圖書信息
書名:節律養生10堂課
作 者：石娟
出版社：浙江科技出版社
出版時間：2010年1月1日
ISBN:9787534137211
開本：16開
定價:25.00元
內容簡介
人的生命中有許多隱性“鐘擺”，這些“鐘擺”維持著人的正常生命節律。只有順應生命節律，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準點”，才能提高生命質量，健康長壽！
科學研究證明，節律養生是提高生活質量與工作、學習效率，放鬆身心，減少疾病，增進健康，延年益壽的最有效、最實際和最經濟的方法。按照《節律養生10堂課》的講解安排生活、工作、學習、養生或者美容、瘦身、生育等，可以達到事半功倍的效果。
圖書目錄
21世紀的養生大趨勢——尋找最自然的自我保健法
1新世紀，新期望，需要新的養生觀點/2
2生物節律養生應運而生/3
3注重生物節律養生，為健康加油/5
第1課探索充滿節律的世界
課前熱身：判斷2分鐘/8
1最簡單的生命節律：瞌睡了一醒來了/8
2節律性是自然界的普遍現象/10
3生物節律受外界環境的影響/12
4從中醫學角度理解生物節律/15
5生物節律影響人的生老病死/17
6你必須知道的節律養生原則/19
課後小結：順生物鐘者昌，逆生物鐘者敗/22
第2課認識引人入勝的人體生物節律
課前熱身：找找你身體中都有哪些生物節律/24
1補好生物鐘認知的一課/25
2揭開人體三節律的秘密——體力、情緒和智力盛衰的規律/26
3教你計算體力、情緒和智力三節律的高潮期、低潮期和臨界期/29
4生物鐘的位置到底在何處/31
5生物鐘既是內生的，又是可調的/33
6你身體內有高頻、中頻、低頻3種節律/35
7“女七男八”——女人、男人的特殊生命節律/38
8“胃氣時鐘”受損，對健康無益/40
9“血壓鍾”一日都不閒著/42
10“血糖鍾”掌控你的糖多一點或少一點/44
11大、小便也有節律性/46
12體溫不是恆定的，也有節律變化/49
課後小結：生物鐘多種多樣，對人的影響是巨大的/50
第3課順應生物節律，打造最佳生活
課前熱身：了解人一天中的生物節律變化/53
1生活不規律者多病折壽/54
2人人都需要根據生物節律安排生活/56
3生物鐘影響行車安全，有些時段應避開/58
4過失犯罪與生物芎律也有關係/60
5找到一天中的最佳起床時間/62
6按節律進餐，對健康有益/63
7喝牛奶吃甜食、飲酒……要擇時/66
8最佳用腦時間，也可依生物節律而定/68
9按學習的節律，找到最佳學習時間/70
10在一天中找到最佳的運動鍛鍊時間/72
11順應生物節律，提高工作效率/74
12一天中最佳的睡眠時間/75
13周末也要注意生活節律/76
課後小結：人人都要保持生活節律自然、平衡/79
第4課親近生物節律。找到最佳養生時間
課前熱身：為自己安排好一日的養生計畫/81
1自古養生都注意“天時”/82
2“一日之計在於晨”，注重晨間養生/84
3一日養生循節律，最益健康/87
4一日中最佳的衛生清潔養生時間/90
5順應四季，養生各有側重/91
6養生還須順應十二月養生法/96
7順應一生中最佳的養生年齡，合理養生/99
8生物鐘顛倒了，有妙招應對/102
課後小結：每日須定時養生/104
第5課配合生物節律．讓美麗如影相隨
課前熱身：為自己安排好一周的美容養顏計畫/106
1掌握生物鐘，美容更輕鬆/107
2安排好一天的節律養顏工作/108
3順應生理周期，28天美麗變臉/111
4順四時節律，美容養顏方不同/113
5順應四季，睡出真美麗/116
6飲食節律可幫你減肥、健美/118
7美眉一日喝水瘦身流程表/120
8找到美發的最佳時間/122
9豐胸的最佳時間/124
課後小結：緊跟身體節律，高效美容/126
第6課保養生物鐘，預防疾病的發生
課前熱身：人體一日異常節律疾病預示/128
1不治已病治未病/129
2利用生物節律防病，符合人體內部規律/130
3預防疾病，關注人體月節律/132
4防病，四季節律要考慮/133
5預防疾病，從保養睡眠節律開始/135
6預防疾病，從關注晨間異常開始/137
7防病應知“七日節律”/140
8預防疾病，找到最佳的檢查時期/141
課後小結：緊跟身體節律，高效防病/143
第7課維修生物鐘．治療身體疾病
課前熱身：一日治療疾病最佳時段一覽/145
1生物節律vs．治病/146
2節律改變預示著你可能生病了/148
3疾病診斷也可依據節律/149
4疾病在一天中：旦慧，晝安，夕加，夜甚/151
5五臟病變化的節律/153
6症、疼痛、傳染病的節律性/156
7心血管疾病的節律性/158
8吃藥順節律，藥效加倍/160
9治病，還要順應四對節律/163
10護理患者，也要注意生物節律/165
11疾病死亡節律/167
12常見疾病的生物節律療法/168
13消化系統常見疾病的生物節律療法/174
14呼吸系統常見疾病的生物節律療法/177
15心腦血管常見疾病的生物節律療法/181
16代謝系統常見疾病的生物節律療法/184
17生殖系統常見疾病的生物節律療法/186
18癌症的生物節律療法/188
課後小結：緊跟身體節律，高效治病/190
第8課巧用生物鐘，走出情緒的低谷
課前熱身：測一測你今天的情緒節律處於什麼狀態/193
1心理因素與生物節律相輔相成/194
2外界環境影響情緒節律變化/195
3久的心理緊張會引起生理節律紊亂/197
4找出影響一日情緒“小氣候”的睡眠時間/199
5“一周”好心情，時間巧安排/200
6隨著節氣調情志，找出一年之中最佳情緒調節期/203
7調節生物節律，治療種種精神疾病/205
課後小結：緊跟身體節律，高效擺脫情緒“小感冒”/208
第9課“撥幔”生物鐘。提高生命質量
課前熱身：烏龜和蝸牛的養生智慧/210
1延壽又一說——調控生物節律/211
2人的預期壽命有多長/213
3人體衰老時的節律表現/214
4揭開人體各部分衰老的秘密/216
5“撥慢”生物鐘，可變相延長壽命/218
6調控生物節律，可延緩衰老/219
課後小結：生命不能透支，別“先用命掙錢，後用錢買命”/221
第10課呵護生物鐘．捍衛你的“性”福
課前熱身：給和諧性愛製作一個時間計畫表/224
1性也有節律/226
2要特別珍惜“兩性節律日”/228
3性生活規律對健康有益/229
4“百靈鳥”和“貓頭鷹”夫妻的最佳性愛時間/232
5一天中的幾個最佳做愛時間/234
6一月之中，女人性慾各不同/236
7依節律調整性生活的四季節拍/238
8受孕也要選擇“良辰”/239
課後小結：警示——不要讓性生物鐘提前撥動/242
