圖書信息
瑜伽魔法作者：彩娜斯 編著
出版社：青島出版社
瑜伽魔法出版時間：2010-1-1
字數：110000
開本：20開
ISBN：9787543658868
定價：￥28.00
內容簡介
詳盡的瑜伽練習分步圖解一目了然，簡單掌握健康、美麗秘訣，堅持每天參照本書內容進行練習，由淺入深、從內到外調養身心，你一定可以快速變身充滿魅力的陽光美人。目錄
PART1瑜伽入門基本練習瑜伽修煉要點
瑜伽的修煉時間
瑜伽的修煉場所
瑜伽裝束
瑜伽練習技法
瑜伽的修煉計畫
瑜伽的練習小技巧
瑜伽修練的基本課程
基本瑜伽坐姿
至善坐
簡易坐
半蓮花坐
蓮花坐
獅子坐
金剛坐
直坐
基本瑜伽呼吸法
胸式呼吸法
腹式呼吸法
完全呼吸法
淨化呼吸法
優雅的瑜伽手印
蓮花印
說法印
金剛印
無畏印
完美印
常規熱身法
頸部熱身法
髖關節熱身法
肩部熱身法
腳踝熱身法
腿部熱身法
膝蓋與腰部熱身法
拜日式熱身法
瑜伽基本功練習技法
塑身瑜伽基本體式
坐角式
上伸腿式
側板式
手抓腳趾式
弓式
幻椅式
牛面式
側展式
調理瑜伽基本體式
防駝背式
治療背痛式
消除粉刺式
告別便秘式
治療氣管炎式
治療偏頭疼式
消除下肢乏力式
塑造不發胖體型7日瑜伽
星期一
衝刺式
腰腹伸展式
站立提臀式
星期二
放鬆手腕式
星期三
護腰放鬆法
變式英雄式
叩首式
抬腰式
星期四
起坐式
手臂伸展式
全身舒展式
星期五
脊柱放鬆式
頭部放鬆式
肩膀放鬆式
星期六
放鬆頭部式
魚式
星期日
前屈體式
鷲式
PART2樂活瑜伽修煉術
PART3瑜伽塑形獲勝術
附錄
