圖書信息
書 名: 空腹健康革命
作 者：田晶
出版時間： 2009-8-1
ISBN: 9787802257085
開本： 16開
定價: 26.00元
內容簡介
你現在身體健康、身心愉悅，還是經常覺得身體有點兒不對勁兒，卻又沒有明顯的病症？
你每天都精力充沛、精神百倍，還是經常感覺疲憊、壓力大、提不起神？
你臉色紅潤、容光煥發，還是膚色暗淡，甚至有一些令你頭疼的皮膚問題？
現代人由於各種各樣的原因，或多或少地帶有一些“亞健康”症狀，甚至染上了一些永遠也無法痊癒的慢性病。但這些現象，現代醫學卻無法完全解決。此時，你可以嘗試一下斷食，讓身體發揮自身的力量去治好自己。
斷食養生是一種歷史悠久的自然療法，距今已有幾千年的歷史。它起源於宗教，幾乎在每一種宗教里，都有斷食的說法。佛教創始人釋迦牟尼曾經說過：“若五體之內有任何變患之時，先應斷食物矣！”基督教的鼻祖耶穌也說過：“為了健康的關係，神會勸你挨餓，餓可以滌清腸胃，可以使人健康卻病。”伊斯蘭教創始人穆罕默德說：“斷食是進入宗教的門戶。”我國土生土長的道教也一直提倡通過“服氣辟穀”修煉成仙。
西方醫學之父希波克拉底說：“大自然治病，醫生不過是大自然的助手。” 我們的身體，是個了不起的組織。人類的任何創造，都比不上身體自身非凡的創造。當你讀這本書時，你也許並不知道，你身體內的白血球，每分每秒都在消滅著體內的有害物質；你的骨髓，每分鐘會產生250個紅細胞，滿足全身各處的供養需求；你的肝臟，每分每秒都在製造新鮮健康的血液，而人為的補血，其實只是極微小的一部分；你的消化系統，每天會分泌約800毫升的消化液，來消化食物；你的身體每分每秒都在新陳代謝；你的眼淚、唾液、胃液都是天然的殺菌劑；你的皮膚也有殺菌力，它是身體的第一道防線。
我們的身體內部，真的是既複雜又神奇。它有著強大的本能和自愈力，之所以生病，是因為身體自身的力量遭到了破壞，而醫藥也只是一種外力，它必須通過身體自身發揮作用。所以，如何使我們自身變得強大起來，是養生的根本。
現代醫學認為，所有的疾病都是源自於不平衡。關於癌症及許多疑難雜症的成因，醫學上大致有以下幾大說法：一是體液酸性化，它是萬病之源；二是細胞自身慢性中毒，毒素堆積，尤其是宿便，它會污染血液，引發各種疾病；三是組織細胞缺氧，體內化學反應不充分；四是組織細胞營養不均；五是微循環不暢；六是免疫力被破壞……儘管各大學派觀點有些不同，但無一例外地都認為，人體生病的根本原因在於身體的內環境遭到了破壞，這才是根源，而所謂的“致病源”只是表象。
所以人要想不生病，或者從根本上治好那些慢性病，僅靠醫藥是遠遠不夠的。你必須排出毒素，調整身體的內環境，激發身體自身的活力和自愈力，把身體調整到一個平衡、健康的狀態。斷食正是這樣一種順應自然、天人合一的自然療法。通過有規律的斷食，可以調整身體狀態，階段性地排除體內毒素，激發身體本身的潛在能量，激發生命的內在活力。這樣，身體更純潔，生命節律更和諧，生命活動更有序，生命力更旺盛，提高生命的質量和防止疾病也是“自然而然”了。
