內容簡介
吃穿住行、從頭到腳說健康——本書從飲食營養、日常居家、旅遊和娛樂、睡眠、服飾美容、運動、心理、女性、男性、性愛、疾病防治等細節方面告訴你一年四季、吃穿住行、從頭到腳、從裡到外不可不知的養生方案和保健技巧。
科學實用——本書將日常生活中複雜的養生道理和健康常識，用科學而又通俗的語言予以闡述。本書所闡述的內容，無論是廣度還是深度，均超越了目前市場上同類讀物，是一本內容充實、科學性強而又通俗易懂、引人入勝的科普佳作。
可操作性強——健康離我們並不遙遠，只要參照本書提供的正確方法，掌握正確的健康知識並付諸行動，就能使你健康快樂。
目錄
飲食營養細節與健康
冰啤酒，要當心
冰西瓜好吃，健康堪憂
西瓜生冷，多吃傷身
吃水果當削皮
吃西柚好處多
吃棗子，當用心
水果不能代替蔬菜
黑色水果，越吃越年輕
水果不能代替正餐
冬天吃水果有講究
早上吃水果營養更高
飯後不能立即吃水果
食用打蠟水果要注意
苦瓜多吃，先苦後甜
常吃苦味食品有益健康
早餐不吃好，毛病少不了
韭菜下酒，不利腸胃
吃素不一定長壽
高纖維食品，少吃有益多吃有害
烤鴨油危害大
生花生營養好
胡蘿蔔不宜生吃
胡蘿蔔下酒小心中毒
菠菜不宜多食
食用西紅柿的禁忌
吃木耳，切莫貪“鮮”
慎食新鮮黃花菜
酸菜不能多吃
成菜不能多吃
隔夜熟白菜，千萬不能吃
吃春筍，防過敏
吃杏仁，分清苦和甜
吃火鍋的學問
黃瓜更營養的搭配方式
苦味柑橘不能吃
葡萄皮，營養足
無根豆芽不健康
柿子美味，但要慎吃
雞臀尖不能吃
臘肉不宜多吃
常吃香腸害處多
燒焦的動物脂肪不能吃
謹慎進食蠶蛹
油炸食品，少吃為宜
速食麵只方便不營養
冬粉吃多小心鋁中毒
吃螃蟹有學問
多吃雞蛋會致病
雞蛋生吃，害處多
不要吃剛出爐的麵包
常吃紫菜對身體好
常吃燕麥好處多
吃燙食，有隱患
吃撈飯，不營養
一分為二看粗糧
常吃帶餡麵食好處多
每頓少吃點，健康又長壽
預防微量元素缺乏要多吃哪些食物
湯泡飯不易消化
白糖不宜久存
深海魚油要慎吃
吃鹽過量，傷身無形
“油渣”多食不健康
牛奶加雞蛋不是完美早餐
豆製品營養，科學對待
邊吃邊飲，消化不良
空腹喝茶，有害無益
咖啡加糖不宜多
吃羊肉，有禁忌
牛奶不能高溫久煮
煮牛奶不宜加糖
牛奶加鈣，畫蛇添足
空腹喝優酪乳不利健康
豆漿沖雞蛋不科學
啤酒不能與烈性酒同飲
吃海鮮不能喝啤酒
這樣吃海鮮更安全
喝汽水，有講究
人參蜂王漿，服用要科學
亂吃零食，健康有憂
不宜長期過多食用植物油
吃早餐不宜過早
低脂食品不減肥
蛋糕不要插蠟燭
熱飯菜不宜直接放入冰櫃
冰櫃不是萬能箱食物存放有講究
冰櫃里拿出來的飯菜不能直接吃
就餐時聽音樂，健康又享受
食不語有益健康
站立進食不健康
哪些人需要少吃多餐
保鮮膜不一定能保鮮
茶葉沖泡次數有講究
不要用滾水沏茶
煮咖啡水溫是關鍵
蹲著吃飯影響消化
飯後不宜馬上喝茶
飯後不要立即洗澡
杯上茶垢，久留無益
貴金屬飾物，不是人人適宜
穿耳洞要小心
洗澡後不要馬上化妝
女性孕期不宜化濃妝
夏日莫濃妝
佩戴飾物的禁忌
戴眼鏡禁忌
不要戴劣質太陽鏡
運動細節與健康
小運動能護腎
運動過量，適得其反
運動後不宜馬上洗澡
運動後不宜馬上進餐
運動後吃酸性食物更疲勞
