下班沉默症:下班沉默症，是指上班侃侃而談下班疲憊懶言的症狀。具體表現為上 -百科知識中文網

簡介

生活中，常有一些人在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人群，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈，這種症狀被稱之為“下班沉默症”。

數據

2012年

2012年，中國青年報社會調查中心通過民意中國網和中國雅虎，對2750人進行的一項調查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，34.7%的人認為自己有“下班沉默症”，48.4%的人認為自己“有一些”。調查中，75.4%的受訪者直言，身邊存在患有“下班沉默症”的人，其中41.2%的人認為這樣的人“非常多”或“比較多”。

受訪者中，80後占50.1%，70後占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

2013年

2013年10月，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症” 。

表現

1、上班時，面對顧客時總是“反應敏捷”，和同事聊天也總能“妙語連珠”。但一下班，就像“當機”了一樣，不想多說一句話。

2、工作時有激情，特別活潑，但下班後就面無表情，即使回到家也很少和家人坐下來聊天，儘量避免與他人有眼神交流。

易患人群

容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫生、警察。

此外，從事技術性工作，如IT行業的人，也容易有類似表現，其嚴重程度與從事“助人工作”的人不相上下。

原因

1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。(59.6%)

2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。(52.7%)

3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。(37.0%)

4、工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。

心理分析

上班時為達到工作要求，維持良好的人際關係，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。

很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家後“累得說不動話了”的感覺，甚至與家人交流都變成了一種負擔，於是就表現出少言寡語或冷淡麻木的狀態。但如果這成為一些人習慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了。

在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。

負面影響

雖然有些人下班後通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網路，進而導致抑鬱症等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。具體影響如下：

1、“下班沉默”會讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情；

2、“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病；

3、“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾；

4、“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。

改善方法

1、有下班沉默症狀的人，應努力關注生活細節，尋找生活樂趣；重視情感交流，主動與親友溝通，跳出交際怪圈；主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力。

2、對於工作勞累而“下班沉默”的人，親友應在適當的時間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時強制交流。同時，親友要重視日常的關懷，學會傾聽，認真體會對方感受，給重壓下的對方更多理解和關懷。
3、用人單位應提高對人性化管理的重視，對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放鬆時間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動或聚會，促進情感交流。