內容簡介
《小臉美人》這是第一本瘦臉、美顏兼造型的全方位小臉書！所謂“小臉”，指的是以後天的方式讓臉蛋看起來更小巧這是第一本瘦臉、美顏兼造型的全方位小臉書！現今社會人人減肥、美容不稀奇，小臉才是蔚為風潮的全民運動！從身長和頭部的比例、臉型面積與肩寬的比例，以及五官分配比例上製造視覺效果，讓你也能擁有安室奈美惠巴掌臉的夢幻模樣！從臉蛋與身材的比例，到小臉十大秘招，“小臉女王”丁小芹帶你一步步進入初、中、高級的小臉美人三段班，從保養、飲食、運動，到按摩、化妝、髮型、服飾，不但讓你的臉瘦得均勻且皮膚白皙亮麗，更能重塑自己的STYLE，找出適合自己的定位，美得更有自信！
編輯推薦
《小臉美人》第一本瘦臉、美顏兼造型的全方位小臉書！
你不希望擁有一張小巧精緻又上相的臉嗎？從臉蛋與身材的比例，到小臉十大秘招，"小臉女王"丁小芹帶你一步步進人初、中、高級的小臉美人三段班，從保養、飲食、運動，到按摩、化妝、髮型、服飾，不但讓你的臉瘦得均勻且皮膚白皙亮麗，更能重塑自己的STYLE，找出適台自己的定位，美得更有自信！
作者簡介
丁小芹：1979年10月17日生，天秤座，身高165cm，體重45kg。神似安室奈美惠的亮眼外形、利落有韻味的肢體動作，為小芹贏得歌壇舞曲精靈的稱號，在造型方面更是勇於突破創新，是Y世代展現個人風格魁力的最佳代言人。
目錄
［自序］小芹的小臉專願
PART 1 認識你的臉
1.什麼是小臉？
2.如何變成人見人愛的小臉美人？
PART 2 小臉美人初級班
1.清潔保養你的臉
2.吃出小臉來
3.1、2、3！大膿來做小臉操
4.常見的小臉問題
5.小臉美人秘密武器——強效專用篇
PART 3 小臉美人中級班
1.神奇的小臉化妝術
2.瘦臉穴道按摩
3.不可不學的上相技巧
4.小臉美人秘密武器——彩妝保養篇
PART 4 小臉美人高級班
1.穿出小臉來
2.不思議的小臉髮型
3.22個美麗小臉的絕招
4.小臉運動一起來
5.小臉美人秘密武器——服裝造型篇
《小臉美人》言
《小臉美人》台灣“小臉女王”丁小芹出書教你做回“小臉美人”
自己漂亮，當然要和大家一起分享。在這本最新推出的《小臉美人》書里，丁小芹毫無保留的貢獻出自己的小臉秘密。從臉蛋與身材的比例，到小臉十大秘招；從保養、飲食、運動，到按摩、化妝、髮型、服飾，不但讓你的臉瘦得均勻且皮膚白皙亮麗，更能重塑自己的Style，找出適合自己的定位，美得更有自信！
或許你還在為瘦臉苦惱，快循照丁小芹的“丁氏小臉法”，Part 1
小芹在雜誌上看到一份有關外型視覺效果分析的專家說法，以視覺效果分析，全身與臉蛋的比例最好的狀態是接近七點五頭身，當然也有羨煞人的九頭身美少女，像我的好友吳佩慈就是，但是在普遍東方女性中能擁有如此傲人條件的人實在是少數。
因此，在先天條件不足的情況下，後天的努力就十分重要了！例如在臉部保養、服裝搭配、化妝效果的強化與遮掩、飲食與睡眠的習慣培養，甚至連自己的表情與姿勢，都無形中和小臉議題息息相關，當然還有其它強而有效的小臉妙招：包括要多做些小臉操、肢體運動、SPA等等，對臉部肌肉結實與循環有益的運動。
最後，若是效果還是不滿意，才可以考慮去做牙齒咬合矯正術甚至縮骨、削骨等整形手術，雖然小芹不鼓勵整形，但至少能夠給希望小臉的你一線生機！但行動之前要三思而後行喔^^！
實質小臉度
外國人除了先天遺傳、後天的飲食之外，甚至從小的睡姿與生活習慣等等，都是讓他們臉小的原因；此外他們身材高、比例佳，也是讓臉看起來更小的助力，以一般東方人來說，全身身高及頭部的平均比例是約六點七五，也就是接近一般所說的七頭身，要超過八頭身比例的人就是非常模特兒身材的幸運兒！