運動後大量飲水小心水中毒
運動後不宜吸菸
運動後不要立即吃冷飲
晨練講究多
冬天運動3預防
冬季體育鍛鍊3禁忌
冬季長跑講究多
冬泳健身，循序漸進
倒走健身，安全第一
跑步不當會患病
赤腳走路對健康有益
慢跑有益健康
鍛鍊前不要憋大便
鍛鍊前不要憋尿
飯後百步走要科學
散步有講究
學會跳舞，身心受益
清晨運動須飲水
體力勞動不能代替體育運動
健身鍛鍊別以出汗論高低
健身時如何呼吸
游泳謹防抽筋
快走健身，一舉多得
長時間劇烈運動危害健康
劇烈運動後不可立即休息
酒後不宜運動
多動手指能健腦
跳繩好處多
起床或睡前10個健身小動作
啞鈴鍛鍊，健身又健美
莫讓健身器材傷了身
小量隨意運動益身心
運動前喝咖啡有講究
運動中補水有技巧
更年期如何運動
夏練三伏有益處
冬練三九要科學
心血管病人忌冬季晨練
感冒時切勿鍛鍊
鍛鍊前進食對身體好
上下班甩手大步走
跑步時不宜聽廣播
老年人如何運動
不堅持鍛鍊害處多
心理細節與健康
長吁短嘆有益健康
學會巧妙控制憤怒
“笑”有哪些好處
“老來俏”有利於身體健康
過分厭煩屬不良心理
平心靜氣身體好
小事糊塗益健康
“哭”也有益處
怎樣克服過度敏感
如何解決“心累”
學會推遲心理衰老
壓抑時要學會正確發泄
怎樣改變多疑心理
引吭高歌，身心健康
女性細節與健康
敏感性皮膚的日常護理
常吃豬血好處多多
秋季女人吃什麼最養顏
女性不宜多喝可樂
怕冷女性該吃啥
女性宜喝葡萄酒
女性吸菸危害多
哪些食物可健美乳房
女性快走最益健康
女性正確對待洗冷水澡
女性需要經常“婦檢”
中年婦女應如何補鈣
什麼是安全期
女性如何預防皮膚色斑
女性如何保護外陰
單肩短帶挎包會傷身
女性治便秘的最有效食療
女性生氣易導致多種疾病
女性特殊時期如何用藥
服避孕藥需補維生素
緊急避孕藥不能隨便吃
陰道鬆弛怎樣恢復
經期捶腰影響健康
經期不宜做足底按摩
經期不宜過性生活
經期不宜拔牙
哪些女性不宜服用避孕藥
婦女不宜長期使用高錳酸鉀
更年期婦女要補鈣
更年期後要養護皮膚
更年期女性如何注意飲食
女性幾種正常的乳房脹痛
乳腺增生一般不會癌變
什麼時候要開始懷疑自己的乳房
哪些行為容易傷害子宮？
選購與使用衛生棉5要點
導致月經失調的原因
男性細節與健康
男性也會患乳腺癌
男性日常如何護腎
警惕前列腺炎
缺鋅影響男性健康
科學排尿有助於男性身體健康
男人怎樣才能睡得更好
男人俯臥睡覺姿勢不可取
男人如何拒絕禿頂
拔鬍鬚帶來的危害
男士要健康護膚
男人如何保護大腦
男性減肥要注意什麼
男性陰囊墜脹是何因
男人身邊的“精子殺手”
排精量過多過少都是病
男性坐浴更健康
男性也有更年期
過度禁慾要不得
導致男性腎虛幾大原因
中年男性護肝4要素
男性延緩早泄的方法
腳踏車座與男性健康
男性傍晚運動安全又有效
男人“洗洗”也健康
幾種男性疾病的自我檢查
有效預防男人衰老的10招
讓中年男人更健康的3大法則
身體健康的4盞信號燈
男性夏天不宜光著上身睡覺
中年男性當心眼病
男性定期適量獻血有益健康
男性當心骨質疏鬆
男人缺鈣的幾種信號
男性慢性疲勞也可致陽痿
男人有病“寫”在臉上
男人下廚有益身體健康
影響男性的性慾望和能力的五類藥物
