圖書信息
出版社: 青島出版社; 第1版 (2011年6月1日)
叢書名: 印度大師教做正宗瑜伽系列
平裝: 109頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787543671904, 7543671905
條形碼: 9787543671904
尺寸: 24 x 16.6 x 1 cm
重量: 381 g
作者簡介
作者：呂翠英 （印度）Ambesh Tyagi
呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創始人。
因對瑜伽的熱愛和執著，多次赴印度考察、學習和交流，於2006年3月創立聽海瑜伽會所，聘請艾楊格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大師swami Rudra Dev的嫡傳大弟子、著名瑜伽師Ambesh Tyagi任瑜伽教學總監，長期致力於傳播正宗、專業的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養生術——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。
Ambesh Tyagi，聽海瑜伽會所教學總監。
Ambesh Tyagi出生並成長於瑜伽發源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh），從小受到正宗瑜伽文化的薰陶。他生於醫學世家，精通醫學，從小習練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾楊格（Iyengar）瑜伽流派大師swami Rudra Dev習練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達修行之所（sivananda Ashram）進修。2006年3月起加入聽海瑜伽會所任教學總監。他將自己的醫學經驗和瑜伽相結合，獨創了醫療性瑜伽、女性調養瑜伽等特色課程。他對瑜伽極為尊崇和熱愛，其瑜伽箴言是“You give me time， I will give you healthy life。”他承諾用自己畢生的經歷來追隨瑜伽、教授瑜伽、傳播瑜伽，讓瑜伽的自然療法為更多的人帶來健康和自信。
內容簡介
《瑜伽塑形》每天練習1小時，輕輕鬆鬆美肩、豐胸、美背、提臀、塑腿。讓您擁有完美的身材。
目錄
第1章 瑜伽導論
什麼是瑜伽
八支行法瑜伽
瑜伽適宜人群
練習瑜伽的好處
練習瑜伽的注意事項
瑜伽對食物的分類
瑜伽飲食建議
第2章 瑜伽與塑形
完美身材指數標準
瑜伽塑形
有利於減肥塑形的食物
第3章 瑜伽基本技法
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
經絡清潔呼吸控制法
瑜伽基本站姿
山式
瑜伽基本坐姿
手杖式
至善式
簡易式
蓮花式
英雄式
瑜伽常用手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手合十手印
瑜伽放鬆
挺屍式
放鬆束角式
瑜伽枕輔助橋式
第4章 瑜伽全身塑形
拜日式
祈禱式
雙臂向上伸展式
加強脊柱前屈伸展式
騎馬式
下犬式
臉頰敬畏式
眼鏡蛇第一式
下犬式
騎馬式
加強脊柱前屈伸展式
雙臂向上伸展式
祈禱式
第5章 瑜伽局部塑形
美肩美臂瑜伽
四肢支撐式
上犬式
側板式
後仰支架式
胸部保健瑜伽
牛面式
巴拉瓦伽第一式
聖哲瑪里琪第三式
美背瑜伽
蝗蟲式
駱駝式
弓式
輪式第一式
單腿鴿王第一式
美腹瑜伽
背部前屈伸展坐式
半船式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
祛風式
雙角犁式
纖腰瑜伽
三角扭轉伸展式
三角側伸展式
三角扭轉側伸展式
坐立前屈扭轉式
翹臀瑜伽
戰士第一式
戰士第二式
幻椅式
下犬式
束角式
美腿瑜伽
三角伸展式
樹式第一式
加強脊柱前屈伸展式
束角坐式