古今中外，無數名人聖賢都曾通過斷食獲得了健康，甚至是靈性的飛躍，而成就了一番事業。例如，偉大詩人白居易在描述斷食的感受時說：“自覺心骨爽，行起身翩翩。始知絕粒人，四體更清便。初能脫病患，久必成神仙。”俄羅斯大文豪托爾斯泰說：“斷食不只是健康，更是靈魂的愉悅。”前蘇聯科學家柴可夫說：“在我看來，這個時代最偉大的發現，就是使人通過合理的斷食而變得更年輕。”
生命是大自然的造化，你我也都是大自然中的一員。大自然有著自身的節律，生長、更替、繁衍、消亡，並生生不息。每一個生物，也都有著大自然所賜予的獨特力量，用以對抗危機和傷害。健康並不難，疾病也並不可怕，我們需要正確地運用身體自身的能量，去捍衛我們的身體，斷食就是這樣的一種方法，它讓我們從根本上變得更加健康、年輕。
但願此書，能夠讓你收穫養生知識的驚喜，伴你從此踏上健康的征途，幸福將與你同在！
作者簡介
田晶，人體養生顧問，養生保健類圖書暢銷作家。在多個健康雜誌和時尚雜誌開有專欄。出版有《女人養生堂》、《活力養生》、《青少年的第一本健康書》、《本草養生》、《上班族的10堂健康課》等作品。
圖書目錄
第一章 空腹：時尚養生的淵源
一、斷食源於宗教
1.密宗修法中的斷食辟穀
2.佛教中的“坐禪”
二、辟穀——源於道教的養生傳統
1.神龜長壽的啟示——以“氣”養生
2.負荷太重，人就會生病
3.服氣辟穀，真的可行嗎?
三、因斷食而健康常在
1.古代推崇斷食、素食的名人們
2.范仲淹及長征中的稀粥“半辟穀”
3.現代人“斷食”、“辟穀”的風尚
第二章 多重印證：空腹可排除身體百毒
一、人體生病的秘密
1.所有疾病的根源都是不平衡
2.人體酸性化是百病之源
3.毒素堆積，久而久之就會病變
4.正常細胞缺氧，會轉變成癌細胞
5.細胞營養不均，引發“缺乏症”和“富貴病”
6.微循環不暢時，疾病已經開始萌芽
7.亞健康狀態，每一個現代人都應該警惕
二、斷食大師如是說
1.甲田光雄：只有節食才是健康的原點
2.段乾木：糞便是百病之源
3.尼古列夫：斷食是不使用刀子的“內臟手術”
4.今村基雄：斷食療法對慢性病有效
5.“麥卡效應”：節食可以長壽
6.其他論著：斷食增進健康
三、斷食養生在自然
1.順應自然，“天人合一”
2.相信身體本身強大的自愈力
3.促進身體活力，保持身體平衡
第三章 空腹能為你帶來什麼
一、排毒養顏
1.斷食是最好的排毒自然療法
2.斷食排毒，這樣最有效！
3.人體必須清除的12種毒素
4.排毒可以改善皮膚，延緩衰老
5.改善皮膚要以內養外
二、身心健康
1.內部大掃除，從根本上改善體質
2.提升靈性，促進心理平衡
三、減肥瘦身
1.肥胖原來是這樣形成的
2.斷食減肥為什麼這么有效?