此外，臉型的面積與肩寬的比例也會影響到小臉的視覺效果，因為與臉型、頸部連線的肩線有縮小或放大視覺效果的作用，肩線適中比例則臉看起來就小，肩線過小則反之。真正標準小臉的臉型面積與肩寬比例標準應該是一比二；此外，還有一說法就是從正面角度看來，五官集中、鼻子較高挺的話，也會襯托出臉型使其更立體、細緻，這就是以小臉與身型關聯性切入所謂的實質小臉度。
而就側面看來就是鼻樑、唇線及下顎、頸項的線條，若是下顎過於突出或雙下巴，都會使自己側面的臉看來有膨脹的大臉效果，愛美的你不可不注意喔！
印象小臉度
所謂印象小臉度的關鍵點在於，因人的視覺效果，以後天方式讓臉看起來更小巧，真正小臉美女的五官比例以正面分析，直切是鼻子兩旁的雙眼距、左右兩邊的眼睛、眼尾到髮際的標準比例各是一比一比一比一比一，而橫切面則是以從上而下如圖示a到c。
《小臉美人》以a.發尖算來到雙眉尾b.雙眉尾至鼻孔下c.鼻孔下到下巴尖各是一比一比一的黃金比例，因此，小臉化妝術的基本概念就是改善先天不足的五官排列與大小，以化妝達到視覺印象的小臉美人效果。
此外，臉蛋膚色的黑白、深淺都能夠影響到臉看起來大或小，如圖示：上至下四張，由白色、在白色中加些許黑，到些許黑、全黑色等各臉部黑白四色階看來，上面白色粉底的臉雖然看起來較明亮、溫柔，但是臉蛋的輪廓看起來也較膨脹、較大，相對地，在最底下的黑色粉底臉蛋則因顏色深，能夠凸顯出五官，如雕像般立體，有讓臉加倍小的視覺效果。
Part 2
臉部的肌肉跟身體一樣，可以經由鍛鍊而更加結實，促進臉部血液流暢，增加肌肉發達和膚質的彈性，贅肉不見的時候，臉部輪廓自然清楚、搶眼，我們還可在鍛鍊中順便修正表情呆滯的後遺症！
清潔保養你的臉
《小臉美人》額頭部分到眉間的毛是由上往下長，而眉頭的小細毛則是下往上
臉頰四周到下巴是外側往內側長，而嘴角部分則要由上往下剃
最後下唇到下巴處則是上往下除毛，除毛後可使用濕巾來清潔、鎮靜肌膚
如此你的臉就會看起來更光滑
不會像奇異果囉！
吃出你的小臉來
對於想要瘦臉的朋友而言，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，這是一個錯誤的瘦臉觀念，減肥不等於瘦臉，尤其不健康的減肥方式如絕食或喝成份不明的減肥藥、減肥茶，都是破壞身體健康的元兇，會讓身體狀態不佳，反而間接造成因過於急速消瘦，而瘦成臉色不佳，眼瞼附近容易出現小細紋，此外，急速減肥還會導致內分泌失調，不但讓女性生理期不穩定，還會讓臉頰亂冒痘痘，可以說是得不償失！所以你最好還是按照瘦臉、減肥的共同三大原則──營養的飲食、運動、心理調和三管齊下，才能事半功倍，達到小臉又減肥的功效！
健康的減重方式在日常生活飲食習慣方面，除了澱粉類食物及油脂攝取成份的早、午、晚攝取比例是三比二比一外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。
最健康的減肥方法──運動，就是藉由各式各樣的有氧運動來消耗卡路里，消除體內脂肪；此外，想要更進一步加強肌肉的人，最好等到肥肉稍減後，再進行健身的塑身課程，如此才可使身上肌肉更加結實、漂亮。
最後，減肥的心理建設及心情減壓更能使瘦臉兼減肥的效果加倍，因為有些人往往壓力一大就馬上以狂吃來減壓，小芹認為這是非常要不得的行為，舒展心情的方式很多，還是藉由運動、唱歌或其它靜態的休閒活動來進行，才比較健康；另外，過於擔心減肥成效，總是神經質地精算吃下了多少卡路里，然後自己要消耗多少卡路里，還有斤斤計較自己的體重數字，如此一來，只會增加自己減肥的心理負擔，毫無幫助。
小臉的健康食物
消除臉蛋腫脹感是小臉的首要工作，凡含有高鉀質的食材都有此功效，另外，幫助正常牙齒咀嚼、咬合的食物，也是小臉不可或缺的功臣，能夠具備這兩個特色的食物，就是小臉的健康食物。
小臉美人在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。
