內容簡介
合理用藥及預防方面，為高血壓病患者提供了健康長壽的方法和技巧。其內容豐富，通俗易懂，特別適合高血壓病患者閱讀，也可供健康者參考。目錄
一、基本知識（一）高血壓病患者家庭自測血壓
（二）高血壓病的診斷
（三）高血壓病患者定期健康檢查
二、良好生活方式是高血壓病患者長壽的根本
（一）良好的睡眠是高血壓病患者長壽的天然“補藥”
（二）大小便通暢降壓排毒
（三）保健沐浴降壓增壽
（四）良好的居住環境降壓益壽
（五）戒菸可使高血壓病患者長壽
（六）高血壓病患者保持良好生活規律降壓增壽
（七）高血壓病患者飲用潔淨水延年益壽
（八）高血壓病患者經常飲茶降壓長壽
（九）高血壓病患者長壽要保持合適的體重
（十）高血壓病患者婚姻與性生活美滿壽自高
（十一）高血壓病患者常泡腳益壽
三、科學飲食是高血壓病患者長壽的基石
（一）高血壓病患者長壽平衡膳食寶塔
（二）高血壓病患者一日三餐巧安排
（三）高血壓病患者營養與長壽
（四）高血壓病患者主食粗細搭配與健康長壽
（五）高血壓病患者吃蔬菜與長壽
（六）高血壓病患者吃水果與長壽
（七）高血壓病患者常食魚及水產品益壽
（八）高血壓病患者長壽降壓藥膳
（九）高血壓病患者常食醋防病益壽
（十）高血壓病患者喝牛奶延年益壽
（十一）高血壓病患者適量飲酒增壽
（十二）高血壓病患者適度節食長壽
（十三）高血壓病患者減鹽少油健康長壽
（十四）影響高血壓病患者健康長壽的食品
（十五）高血壓病患者長壽飲食保健小知識
四、適度運動是高血壓病患者長壽的公開秘密
（一）高血壓病患者適度運動降壓長壽
（二）高血壓病患者有氧運動增壽
（三）高血壓病患者日常運動長壽策略
（四）高血壓病患者運動保健小知識
五、良好心態是高血壓病患者長壽的法寶
六、合理用藥是高血壓病患者長壽的基礎
七、預防高血壓病是長壽的關鍵
精彩書摘
二、良好生活方式是高血壓病患者長壽的根本有些高血壓患者一經確診為高血壓病，精神十分緊張，從此背上了一個沉重的心理包袱，認為高血壓病是“不治之症”，意味著判了“死緩”，自己與長壽無緣了，從而悲觀失望，抑鬱不振，惶惶不可終日，結果導致百病叢生。其實，這種顧慮是多餘的，也是極其有礙健康的。
事實上，高血壓病患者只要保養得當，可和健康人一樣長壽。江蘇省曾對249名90～98歲高齡的長壽老人進行了一次全面體檢發現，69名老壽星患有高血壓病，而且60人已患病多年，病史最長的一位老壽星竟有40多年的高血壓病史。湖南對150名60歲以上老人進行了10年的隨訪調查發現，70.5％的人患有高血壓病，平均壽命為76.5歲，其中40.9％活到80歲以上。平均死亡壽限以純收縮期高血壓和臨界高血壓者為最高，均超過80歲；正常血壓者壽命最低，平均只活到74歲；而典型的高血壓病患者居中，為77歲，顯示了老年人血壓高反而長壽。重慶某醫院對某長壽村里20多位老人體檢發現，八成多的老壽星都患有高血壓，1位百歲老人收縮壓竟達到210毫米汞柱（28千帕）。
