現狀
久坐病久坐生活方式已經成為一個全球性的公共衛生問題，長久的“坐”很可能會給健康帶來麻煩。調查表明，頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……某種程度上，這些疾病可以歸結為“久坐病”。
中醫認為“久坐傷肉”，久坐不動，氣血不暢，會使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢浮腫，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環，導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑。
世衛組織發布的一份報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。
易發人群
職業如果多是“坐”著工作的，最容易得這樣的“久坐病”，例如司機、老師、股民、銀行櫃檯、視窗單位辦事員在內的各類前台工作人員。
實際上，除了辦公室一族外，一些“久坐病”的人群正在逐漸擴大。最明顯的一個變化是，患頸椎病或腰突症的人群正在漸漸擴大。股民是這種新增人群的典型，在忽上忽下的股市面前，絕大多數股民都有一些共同特徵——久坐不動、情緒緊張。股民長時間盯著顯示屏不活動，可造成頸、肩、背肌酸堆積，出現疼痛、酸脹、麻木、骨質增生等症狀。
趨勢
“久坐病”越來越年輕化，學生已經逐漸加入進來。其中以高中生最多，國中生次之，但是國小生也有，他們主要是課業負擔重，常常要伏案寫作業，加上姿勢不正確，長時間如此，也易引發此類疾病。當然，除了這些因姿勢不當而引起的頸椎病之外，主流人群還包括50歲以上的老人，以及一些脊源性疾病。
預防
如何避免得“久坐病”？其實答案非常簡單，就是少“坐”一會，多運動一些，或者經常變換不同的坐姿。
換張合適椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合適引起的。現在很多辦公椅都帶有滑輪，穩定性不夠，使人坐上去後身體肌肉處於相當緊張的狀態。建議選用那種四平八穩、坐上去能使人很放鬆的椅子。另外，經常用電腦的人要調整好螢幕與椅子之間的高度差，眼睛盯著螢幕時，頭部要避免長期前俯，儘量放鬆肩頸肌群；腰背也當儘量挺直，減少對腰部和腹部的壓力。
紅燈時多“搖頭晃腦”：長途和計程車司機開車時可使整個脊椎的生理彎曲充分依附在坐椅或靠墊上，具體可視個人需要調節好坐椅高度，並選擇合適的頸枕和腰墊。等紅燈時“搖頭晃腦”聳聳肩；遇到路況不好時，車速不要過快，以免因汽車的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。
見縫插針多動：若每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。如果條件許可，建議在桌前坐一兩個小時左右就應起身動一動，搖搖頭，伸伸懶腰，鬆弛一下脊柱，以改善下肢循環，舒緩膝、腿、腰部的僵硬。午睡別趴著，睡不著也儘量找個地方平躺著歇會兒。
鍛鍊肩頸腰肌群：做做伏地挺身也可以鍛鍊到肩帶肌群和頸帶肌群，使這兩大平時因伏案比較容易繃緊的肌群得到有效的放鬆。當然，女性做伏地挺身比較吃力，更適合啞鈴鍛鍊。而啞鈴重量的選擇自然因人而異，因不是為練力量故無需太重。
久坐十大危害
1.體重增加
很多白領養成了久坐不動、吃完久坐的不良生活習慣，久坐確實導致體重增加，白領們腰身上令人厭惡的一圈圈游泳圈就是最好的證明。
2.精神壓抑
由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
3.心臟負擔
久坐還會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。
4.糖尿病
此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發糖尿病。
5.誘發前列腺
中醫專家指出，前列腺患者多數是久坐族。從泌尿外科門診統計來看，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量五成以上，其中多數是有車一族和辦公室一族，還有“開會族”也是前列腺炎的高發人群，問題也出在“久坐”上。
6.脊椎相關性疾病
“久坐最容易導致脊椎相關性疾病，臨床上，久坐出來的病還真不少。”中醫師介紹，久坐不動，導致髓核內外液體交流失衡，容易導致頸椎病，主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙。
7.痔瘡
“十人九痔”、便秘致病的很大因素就是和久坐有關。指出，尤其是中老年人，坐時間長了，腸道運動受影響，會引發便秘，久坐還會壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
8.不孕
而對於女性而言，經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現代女性不孕症增多的一大原因。
9.性功能障礙
據醫學研究發現，習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。久坐缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發前列腺發炎。而且久坐讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育症，甚至於發生睪丸壞死。
10.死亡
中醫專家解析，久坐容易導致血管栓塞，一旦遊走到了肺動脈，或者心臟處，發生醫學上所稱的肺栓塞，就會讓人在很短的時間內由於缺氧而死亡。臨床上，曾接診過一些年輕的肺栓塞患者，多在乘坐飛機旅行中或旅行後發生，主要是飛行距離遠、座位空間狹窄導致長時間肢體活動受限是致病因素。