想要吃得好又要臉小的你，以下小芹推薦的食材及瘦臉健康食譜，會讓你的臉早日達成小而美的心愿喔！
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容喔！
西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔
柿乾：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿乾，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿乾也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
大家來做小臉操
臉部的肌肉跟身體一樣，可以經由鍛鍊而更加結實，促進臉部血液流暢，增加肌肉發達和膚質的彈性，贅肉不見的時候，臉蛋輪廓自然清楚、搶眼，我們還可在鍛鍊中順便修正表情呆滯的後遺症，例如嘴巴不自覺外開、下巴突出、臉型歪曲等問題，甚至因為血液及淋巴的健康運作，連帶臉上常會產生的問題如水腫、細紋都會統統馬上消失，此外氣血流暢的影響，也會使臉孔的表情看起來更加生動、活潑，隨時隨地都有好氣色喲。
“小芹小臉操”十一招開始囉！
在做小芹小臉操之前，記得先將臉洗乾淨，臉上最好不要搽任何東西，但若是氣候或臉感覺太乾燥，則可以搽些乳液、美容液等保養品。
早晨起床後因為血液循環較流暢，因此是做小臉操的最佳時刻；晚間沐浴後的時間也十分合適做做小臉操，基本上，小臉操如下面小芹所示範的方式進行，嘴型或臉型以不過份誇張為主，加些想像力最好，然後配合舒服的音樂，讓做操氣氛融洽、開心，一次動作約10秒、重複三次左右。小芹小臉操共有11招，全程約三至五分鐘，持續兩周以上你就可以看見自己的臉蛋越來越水噹噹、柔嫩嫩喔！
1、“啊”地張開嘴唇
鍛鍊下巴及臉頰肌肉
面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開
下巴往下持續約10秒鐘
動作重複三次以上即可
2、強化臉頰及嘴角肌肉
（1）將嘴唇閉上
嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘
剛開始不習慣時
小芹建議眼神也可以配合左右轉換。
（2）同樣動作
嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘
然後左右兩邊輪流約做8下
3、嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋
舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時鐘按摩嘴唇內側的穴位，連續三次以上。
舌尖從上側開始按摩
舌尖再轉換到嘴唇右方
舌尖再轉換到嘴唇左方
舌尖轉換到嘴唇下方
4、強化下巴到頸部的曲線操
坐下後先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。
背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。
然後嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。
最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複程式約6次左右，如此有促進血液循環的良效。
5、以嘴唇肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合
學習小芹示範的樣子輕鬆平放雙肩，嘴唇閉著，然後嘴角略施力往兩側牽動。
