免發胖宜控制和平衡飲食/216
冬季防病療病養生經/216
容易在冬季發生的疾病/216 冬季家庭應自備藥箱/217
嚴寒時節要防凍傷/218 冠心病患者入冬要特別注意/220
下雪天需防雪盲症/221 金銀花抗冬季感冒/222
全身瘙癢有可能是疾病預兆/223 冬季也要防胃病發作/225
冬季保健宜防“低體溫症”/225 初冬宜防老寒腿/226
冬季老年人宜防哪些隱性疾病/227冬季需防治幼兒口角炎/228
糖尿病患者要好好保護雙腳/229 暖冬要特別小心呼吸道疾病/230
冬季運動保健養生經/232
冬季不要忽略了運動鍛鍊/232 冬季健身多在室內進行/233
冬季跳繩益處多/234 冬季登山時的注意貼士/234
冬季長跑的防護要領/235 滑冰一定要注意安全防護/237
冬季滑冰宜防手腕跌傷/238 冬季耐寒宜寒中練/238
冬季晨起鍛鍊吃什麼？/240 冬天運動量如何把握最合適？/241
適合冬季戶外的幾項運動/242 冬季把握好減肥尺度/243
初冬鍛鍊防鼻子過敏/243 冬季運動防肌肉拉傷/244
冬季情志調養養生經/245
冬季是抑鬱症最嚴重的季節/245 冬季情緒不良的緩解方法/247
不妨試試不良情緒轉移法/248 多聽好音樂，驅趕情緒陰霾/250
職場人要避免的“年底恐慌症”/251 謹防春節心理失調症/252
一月份是高考生心理調整的關鍵期/254冬季謹防“心理流感”/255
冬季焦慮能引發胃病/256