第四章 空腹治病的秘密
一、斷食為何能治病
1.《紅樓夢》中提到的飢餓療法
2.現代醫學所認識的斷食療法
3.氣功辟穀治病中的“催眠效應”
4.注意：不要一生病就馬上吃藥
二、斷食療法因人而異
1.斷食對哪些病有效
2.這些病不可用斷食療法
3.不同疾病空腹治病的有效時間
第五章 空腹養生必須知道的事
一、空腹養生成功的關鍵
1.施行斷食，不可馬上行動
2.斷食時間須把握得當
3.斷食容易復食難
二、斷食時的生理反應
1.斷食中常見的生理反應
2.弘一法師的斷食日記
3.關於斷食的生理反應的自敘
三、形形色色的“氣功辟穀”
1.黃潤田的辟穀術
2.張榮堂的辟穀術
3.徐傑河的辟穀術
四、空腹養生的禁忌
1.極低熱量對身體的傷害
2.過分飢餓傷身
3.斷食法可能會讓胸部下垂
4.斷食養生的注意事項
5.不要僅為減肥而斷食
6.斷食幾十天是否可行
第六章 空腹養生從現在開始
一、常見的空腹養生法
1.甲田式斷食法
2.林海峰的淨食排毒法
3.三日淨食斷食法
4.周際斷食法
5.維生素C排毒
6.果菜淨食排毒
7.瓊脂斷食法
8.蜂蜜斷食法
9.幾種改良的混合排毒法
10.溫和斷食療法
11.優酪乳斷食法
12.其他斷食法
13.瑜珈斷食法
二、空腹養生的輔助療法
1.冥想——一種古老的“心靈藥物”
2.瑜伽潔淨法——加強斷食的排毒效果
3.呼吸法——斷食時的呼吸很重要
4.坐禪——向古代高僧們學習
5.靜思——讓自己“置身事外”的心理調節法
6.音樂療法——幫助調節斷食時的腦活動
7.按摩——各文明古國偏愛的保健法
【結語：健康依賴思想的改變】
圖書文摘
第4節：第一章 空腹：時尚養生的淵源(1)
第一章 空腹：時尚養生的淵源
一、斷食源於宗教
斷食起源於宗教，儘管國家不同、種族不同，信仰的教派也不相同，但幾乎每一種宗教，都有談到過“斷食”這種養生傳統。
1.密宗修法中的斷食辟穀
著名的佛教創始人釋迦牟尼曾經說：“若五體之內有任何變患之時，先應斷食物矣！”意思就是說，如果人的身體有什麼不舒服，應該首先斷掉食物。很顯然，他把斷食當做一種治病的首要方法。
當釋迦牟尼還是年輕的印度悉達多王子時，他有一次出宮，看到自己在皇宮裡錦衣玉食，外面卻是餓殍滿地，於是決定悟道，找到普度眾生的方法。由於當時印度流行“苦行”，於是他向當時的苦行僧學習，認為要用自找苦吃的方法來悟道，比如不吃不睡，這種觀念認為，身體上吃的苦越多，精神上就會越有靈性。悉達多王子帶著五個隨從，來到尼連禪河的加者山苦行林中，他不穿衣服，不避風雨。剛開始時，每天只吃一麥或一麻，後來又發展到七天才吃一麥或一麻，這樣苦修了六年，身體已經極度消瘦，卻還是一無所得。後來，他意識到了，為吃苦而吃苦是沒有意義的，於是，他開始注意鍛鍊身體和意志，輔之以斷食（就是下文中我將講到的“坐禪”），終於修成正果。
佛教十大弟子之一的摩訶（也稱目連），曾經向印度教的三大神之一濕婆請教：“弟子生病了，該怎么醫治呢？”濕婆回答說：“斷食是唯一的治病之本。”
不過，佛教大師們所提倡的斷食，也並不是什麼都不吃，而是在特定期間內斷絕某種飲食。例如，斷鹽分的就稱之為“鹽斷”，以降低食慾，減少身體中的廢物和油膩物，保持體內清淨。此外，還有斷谷、斷熱食，而只吃果子的木食，等等。長期只吃木食的僧人有很多，“四朝高僧傳”中有很多這樣的記載。例如，釋慧藏說：“木食泉漿，澄心玄奧。” 意思就是說，我只吃果子喝泉水，內心更通透了，悟透了很多玄妙深奧的道理。釋法忍說：“我只吃木食，穿麻衣已經30多年了，居住在幽林中，沒有什麼太多的欲望。有時吃一次就坐禪七天，有個夏天只吃了三斗米。”釋法琳說：“我住在青溪等山中，吃果子，白天誦讀佛經，晚上瀏覽俗典。”《宋高僧傳》中也有許多“禁足10年，木食澗飲；獨居禪寂，澗飲木食；終日瞑目，木食度辰”的記載。日本江戶時代，有一大批“木食遊行僧”，他們斷除五穀，常吃果子，在各國遊行，開導民眾。
……