張開嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘，如此重複6到8次左右。
6、學習獅子的表情，做臉頰肌肉擴張運動，來消除地心引力所造成的臉頰贅肉
眼睛直視前方，兩手擺在臉頰兩側之前。
手掌向兩邊外側打開，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開，嘴角往外側牽動，表情如百獸之王獅子般持續動作約10秒鐘，如此重複6到8次左右。
7、臉部學猴子表情的運動，促進新陳代謝
不擅搞笑的小芹要教大家將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛儘量張大，想像自己是一隻可愛的
小猴王，如此持續動作約10秒鐘，如此重複三次左右，會促進臉部血液新陳代謝喔！
8、嘟嘟小嘴運動增加臉頰肌膚彈性
好像吹口哨般輕鬆，將嘴巴嘟起。
然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約五秒，如此重複三次左右。
9、訓練嘴唇的肌肉運動
將嘴唇噘成“ㄩ”型，然後喊“啊”，持續約五秒，如此動作交替重複三次左右。
10、腮幫子運動
用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然後將嘴巴張開呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重複相同動作5次。
將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後裝成嚼食東西樣，如此做10次。
11、頭部左右側轉運動
頭頸在視覺效果上是一家，因此頭頸線條非常重要，有空不妨轉轉頭，尤其是將頭部左右側轉，左右約
10到15次，如此可以強化兩邊的肌肉。
Part 3
輪廓打底、眉、眼、臉頰及口紅是小臉化妝術的五大重點地帶，而真正的臉部化妝效果就是強調出臉蛋、五官的立體感，因此如何將臉孔肌膚撲上均勻、健康、有層次效果的底色，讓眼睛線條與臉頰部位呈現出逆三角形的立體效果。
《小臉美人》神奇的小臉化妝術輪廓打底、眉、眼、臉頰及口紅是小臉化妝術的五大重點地帶，而真正的臉部化妝效果就是強調出臉蛋、五官的立體感，因此如何將臉孔肌膚撲上均勻、健康、有層次效果的底色，讓眼睛線條與臉頰部位呈現出逆三角形的立體效果，是我們要練習的地方；此外還要注意像是以鼻頭為中心的三角錐部位，其中像眼影深淺的層次感，應該是由內而外漸漸加重，畫法應該是輕輕塗抹呈“球心狀”的效果。
最後記得整張臉的色調要一致、協調，以自然、時尚為訴求，切勿追求流行將臉塗成調色盤，那就十分滑稽囉！
小臉輪廓打底化妝
基本上粉底要以濃、淡兩底色來混合塗抹，如此才能造成三維效果，為了強調輪廓，在臉頰旁的部位要打上深色液狀粉底，而眼睛下眼圈四周及鼻樑，則以淺色液狀粉底由外而內用海綿塗抹，特別要強調臉部額頭。此外，鼻樑的T字部位要上些蜜粉，而兩頰則上深點顏色，可讓臉部更顯立體感。
小臉眼部化妝
由鼻樑兩側往兩眼，以球心式來畫眼部妝。棕色系眼影能夠讓眼睛看來有神且深邃，同時，下眼圈四周如果能夠撲上些珍珠白的蜜粉，就可遮蓋眼袋及黑眼圈問題。另外，黑眼圈問題重的人可以使用偏黃再混合白色的遮瑕膏，眼線筆由眼窩往眼尾方向畫，往上
揚勾勒，如此眼神會看起來更嫵媚。最後別忘刷刷睫毛液、夾夾上下睫毛，讓你的眼神更加俏麗、動人喔。
鳳眼或眼睛小的女生可以只畫下眼線，再將眼線慢慢推開，如此眼睛看起來較自然，眼皮則可搭配咖啡色系眼影，使你的眼睛看來更加深邃。而眼尾下垂者，小芹建議只需畫上眼線，然後再加強眼尾處眼線，往上揚勾勒，這樣眼睛自然會呈現迷人的東方魅力喔！