男人常見疼痛預示疾病
性愛細節與健康
洗澡後不宜立即性生活
酒後性交害處多
性生活後不宜馬上喝冷飲
性生活前後宜清潔性器官
性生活後不可用濕巾清潔
性生活時間不是越長越好
女性患性器官疾病期間不能過性生活
體外射精不能避孕且害處多
性愛能讓女性更健美
冷熱水交替洗澡能增強男性性功能
性生活也會過敏
忍精不射不利健康
不可盲目崇拜性技巧
性慾旺盛也是病
早晨做愛質量更高
飯後不宜立即做愛
縱慾會導致身體抵抗力下降
中年夫婦怎樣推遲性衰老
“性懲罰”危害丈夫健康
女性性功能障的表現
常見的男性性功能障礙
適量運動可以提高性生活質量
性交後陰部隱痛的幾種原因
性生活過程中不能過度擠壓
腫瘤患者可以有性生活
疾病防治細節與健康
骨折早期莫喝骨頭湯
腹瀉和發燒病人不宜吃雞蛋
感冒初期少吃西瓜
發熱不宜喝茶解熱
近視眼患者不宜多吃糖
慢性胃炎患者不能大量喝啤酒
關節炎患者忌肥肉
高血脂患者的營養對策
胃病患者宜少吃稀飯
患了紅眼病聰明應對
扭傷不能馬上貼膏藥
冠心病患者慎用空調
肝炎患者要補鈣
高齡老人警惕老年痴呆症
如何護理昏迷病人
高血壓患者如何穿衣
創可貼不能隨便用
補充維生素決不是越多越有益
打針不一定比吃藥更易治病
哮喘發作快補水
老戴口罩對預防感冒不利
春季需預防呼吸道疾病
皮膚病不宜過度搔抓
預防老年性白內障
早衰有信號
老人頻繁咬舌快查大腦
腦部按摩可保健身體
老人中風的信號
老年人要預防中風
高血壓患者鼻出血很危險
高血壓患者要預防鼻出血
下肢腫脹謹防靜脈栓塞
頭痛別忘看鼻科
引發心衰的原因
預防心衰
常見的治療感冒誤區
預防感冒3訣竅
心臟病發作有前兆
健康飲食，保護心臟
服用強心藥物須謹慎
春天“流腦”是高峰
初春易誘發心梗
春季預防哮喘發病
春季的防病良藥——板藍根
春季A肝到了高發期
忽冷忽熱易得“風溫病”
春季適宜調養風濕病
春季心肌炎患者少乾體力活
春寒留神呼吸道感染
春季小心。熱感冒”
夏天洗澡警惕心絞痛
夏季當心面癱
盛夏心血管病人早晨喝杯水
夏季常備防暑藥
夏天降壓藥應減量
用藿香正氣，劑型有區分
腫瘤患者夏季提防中暑
夏季里就要預防冬季患病
入秋後少用拔罐祛寒氣
喝水的學問
改變不健康的吃飯習慣
乘車、走路時不要吃東西
保溫瓶使用有講究
生熟食品要分清
不要用金屬容器裝蜂蜜
油漆筷子藏毒素
廚房器具不要隨意用
不要用紗罩蓋食物
飯桌不要鋪塑膠布
飲酒有禁忌
早餐要吃好吃飽
午餐肉忌多吃
烤羊肉串，多吃易患胃癌
涮羊肉忌太嫩
每日喝牛奶，細節要牢記
酸性飲料口感好，不宜過量
紅薯長黑斑，易中毒
青皮土豆不能吃
生魚片不宜經常吃
忌吃青蛙肉
成魚怎樣吃
炒菜時油溫忌過高
不要吃生棉籽油
豬肝鮮嫩有病菌
鮮筍烹調有技巧
油條含鋁，多吃易早衰
不宜多吃的美味
魚、肉不能長時間冷藏
存放魚類去掉鰓和內臟
生活中常見的幾種錯誤方式
不要用面肥發麵
米飯健康吃
不要把麵包放在冰櫃里貯存
正確使用味素的方法
晚餐過於豐盛，不健康
日常飲食營養的幾種錯誤方式
不要吃過鹹的食物
每餐只要七成飽
小心患上美食綜合徵
養生治病藥粥，不能隨便喝
不要吃煮熟後變紅的元宵
不要食用反潮變硬的奶粉
不要食用變稠凝固的煉乳
