圖書信息
書名:平衡養生10堂課
作 者：趙承勇
出版社：浙江科技出版社
出版時間：2010年1月1日
ISBN:9787534137235
開本：16開
定價:22.00元
內容簡介
在日常生活中，我們需要注意順應四季養生，以調節身體的陰陽平衡；保持合理均衡的營養，以調節機體的營養平衡；注意協調好工作和生活的關係，以保持心理平衡；多參加體育鍛鍊，注意勞逸結合，以維持身體的動靜平衡；同時，也要保證我們居住的環境與人體內部環境的平衡。
只有身體平衡，我們才能保持健康；只有保持健康，我們才能延年益壽。所以，在日常生活中，我們要努力維持平衡，向著健康長壽的目標——120歲前進。
圖書目錄
總論平衡生活——健康人生的第一要務
1平衡的，才是健康的/2
2平衡養生日漸受到重視/2
3努力保持身體平衡，目標——120歲/3
第1課揭開平衡養生的奧秘
課前熱身：你是否正在承受身體失衡帶來的痛苦/5
1應該給上帝頒發一個平衡大獎/5
2世間萬物皆存在於平衡之中/7
3形形色色的平衡/9
4身心平衡是健康長壽的良藥/12
5《黃帝內經》中也蘊含著平衡養生的理論/13
6平衡是中醫理論的精髓/16
7平衡養生——西醫也來湊熱鬧/17
課後小結：學習平衡身體之法，為健康加分/19
第2課誰動了你身體平衡的乳酪
課前熱身：現代生活是破壞人體平衡的“劊子手”/21
1為什麼平衡對人很重要/22
2你的身體失衡了嗎/24
3萬事皆有可能破壞你的平衡/26
4生活失去平衡將會怎樣/28
課後小結：警惕!現代人都面臨身體失衡的危險/29
第3課陰陽平衡——人體健康的總綱
課前熱身：什麼是陰陽/31
1生命的本質：陰陽相抱謂之命/31
2人體為什麼會陰陽失衡/33
3亞健康是機體輕度陰陽失衡的表現/34
4疾病是機體中度陰陽失衡的產物/36
5癌症(或絕症)是機體重度陰陽失衡的結果/38
6五行相生相剋是陰陽失衡的坐標原點/39
7經絡學說與陰陽五行是一對姐妹/41
8四時養生是調整陰陽平衡的重大法寶/43
9生命節能是現代人維持陰陽平衡的法寶/47
10生命儲備是維持陰陽平衡的基礎/49
11控制五勞，做到動靜的陰陽平衡/51
12控制七情，調節心理的陰陽平衡/54
13控制飲食，形成營養的陰陽平衡/56
14解決矛盾，達到生活的陰陽平衡/57
課後小結：調整機體陰陽平衡的關鍵是對症下藥/59
第4課水平衡——保證生命的平衡之源
課前熱身：水是生命之源/61
1水是人體中含量最多的物質/61
2水是生命的潤滑劑/63
3水也是營養物質/64
4水的營養對機體平衡很重要/66
5健康飲水從晨起第一杯水開始/67
6平衡飲水要順應生命的節律/69
7別搞錯“補水”的概念/71
8純淨水不是“保險水”/72
9吃水果補水也要講平衡/74
10喝水養生，要注意“五多八少”/75
11定期用水為身體“大掃除”/79
12用洗澡的方法也可給身體補水/81
課後小結：別小看喝水這件最簡單的生活小事/82
第5課營養平衡——維持身體平衡的養料
課前熱身：食物是最好的醫生/84
1民以食為天/84
2營養失衡對人的危害是致命的/86
3警惕營養失衡的6個信號/88
4平衡飲食，粗糧細糧勻搭配/91
5膳食要講究酸鹼平衡/92
6一葷一素一菇是最平衡的營養配餐/94
7食物的顏色也需合理搭配/96
8日常飲食要注重冷熱均衡/98
9食物的“四氣五味”是平衡飲食的重點/101
10飲食衛生不會破壞平衡飲食的基本營養/103
11注重烹飪方式，避免營養流失/105
12日常飲食要饑飽適中/106
13飲食均衡還要注重年齡/108
14一日三餐也要講究平衡/110
15平衡食補要順應四季/112
16平衡飲食，重在選擇天然食物/114
第6課動靜平衡——身體平衡的健康之市
課前熱身：生命在於運動，也在於靜養/117
1動則不衰，少動則失衡/117
2三分運動，七分靜養/119
3提高免疫力是動靜平衡的真諦/121
4走路——集動養與靜養於一身的運動/122
5太極拳是最講平，衡的運動/124
6有氧代謝運動有益於機體平衡/125
7穴位按摩，調節身體平衡/126
8瑜伽，最古老和最新奇的平衡養生法/129
9呼吸到臍，壽與天齊/130
10優質睡眠能提高氣血能量/132
11學習動靜功，為健康加分/133
12合乎天時，早動晚靜，平衡養身/135
13平衡養生，動靜結合，貴在有恆/136
課後小結：為自己安排好運動和靜養時間/138
第7課心理平衡——身體平衡的精神支柱
課前熱身：心理平衡是人的生存之本/140
1心態好，身體自然會好/140
2心理健康比生理健康更重要/142
3注重身心平衡，建立機體的健康支點/143
4樂觀是保持身心平衡的催化劑/144
5關閉憤怒的開關尋求心理平衡/146
6培養快樂的情緒讓煩惱遠離/148
7傾訴是排解內心苦悶的金鑰匙/150
8學會妥協，尋找心理平衡的支點/153
9要寬容自己，善待自己/154
10笑是平衡心理最好的調節劑/156
課後小結：用良好的心理修養調節身心平衡/158
第8課生活平衡——保持人體各種平衡的基礎
課前熱身：幸福人生要從平衡生活開始/160
1人在社會中扮演著多種角色/160
2保持生活平衡，就是要扮好不同的角色/162
3拒絕累死，防止煩死/164
4在快節奏中學會慢生活/166
5要多做一些有意義的事/167
6要知足常樂/170
7要保持工作和生活的平衡/172
8疲勞是身體發出的SOS信號/174
9歸依平凡，簡單地生活/175
10好人緣，好生活/177
11對傷害自己的生活方式說“不”/179
課後小結：生活、工作兩平衡，健康才能長相伴/181
第9課內外平衡——保持機體平衡的最佳環境
課前熱身：人體內外環境的平衡是不容忽視的/183
1要重視健康的家居環境/183
2努力打造最佳的工作環境/186
3養生要順應時節/187
4親近自然就是親近健康/189
5穴位刺激法——調節內臟平衡的神奇力量/190
6平衡五臟六腑，為健康加油/192
7經絡平衡，機體才能平衡/194
8定期為人體內環境“大掃除”/195
9保持體溫內外恆定/197
10感覺器官是人體內外溝通的“通信兵”/198
課後小結：審視自己的內外環境，調節身體的內外平衡/201
第10課用自然療法調節身體平衡，甩掉疾病
課前熱身：調節身體平衡是治病之本/203
1用飲食療法調節身體平衡/203
2用經絡刺激法調節身體平衡/205
3用運動療法調節身體平衡/207
課後小結：平衡療法將成為未來防治疾病的首選/209
附錄1每日膳食中營養素供給量表/210
附錄2主要食物營養成分表/215