小臉臉頰化妝
臉頰的化妝技巧關係著臉部大小的成敗關鍵，立體感是臉頰的化妝技巧要強調的重點。
假設自己的臉頰旁是斜角四邊形，由下顎至顴骨以腮紅刷由下往上、內而外輕刷，小芹建議腮紅可選擇粉橘混合些金粉的顏色，最能修飾臉型，讓你的臉看起來既立體又有精緻美。
小臉眉型化妝
從眉頭至眉尾間自然修長的角度，會予人成熟、亮麗的第一印象。用眉筆描繪時，要仔細注意嘴角與眼角的長度與眉尾呈一直線的化妝技巧；此外，從眉頭處至眉峰間可以用眉刷沾點粉梳過眉毛，這樣會使眉形看起來十分有質感而自然。眉色方面小芹建議可以用深棕色比較年輕又不失自然。
小臉唇形化妝
現今十分流行的透明質感唇膏，通常會帶些珍珠粉光澤，讓你的雙唇看起來閃閃動人，有3D立體感，小芹建議可以先將唇形描繪出來，再塗抹上唇膏，如此唇形會更精巧、動人。小芹建議避免淺色系或白色等怪顏色唇膏，若能選擇像櫻桃紅、粉紅色甚至酒紅色唇膏，都十分討喜喔！
瘦臉穴道按摩DIY如果你因為時間或金錢因素不能上SPA館，小芹在此為大家示範一些簡單的D.I.Y.式瘦臉按摩。在家裡將臉洗淨後，只要一瓶營養液或乳液，就能讓你享受絕贊的瘦臉樂趣與效果喔！(可參照小芹的小臉秘密武器──彩妝保養篇)
基礎六套
一、先順著臉上淋巴腺流動的位置，以雙手手指來回輕按
1.首先右手輕撫頸部左側。
2.手往上移到耳朵附近。
3.最後右手食指壓在太陽穴上，中指輕壓耳後及頸項的耳下腺凹處穴位，約三到五下。
二、消除臉部贅垂的肌肉，促進老化淋巴代謝的速度
1.雙手的食指、中指壓在下嘴唇中間處。
2.手指延伸至嘴角，輕輕按摩。
3.最後食指、中指再移到耳後耳下腺處的穴住輕壓。
三、自下巴沿至腮幫，再到耳朵的臉型線條維護
1.右手指輕輕壓在太陽穴上，左手再移至右手下方，增強自律神經的按摩效果。
2.左手再輕輕移動，在下巴與臉頰間按摩。
3.同樣在右邊臉頰重複上述動作，如此左右交替進行按摩。
四、臉部法令紋路過深的預防
1.鼻樑兩邊由上自下以中指按摩。
2.手指移到鼻孔旁輕按。
3.在嘴角旁臉頰處，用三根手指輕輕按摩。
4.最後手指在耳朵兩旁移動，延伸按摩的曲線。
五、額頭的皺紋是小臉大敵，最不可輕忽
1.以右手中指與無名指在眉頭處輕壓。
2.再順著眉形往上額兩側延伸按摩，左右兩邊交替做此動作。
六、改善額頭皺紋問題的D.I.Y.瘦臉SPA動作
1.將右手壓在太陽穴之上，左手則從右至左輕輕划過前額。
2.輕輕用手指在額頭中間處按摩。
3.最後再延伸按摩至左側額頭上端，重複左右交叉進行。
小臉美人的美麗禁忌
不好的生活習慣會讓自己的美麗打折扣分，影響個人形象，愛美的你要小心喔。
1.大小眼：左右眼睛大小不一，或是因為不當的表情習慣使然喔！
2.眉毛高低不一：眉毛生長的方向或化妝濃淡不一，會影響到眉宇之間的感覺，予人怪異、不友善的印象。
3.嘴角高低：噘嘴的習慣會使得嘴唇旁容易生細紋，小心啊！
4.鼻樑位置：除了眼睛之外，臉孔中央的鼻樑也攸關五官的整體感，因此發現鼻樑歪斜就應找醫師做矯正。
5.臉頰肉：因為吃東西習慣不佳或是贅肉過多，常常會讓臉頰左右邊的肉下垂，給人痴呆感，必須謹防！
6.黑眼圈：睡眠不足或是眼壓等問題，會使得眼睛四周產生黑眼圈，影響外型，給人不健康感。
7.眼睛紅腫：睡前喝水或眼睛過度使用，都會使眼睛看起來紅腫，要仔細照料靈魂之窗喔。
8.蛀牙：牙齒日積月累疏於照顧，會產生許多問題，最嚴重的就是一口爛牙，會影響臉孔的門面，注意！
9.痘子：因為遺傳、飲食習慣或內分泌等問題，會使臉上冒出痘痘，讓臉蛋如豆花般，讓人望而卻步。
10.黑斑：臉上產生黑色斑塊，常常是自己內部生理出現健康問題或是年紀的警訊，不可不小心。
11.皺紋：疏於保養或情緒甚至年齡等因素，有時皺紋會悄悄爬上臉頰、眼袋、眼尾、額頭等地方，破壞臉蛋美麗，須小心防止皺紋的搗蛋！
