概述
上班對著電腦坐8小時，回家對著電視、手機、電腦或平板繼續坐3-4個小時，我們一天的大部分時光似乎都是坐著度過的。已經有不少研究表明，久坐會增加患心血管疾病、肥胖以及糖尿病的風險，而且所有因為久坐產生的病症現在都被統稱為sittingdisease（久坐症）了。
久坐症的危害不僅僅是上面說到的那些，專家指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時以上，患上心臟病風險可能增加。
流行病學
久坐症 專家指出，就算久坐的人定期去健身房鍛鍊，他們的健康還是有風險。體育鍛鍊雖然對我們的整個身體狀況有明顯不可忽視的作用，但這並不能消除久坐帶來的不利影響。
研究發現，就算你定期鍛鍊，但是久坐仍會激活肌肉細胞內能夠增加心臟衰竭幾率的生化反應開關，使你患嚴重心臟病的幾率增加27%，患致命癌症的幾率增加21% 。
易患哪些疾病
廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿外科王峻副教授表示，運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。
對男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時不及時排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時，會導致排尿無力。而女性，如果久坐時，外陰局部長時間處於潮濕悶熱的狀態，會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖，從而加速病變。而且女性由於身體結構原因，比男性更容易患尿路感染。
美國癌症協會調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易患心臟病和癌症，比起坐著少於3小時的女性，早逝的機率高了37%，相同情況下男性為18%。
預防
久坐症 幸運的是，想要治療久坐症也很簡單。每隔半小時就花2分鐘活動一下喚醒你的肌肉（尤其是腿部、臀部以及核心肌肉群）。
1.定個鬧鐘。用手機鬧鐘來提醒自己該起身活動一下了。
2.快速去趟衛生間或茶水間，喝杯咖啡或者去找同事說說工作上的事。
3.去爬樓梯。爬3分鐘樓梯會消耗掉約29卡的熱量。
4.起身，坐下，不斷重複。
廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿外科王峻副教授提醒，久坐導致的尿路感染及慢性前列腺炎，需及時進行有效治療。在治療方式上，建議可選擇服用清利濕熱類中成藥，如三金片等。同時，主動預防也很重要。一些簡單的小動作，可以有效減輕久坐帶來的危害。上班一族，持續坐一小時後站起來活動一下；持續駕車1小時左右，也應下車適當走動；平時要多飲水、別憋尿。
小貼士
久坐症 另外，腿腳不要總保持一種姿勢，時刻有一種不要變浮腫的緊張感也是很重要的。即使沒什麼用，但是時常認真地起來走走可能也是不錯的。
據報導，Facebook目前已有200多名員工使用“站式辦公桌”，其桌面比傳統辦公桌高出很多，員工如果站累了，可以坐在配套的高腳椅上休息；谷歌也考慮將“站著辦公”納入公司保健計畫。