魚不宜吃得過多
魚頭魚子不宜多吃
忌生吃魚蝦
忌食用鮮海蜇
生吃海鮮小心中毒
哪些人不宜吃甲魚
“活吃鯉魚”名菜不健康
河豚魚有劇毒
生吃魚膽、蛇膽有危險
豬身上的三種東西不能吃
吃肉有禁忌
烹製火腿禁忌
雞蛋健康吃
日常生活細節與健康
臥床看書的危害
蹲廁看報，痔瘡來找
憋尿會憋出病
經常梳頭，好處多
梳子不要公用
常戴耳機害處多
飯後吸菸害更大
避免蹲廁所抽菸
電話機要經常消毒
鑰匙也要經常清洗
化纖布不可做抹布
常點蚊香有害處
不要用手指蘸唾液
二郎腿蹺出來的疾病
乘車時不要閉目養神
乘車看書傷眼睛
強光下看書弊端多
交替使用多種牙膏好
牙刷壽命不能超過3個月
溫水刷牙利健康
洗牙應注意什麼
牙膏殘留在口中影響健康
茶水漱口好處多
不要掏耳朵
挖鼻孔等於自毀“門戶”
嘴唇乾，不要舔
嚼口香糖有學問
熱天不宜用冷水洗臉
洗手液洗手更健康
酒後看電視，越看越近視
搓澡對皮膚有害
正確對待冷水浴
冬季洗澡避免水溫過高
洗桑拿浴有危險
洗澡應注意的細節
隔夜自來水，健康殺手
衛生筷不一定衛生
不潔衛生紙可能致癌
長時間駕車，疾病找上門
預防長時間駕車引起震動病
空腹開車易出事
不要經常擠壓手指關節
牙齒開瓶蓋，有損牙齒
唾液是寶
多咀嚼好處多
火柴雖小，致癌不得了
冷熱水交替洗臉皮膚好
別讓牙籤毀了牙
藥物牙膏不是藥
牙膏泡沫不是越多越好
報紙包熟食不衛生
久坐沙發，睪丸受損
沖馬桶有學問
起床後不要立即疊被子
刮鬍子，有講究
空調病，要預防
衛生紙不是越白越好
清晨開窗，引毒進屋
雷雨天不宜看電視
防止患上電腦綜合徵
液晶顯示屏也傷眼睛
電腦鍵盤需要經常清潔
電腦族要預防“滑鼠手”
“滑鼠手”的運動療法
筆記本電腦也莫天天用
電腦前如何護膚
經常使用電腦應喝什麼茶
冬季不宜停用冰櫃
挺胸抬頭有益健康
用手機注意健康
防電腦輻射有妙招
久坐不動易患病
長期伏案工作須防低頭綜合徵
伏案工作者要多壓肩
打哈欠能保健身體
按摩可緩解慢性腰痛
乘電梯有講究
打領帶不可以太緊
怎么緩解眼睛疲勞
服藥的4大誤區
使用電子按摩器的禁忌
使用負離子發生器時間不宜過長
過濕的頭髮忌用電熱梳
新舊電池不能混用
保護牙齒，刷牙重細節
洗臉四忌
看電視細節
洗澡三忌
腰帶鬆緊有度
塑膠桶不要裝運汽油
金屬餐具使用禁忌
鍍金手錶不要接觸腐蝕性物品
尼龍傘不能用來遮陽
涼蓆怎么用
安全使用機車
腳踏車車座不宜過高
使用筆記本電腦的禁忌
求醫問藥不要輕信網際網路
上網遨遊，時間過長易患病
不宜上網的人
電話使用不當，易患病
不要輕易剪鼻毛
擤鼻涕易導致中耳炎
不要在室內擦皮鞋
使用洗滌劑的禁忌
不要用洗衣粉清洗餐具
不要抑制打噴嚏
不要抑制打哈欠
強憋大便有損健康
手凍僵後忌烤火
內衣外衣忌混洗
不要長期熬夜
不要用衛生紙擦餐具、擦臉
外出歸來不宜在床上坐臥
瘙癢時忌搔抓
冬天不宜用涼水洗腳
居家細節與健康
不宜生活在過度安靜的環境裡
裝修須重視居室材料的選擇
家庭裝修不宜使用超重材料
裝修不要改變原有結構
排放管線，嚴禁鑿牆切斷鋼筋
居室內裝飾禁忌
居室內色彩搭配禁忌
居室內燈光設計禁忌
室內污染不容忽視
封閉陽台不科學
應經常吸塵和清洗地毯
