圖書信息
書 名: 五色果蔬養顏經
五色果蔬養顏經作 者： 糖果兒
出版社： 中國青年出版社
出版時間： 2010年05月
ISBN: 9787500692317
定價: 28元
內容簡介
《五色果蔬養顏經》從中醫五行的角度，介紹了五色與五臟的關係，告訴讀者從五色果蔬里尋找天然的美容營養成份，將最自然、最有效、最實用的五色果蔬養顏方法呈現給大家，引導大家用自然界最自然、最完美的食物，打造人們最靚麗的容顏。
作者簡介
糖果兒，女，畢業於南華大學，喜歡文字，長於寫作，長期在某醫療機構工作，現為某健康諮詢機構健康顧問，曾在多家報刊開辦健康美容專欄，深受讀者喜愛，曾出版《小美女28天美容養顏經》。
圖書目錄
果言蔬語，聊聊女人的美麗心事
第一章 養顏，五色果蔬勝過灰姑娘的變身魔法
調和氣血，刷新顏面，美麗從這裡起飛
平衡體質，讓容顏在明媚的陽光里怒放
養血，讓你的容顏如玫瑰般紅潤
排毒，體內環保，容顏才更美
補給水分，給肌膚喝點“美容水”
補充營養，長在肥沃土地上的花草才水靈
第二章 紅色果蔬——讓你面若桃花、肌膚似雪的“美容劑”
紅色果蔬補血養心，是讓女人面色紅潤的好幫手
紅色果蔬為眼睛提供“營養水”，讓你明眸善睞剪秋水
紅棗——讓女人艷如牡丹的最具人氣果
紅提——抗氧靚白肌膚的超級美容果
櫻桃——食用&外用都OK的養顏“小紅豆”
草莓——讓你肌膚白潤如玉的“維C丸”
山楂——瘦身養顏俱佳的“胭脂果”
紅蘋果——養顏細無聲的果中之王
李子——益顏增容的“明珠”
石榴——水嫩肌膚，韶華容顏的美容大寶
枸杞——老祖宗推薦的強腎養顏佳果
西瓜——天然化妝水
番茄——白皙紅嫩肌膚的主力軍
紅甜椒——亮白肌膚的“驅黑神椒”
紅蘿蔔——瘦身潔膚的“蔬王”
紅菇——女人的紅顏“王牌”
第三章 黃色果蔬——助你性感嫵媚、花容月貌的“護容霜”
黃色果蔬增補脾氣，讓容顏像花一樣盛開
黃色果蔬補鈣，幫美女打造“S”形身材的得力助手
檸檬——面面俱到的美容聖果
橘——最不挑剔的美麗水果
橙子——酸酸甜甜的美容瘦身佳果
柚子——瘦身養顏的“一把好手”
香蕉——美艷女子的必備品
木瓜——美白豐胸的“秘密武器”
南瓜——美容塑身的絕佳“形象設計師”
胡蘿蔔——美女們的美容大菜
黃豆芽——兵小功大的塑身養顏佳品
黃花菜——塑身、養顏的“忘憂草”
山藥——使你成為“萬人迷”的萬能佳蔬
第四章 綠色果蔬——使你潔膚抗衰、活力四射的“不老藥”
綠色入肝，肝好女人才可擁有清透白皙的肌膚
綠色果蔬是健康的“清道夫”，體內環保容顏才能美
橄欖——濃縮的全面美容劑倉庫
獼猴桃——美麗全身的“維C之王”
楊桃——補水與美白兼具的養顏珍品
芹菜——排毒消腫的“廚房美容寶”
黃瓜——人人知道的排毒美容瓜
苦瓜——清熱解毒的“美容菜”
絲瓜——清熱美容的蔬中之秀
菠菜——潔膚紅顏之蔬珍
生菜——催眠抗毒的養顏小菜
花椰菜——實現360度美麗的蔬菜皇冠
捲心菜——美白養顏的能手
油菜——獲得完美皮膚的主力軍
第五章 白色果蔬——幫你滋養頭髮、贈人姿色的“美靈丹”
白色入肺，養肺做個皮膚水嫩的“秀髮美人”
白色果蔬是去脂利品，是塑身美容的佳品
鴨梨——清六腑之熱，滋五腑之陰的美容、美發珍品
椰子——潤澤肌膚的瓊汁
白蘭瓜——滋陰養顏的“蜜露”
白色菜花——護膚、美容的佳品
百合——可觀可食的潤肺美顏佳蔬
冬瓜——既能美白，又能讓秀髮如瀑的美麗“新貴”
蓮藕——清潤止血散淤的美麗“君子”
銀耳——上帝給予的美麗“菌中之冠”
白蘿蔔——“吃了能活百歲”的美容保健仙蔬
大蒜——修復美麗的養顏素
大白菜——打造百分之百美人的“菜中之王”
第六章 黑色果蔬——替你抓住青春、延遲衰老的“駐顏丸”
黑色人腎，腎有多好，人就有多美
黑色果蔬抗衰，醜小鴨變成白天鵝如此簡單
黑棗——強腎抗皺養顏的“西洋李子”
烏梅——攔截隱性衰老因子的果中珍寶
栗子——溫經悅容的乾果之王
桑葚——護髮、抗衰、美容的甜蜜水果
茄子——美白抗衰的“仙家”食品
海帶——補碘美容的海中之寶
香菇——美麗用途最廣的“菇中之王”
黑木耳——養血駐顏的素中之葷
序言
每個女人，都渴望自己面如桃花般粉嫩，唇如櫻桃般嬌嫩，雙眸如葡萄般黑亮有神……因為這是女人美麗的標誌，青春永駐的象徵。於是，絕大部分愛美的女性朋友，為了青春常在、容顏不老，樂此不疲地遊走於各大美容院；為了窈窕身姿長存，忙碌於各大健身館；為了購得一款讓肌膚水嫩、白皙的高檔化妝品，奔波於各大商場……上述美麗的方式無疑是必要的，但美容、養顏中最重要的準則卻是食物的內在調養。
縱觀世界萬物，果蔬是食物調養中的佼佼者，更被眾多女性朋友看做身體健康、容顏美麗的源泉。但也許女性朋友並不知道，這些光彩奪目、五顏六色的果蔬，也有著自己的講究，不同顏色的果蔬，發揮的功效也是大不相同的。
對此，我們根據古代醫學中不同顏色食物對不同臟腑器官的補益觀點，將五顏六色的果蔬劃分為五色，即紅、黃、綠、白、黑五色，並從五色分屬於五行，五行對應五臟，五臟主五官的視角，深度挖掘五色果蔬的養顏奧秘，從而打造出這本《五色果蔬養顏經》。
本書共分六章，在理論的基礎上，結合女性的容顏問題，以及具體果蔬的特點，分別詳細地闡述了不同顏色、不同種類果蔬，對女性容顏起到的不同作用。以供女性朋友健康、方便、有效地掌握美容及養顏的精髓。讓容顏在明媚的陽光里怒放，雙眸在夏天的雨露中炯炯有神，秀髮在春風中搖曳……
女性朋友，也許你正羨慕於閨密那艷如牡丹的容顏，惆悵於自己這蒼白如雪的肌膚；也許你正覬覦姐妹們的楊柳細腰、窈窕身姿，慨嘆於自己的臃腫、肥胖……當閨密的青春靚麗成了縈繞你心中的夢想，當姐妹們那婀娜多姿的身材成了你夢寐以求的渴望時。只要你擁有這本《五色果蔬養顏經》相信它將讓所有青春的步伐從這裡開始，所有容顏的夢想都成為現實。
文摘
◎維生素匱乏，讓你皮膚失色
在維持人體健康的必須物質中，維生素起著重要作用。它能促進人體的新陳代謝，增強機體免疫力，且是人體造血的重要原料。人體新陳代謝正常，免疫力增強，氣血充盈，皮膚才能紅潤、細膩、白皙，進而抗衰老。但由於機體內合成維生素的量不足，所以必須從食物中去攝取，而果蔬無疑是最好的方法。
◎機體饑渴，讓你肌膚不再水嫩
水是萬物之源，是機體中體液的主要成分，具有調節體溫、運輸營養物質、潤滑肌體的作用。然而機體一旦缺水，臟腑便得不到滋養，肌膚也會出現乾燥、粗糙、碎紋增加等問題。雖然機體中水的來源，主要由我們每天所飲用的水供給，用以維持體內所需。但除了喝水之外，五色果蔬中所含的水量也是非常豐富的，所以美女們一定要多吃五色果蔬！
◎膳食纖維攝入少，讓你肌膚有失透亮
膳食纖維，是植物中不能被消化吸收的成分，同樣也是維持健康不可缺少的營養素。能軟化腸內物質，促進腸胃蠕動，利於排出機體中聚集的多餘殘留物質，身體無毒，皮膚也會透亮，進而起到提亮膚色，嫩滑肌膚的功效。
◎蛋白質流失，讓你肌膚沒了彈性
人體皮膚組織中，許多細胞的活動都離不開蛋白質，因為蛋白質能起到不斷合成、更新、修補組織和細胞的作用。細胞可以說是生命的最小單位，它處於永不停息的死亡到再生的代謝過程中，如果蛋白質攝人不足，機體很容易處在亞健康狀態，便會加速機體的衰退，產生各種皮膚問題；但如果蛋白質攝入量充足，機體中有充足的蛋白質，那么皮膚就會有光澤、細膩、富有彈性。
◎礦物質缺少，讓你容顏衰老
鈉、鐵、鋅、鎂、鉻等這些礦物質，是人體必需的營養素，它在美容、護膚方面，能起到分解毒素和自由基的作用。當身體缺乏礦物質時，很難清除體內的毒素和自由基，從而降低皮膚的抵抗力，產生各種皮膚問題。因此，只有持續不斷地補充礦物質，皮膚才能水潤，富有彈性。而人又無法通過自身合成礦物質，只能通過食物獲取，而食物中果蔬所含的礦物質非常豐富。五色果蔬養顏經
五色果蔬營養豐富，女性朋友如果想補益身體，美麗紅顏，最重要就是食用五色果蔬。下面我們就一起了解一下，五色果蔬為人體增補哪些營養，繼而達到健康養顏功效的吧！
